Hvorfor puker maven

Årsager til dette fænomen

Lad os overveje de mest sandsynlige forudsætninger for opblødning:

1. 
   Opvarmet mad. I nogle mennesker reagerer tarmen på genopvarmet mad ved at frigive gasser. Og hvis hjemme sådan en person har mulighed for hver gang at forberede en frisk skål til sig selv, så er det umuligt at sige om cateringvirksomheder. Derfor, hvis din krop kun accepterer frisklavet mad, undgå spisning i caféer, restauranter og andre lignende virksomheder. Derudover bør du ikke købe halvfabrikata.


2. 
   Kvinder i reproduktiv alder lider undertidenoppustethed under menstruation. Dette skyldes nogle hormonelle ændringer, der opstår i kroppen. Det samme problem ses hos nogle kvinder i før-menopausalperioden.


3. 
   Vanen er hurtig og på farten kan også bliveforårsage akkumulering af unødvendig luft i tarmen. For at undgå dette, prøv at spise unhurriedly, grundigt tygge mad og ikke snakke i færd med at spise.


4. 
   Vanen med konstant tyggegummi er også nogle gangefører til oppustethed. Dette sker af to grunde. For det første svulger en person i luften i en sådan tygges proces. For det andet indeholder sukkerfri tyggegummi sorbitol - dette stof fremmer dannelsen af ​​gasser i tarmen.


5. 
   Mærkeligt nok, men engagementet i sundernæring kan også forårsage oppustethed. Kun en masse nyttige produkter indeholder grove fibre, hvilket forårsager dette ubehagelige fænomen. Disse produkter omfatter forskellige korn og bælgfrugter.


6. 
   Nogle protein diæter kan fremkalde overdreven gasdannelse.


7. 
   Antibiotika er en anden årsag til oppustethed. Når du behandles med sådanne lægemidler, dræber de i kroppen både patogene og gavnlige bakterier. På grund af dette lider tarmen af ​​mikroflora, der er ansvarlig for korrekt behandling af absorberet mad. Som følge heraf ophører nogle produkter med at blive korrekt fordøjet.


8. 
   I nogle tilfælde kan stress også blive enforårsage dårlig ydeevne i mave-tarmkanalen. Ikke underligt er der et ordsprog: "Alle sygdomme fra nerver". Ofte bekymrede mennesker kan have et såkaldt irritabelt tarmsyndrom, der manifesterer sig i form af afføringssygdomme med den mindste nervøsitet.

Forebyggende foranstaltninger

For at undgå flatulens, giver vi nogle nyttige tips:

1. 
   Når du tager mad, lægge alle andre ting til side. Spis langsomt og taler ikke.


2. 
   Prøv så grundigt som muligt at tygge mad, selvom du er meget sulten. Dårlig strimlet fragmenter af mad fordøjer maven meget længere.


3. 
   Brug en væske af behagelig temperatur. Når du drikker en overdrevent varm drik, tager du små sip og tager meget luft med munden.


4. 
   Hvis du ofte lider af flatulens, skal du om muligt give op sodavand og øl.


5. 
   Drikke fra et krus eller glas over kanten, uden at bruge kanaler.


6. 
   Prøv at undvære tyggegummi.


7. 
   Hvis du ryger, prøv ikke at gøre dette umiddelbart efter at have spist.

Øvelser for at eliminere flatulens

1. 
   Lig på ryggen og løft dine ben op. Udfør bevægelser svarende til cykelpedalernes rotation. Dette vil ikke kun spare dig for akkumulering af overskydende gasser, men det vil også hjælpe dig med at presse pressen lidt.


2. 
   Acceptér den udsatte position og bøj knæene lidt. Derefter vekselvis trække i og slappe af din mave.


3. 
   Gør dig selv en bukemassage. For at gøre dette skal du lave en cirkulær bevægelse med håndfladen med uret, idet du begynder med en lille strejf og gradvist øger trykket.

I denne artikel fremhævede vi hovedårsagerne til oppustethed og fortalte, hvordan man kunne slippe af med dette problem. Vi håber, vores anbefalinger vil være nyttige for dig.