At rengøre maven og siderne i en uge - øvelser og råd fra ernæringseksperter om, hvordan man skal rense maven og siderne i en uge
Hver kvinde ønsker at se perfekt ud. I forfølgelsen af former bliver det meste af det retfærdige køn ofte chikaneret af erhverv i gymnastiksalen og lange sultestrejker. Fjern overskydende fedt fra maven, og siderne er ikke så enkle. Strenge mono-kostvaner giver kun et midlertidigt resultat. Efter at have skiftet til normal kost vender de fede aflejringer igen, også med en mide. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Fra denne artikel lærer du, hvordan du hurtigt og effektivt fjerner rynker fra underlivet og siderne.
Hvordan tørres din mave og sider? Nyttige tips
Maven og siderne kan reduceres betydeligt, hvis du følger flere anbefalinger fra professionelle ernæringseksperter.
Prøv at undgå stressede situationer. Sagen er, at med en stærk bølge i kroppen øger mængden af kortisol signifikant, hvilket bidrager til ophobningen af fedtaflejringer på siderne.
Afvis fra alkoholholdige drikkevarer, mel og stege.
Lead en aktiv livsstil, træne regelmæssigt. Reducere taljen kan kun være, når mere energi forbruges end forbrugt.
Berig din kost med grøntsager, der indeholder en masse fibre. Dette stof fylder maven og giver en følelse af mæthed.
Husk at nogle frugter indeholder en masse sukker, så du skal være forsigtig med dem.
Drik masser af væsker - mindst 2 liter rent, ikke-karboneret vand om dagen. Dette vil hjælpe med at fjerne alle skadelige toksiner og toksiner fra kroppen, reducere maven.
Hvordan om 2 dage for at fjerne maven?
Om et par dage planlægger du at besøgeen vigtig begivenhed, men passer ikke i din foretrukne kjole eller bukser? Skynd dig ikke til panik! Fjern et par centimeter fra maven og sider på bare 2 dage er ret realistiske.
Aktivt sving pressen, for oftest en lilleMaven fordeles netop på grund af svage muskler i dette område. Begynd at forberede sig på vægttab om aftenen. Et par timer før søvn skal du opgive mad. Det anbefales at tage en lille dosis af et mildt afføringsmiddel på basis af plantekomponenter. I de næste to dage skal du følge en streng kost. Spis 5 måltider om dagen, i små portioner. Hvert måltid består af 1 kop væske (det kan være vand, te uden sukker, urteafkok) og dele af proteinføde (mængden af mad på pladen er lig med halvdelen af håndfladen).
Strengt forbudt er stegte, floury, søde retter,sukker, chokolade. Brød, grøntsager og frugter er også strengt forbudt. På bare 2 dage af en sådan kost kan du godt tørre maven og siderne, rense kroppen af toksiner og toksiner.
Vigtigt! Det er bedre at tænke strategisk og ikke tillade situationer, hvor du er nødt til at tabe hurtigt. Skarpt vægttab er en stor belastning for kroppen.
Sådan fjerner du fedt fra siderne i en uge?
Hvis du skal tabe på kun 1 uge eller endda 2-3 dage, kan du ikke undvære sport.
Gør følgende øvelser så ofte som muligt:
Hjørnet vender i forskellige retninger;
Hæver to ben sammen i en liggende stilling på siden;
Makhi ben parallelt med kroppen.
Øvelser til pressen.
Aktiv træning af de skrå mave muskler vil hjælpe dighurtigt slippe af med fede aflejringer på siderne, vil gøre taljen meget tyndere, og pressen er stærkere. For ikke at glemme, hvilke øvelser du skal udføre dagligt, red dig selv følgende video:
Kosten skal også ændres lidt. Ernæringseksperter anbefaler at spise mange frugter og grøntsager med lavt sukkerindhold, og drikker mindst 3 liter vand og holder sig til proteinmenuen.
Korrekt ernæring og regelmæssig motionvil give dig mulighed for altid at forblive i fremragende fysisk form og se smukke selv i de mest utrolige tøj. Overholde principperne om korrekt ernæring, opgive dårlige vaner, og så kan du evigt glemme de fede aflejringer på din mave og sider. Effekten vil blive bemærkelsesværdig ikke straks, men hvis du virkelig vil tabe sig, går du vedvarende til dit mål og giver ikke op.
