Hvordan løbe for at fjerne maven
Løb er den vigtigste øvelse for dem, dersøger at bringe sig i en ordentlig form. Det er især nyttigt for folk med overvægt, fordi det hjælper til hurtigt at tabe de ekstra pounds og begynde at leve et fuldt liv. Men at komme af med mave og centimeter på siderne er det sværeste. Det er, hvor folk tabe i sidste sving, så det er vigtigt at vide, hvordan du kører, for at fjerne maven, og gøre den sidste afgørende indsats.
Hjælper løb dig med at tabe dig i maven?
De første tegn optræder i underlivetoverskydende vægt, og derfra er de sværeste at fjerne. Fordelene ved at køre er kendt for alle, men kan du bruge det til at slippe af med overskydende centimeter på din mave og sider?
Under løbet med menneskekroppen opstår følgende:
Kroppen går ind i et "accelereret" regime, når hjertet pumper blod flere gange hurtigere.
De metaboliske processer i organerne accelereres.
Mætning af blod og organer med ilt øges.
En person sveder, slippe af med toksiner og toksiner og overskydende væske.
Regelmæssig løb normaliserer mavetarmkanalen og stabiliserer leverfunktionen.
Som et resultat begynder kroppen at arbejde "somur ", slippe af med alt overskud - giftstoffer, slagge, fedt. Kørsel er den eneste øvelse, der involverer alle muskelgrupper, herunder abdominalområdet.
Sådan løber man for at tabe sig i maven
Kørsel kan foregå på forskellige måder med fokus påtræning en bestemt gruppe af muskler. Hvordan løber man for at fjerne mave og sider? Følgende anbefalinger hjælper dig med at opnå de ønskede resultater så hurtigt som muligt:
Du kan træne derhjemme eller i gymnastiksalen på løbebåndet, men resultatet vil blive opnået hurtigere, hvis engageret i udendørs.
Begynd ikke at løbe om vinteren, fordi en uberedt organisme sandsynligvis vil blive forkølet og blive syg.
Hvis du vil tabe sig, vænne sig til at køre om aftenen.
Varigheden af træningen bør ikke være10-20 minutter og ca. en time. Selvfølgelig vil det først og fremmest være svært at løbende løbe jogge så længe, men kun så du kan opnå det ønskede resultat. I løbet af den første halve time kører, bliver glykogen bearbejdet, og fedtet brændes efter 40-50 minutters bevægelse.
Kør med mellemrum - hver anden eller treminutter på jogging accelerere og overvinde 100-200 meter, og derefter vende tilbage til det foregående tempo. Denne metode vil få kroppen til at forbrænde fedt så længe som 5 timer efter træning!
Kør med et reb, lav spring og skifte dem med en jogge.
For at fjerne maven, løber på den måde, der er beskrevet ovenfor,Det vil tage fra to til fem uger, afhængigt af den oprindelige tilstand af kroppen. En nyttig anbefaling: Det er ikke nødvendigt at træne hver dag. Desuden kan det føre til overarbejde af kroppen. Kør igennem dagen, men mindst tre gange om ugen. Bare tænk at ved kun at give fire til fem timer om ugen til dit helbred, vil du have en slank, velproportioneret tal i løbet af en måned!
Endelig vil jeg gerne rådgive konstantopretholde en optimistisk holdning. Running hjælper med at tabe sig i maven, og det er en kendsgerning, som er bevist af tusindvis af eksempler, men det afhænger af din viljestyrke, om det vil hjælpe dig specifikt. Leder en sund livsstil og misbruger ikke skadelig mad!
