Hvorfor ikke løbe rundt om morgenen?
Kør du stadig ikke om morgenen? Og forgæves! Dette er en meget nyttig lektion. Og ifølge eksperter er effekten af at løbe for at tabe ekstra pund meget bedre end mange kostvaner. Derudover er det sjovt - du har din yndlingsmusik i dine ører, verden fejer forbi med forbløffende fart, du følger din vej med stolt hoved, og forbipasserende passer dig med interesse.
Running - et uundværligt værktøj til detente og slippe af med negative følelser, som forårsager kronisk nervøsitetoveranstrengelse. Et af de amerikanske universiteter udførte en masse forskning og fandt ud af, at mange mennesker tænker på deres anliggender, gerninger, arbejdsproblemer på en daglig timeløb. Forskere kom til den konklusion, at løb gør det muligt at knække ned ikke alene med de første tegn på angst, men selv med alvorlig depression. Og det bedste moralske resultat kan opnås, mens du kører på landet.
Kører i kombination med vandprocedurer er den bedste måde at bekæmpe neurastheni ogsøvnløshed hjælper det med at forbedre søvn og trivsel, forbedre effektiviteten. Særligt nyttigt i denne henseende er aftenkørslen, som fjerner de negative følelser, der er akkumuleret i løbet af dagen, og "forbrænder" det overskydende adrenalin frigivet som følge af stress.
Regelmæssig jogging reducerer risikoen for onkologiske sygdomme, har en positiv effekt på systemetblodcirkulation og immunitet. En undersøgelse af midaldrende mænd og kvinder, der er involveret i sundhedsdrift, har vist en stigning i blodniveauet af røde blodlegemer, hæmoglobin og lymfocytter, hvilket øger mængden af ilt i blodet og forbedrer dets beskyttende egenskaber. Oxygen beskytter blodet mod virkningerne af forskellige skadelige mikroorganismer. Running hjælper også hjerte-kar-systemet. Pumpe 8,5 tusind liter blod om dagen, vores hjerte er reduceret mere end 100 tusind gange.
Kroppen har omkring 160 milliarder kapillærer, oghvis du forbinder dem i en tråd, vil længden være 100 tusind kilometer. Når musklerne er i ro, arbejder kun 10% af kapillærerne, men under løb, når musklerne er aktive, bruges de fleste (under en intensiv løb er 90% af det samlede antal muskler inkluderet i arbejdet). Som følge af løb bliver hjertet stærkere og i ro begynder at falde mindre ofte, ophører pulsen til at blive hyppigere. Diabetes og endda almindelig influenza i de fleste tilfælde omgå de mennesker, der betaler seriøs opmærksomhed på fysisk aktivitet. Derudover er det meget sjældent at møde løbere, der har synsproblemer. Regelmæssig jogging reducerer risikoen for udvikling af myopi.
Ved hjælp af cykliske øvelser (løb, cykling, svømning) stigerstrømmen af lymfe til artikulære brusk og intervertebrale diske, hvilket er den bedste forebyggelse af artrose og ischias. Under indflydelse af træning på udholdenhed formindsker blodets viskositet, hvilket letter hjertets arbejde og reducerer risikoen for dannelse af trombose og udvikling af et hjerteanfald. Takket være aktiveringen af fedtstofskifte er løb et effektivt middel til normalisering af kropsvægt. I "løbende" mennesker er kropsvægten tæt på ideel, og fedtindholdet er 1,5 gange mindre end dem, der ikke løber i kørsel.
Selvfølgelig er løb ikke i stand til at erstatte medicinskbehandling og medicinering i lang tid ellers ville have lukket eller medicinske institutter kandidater fik diplomer for instruktører kører. Men det er helt muligt at hjælpe lægerne til at helbrede sig selv. Narkotika undervises til passivitet i forventning om effekten af deres optagelse. Men kører, en person bevidst kæmper for deres helbred og målrettet opnår det ønskede resultat, spiller en aktiv rolle på vejen til bedring.
