Sådan fjerner du siderne? Godt, det ser ud til at være en sejr - mine yndlingsbukser er fastgjort! Og straks dukkede op et problem: hæng sidene, og det ser ikke så godt ud. Men rolig, det kan stadig kæmpes!






Generelt er tilstedeværelsen fedt på siderne gør mange kvinder nervøse. Disse områder af kroppen deltager sjældent i den daglige aktivitet af musklerne og som følge heraf ophobes siderne hurtigt fedt. For nogle er det bare en tragedie, mens andre opfatter situationen uden fanatisme, idet man lægger større vægt på andre problemområder.


At slippe af med fedt på siderne er ikke en nem opgave, og du bliver nødt til at arbejde hårdt. Hovedvægten vil være på at udføre øvelser specielt udvalgt til arbejde med dette websted. Meget god indsats leveres af aerobic, som omfatter et fuldt sæt bevægelser til alle dele af kroppen, men den moderne rytme af livet forhindrer nogle gange de travle damer fra at deltage i en fitness klub. Derfor vil de kun kunne studere hjemme, i deres fritid.


I selvstændigt arbejde med problemområder bør starte med lette øvelser, som du kender fra skoleundervisning påfysisk uddannelse. Men hvis du kunne holde under øvelser i løbet af lektionerne, skal du nu gøre alt helt korrekt og bevidst, ellers får du ikke det ønskede resultat. Der skal lægges særlig vægt på skråninger, øvelser på pressen og øvelser for at styrke de skrå muskler i underlivet.


hvordan man fjerner fedt fra siderne


For større effektivitet kan du komplicere øvelserne her hjælp håndvægte. Klasser med håndvægte bidrager til brændingenekstra kalorier, forbedre kroppens form. Tiltning i forskellige retninger er den enkleste øvelse. Det eneste - i løbet af øvelsen skal du prøve at trykke albuen på den passende side af låret. Dette er meget mere kompliceret, end det forekommer ved første øjekast. Efter at have gennemført 15 til 20 bevægelser i hver retning, hvile i et par sekunder og gå straks til næste.


Øvelsen kan være lidt kompliceret: Skub forsigtigt til venstre så langt som muligtmåske ved at forsøge at røre den venstre fod med højre hånd og også jævnt vende tilbage til startpositionen. Gør to tilgange 30-35 gange i hver retning, hvis ikke, så mindre. Hvis du vil bøje med håndvægte, skal du huske at skråningerne med store vægte og et lille antal gentagelser ikke skal gøres. Så du pumper op de skrå muskler, som vil give volumen af ​​din talje.


hvordan man fjerner fedt fra siderne


Meget godt med skinker, hofter, taljeproblemer hoop eller hula-hoop. Denne "simulator" kan bruges til bekæmpelse af fedtindskud på siderne. Bare vrid det så længe som muligt, mindst 45 minutter om dagen, du kan gøre det, mens du ser dine yndlings-tv-serier. Tilnærm dig til det ønskede resultat og træning med en fitball. Denne bold hjælper med at styrke mavemusklerne, lindrer stress på led og ben, forbedrer kropsholdning, hjælper med at slappe af og slappe af. På grund af det faktum, at det altid er nødvendigt at opretholde en balance på fitballen, bliver fede aflejringer intensivt brændt, og du taber ekstra pund.


Sådan fjerner du siderne?


Generelt er problemet med fedtindskud på siderne ved hjælp af sport alene vanskeligt at løse. hun kræver en integreret tilgang. Vandprocedurer og især svømning, massageproblemområder, brug af anti-cellulite produkter, ordentlig ernæring, god søvn - det er dit ekstra våben. Og endelig. Ifølge læger er årsagen til overskydende kilo psykisk ubehag. I stressede situationer frigives et stresshormon i den menneskelige krop, der forårsager følelse af sult. I denne situation er det svært at begrænse sig selv og ikke spise noget sødt eller fedtigt. Så prøv at undgå stressede situationer, smil oftere, og så vil du lykkes!


Sådan fjerner du fedt fra siderne: Video



</ embed>

Kommentarer 0