Hvordan man vælger sko (sneakers) til at køre på asfalt og hårdt terræn

Til at begynde med er det nødvendigt at bestemme hvilketafstand du planlægger at gøre løbet. Hvis du kun løber som opvarmning før andre belastninger, kan du komme med med almindelige træningssko. Men hvis dine planer omfatter lang jogging rundt om byen eller ujævnt terræn, så er der ingen måde at undvære specielle sko på. Langrend løbesko adskiller sig fra træning med flere parametre.

Funktioner af langrend løbesko

amortisering - Hovedparameteren, der skelner mellem at køre sneakers fra alle andre. Yderligere afskrivninger er placeret i for- og hældele.

sål skal have ekstra indsatser og være modstandsdygtig overfor slid.

Ventilation af løbesko er lavet af åndbare materialer.

snøringer som regel placeret asymmetrisk tættere på den indre del af foden.

indersål skal være aftagelig, så vil den let blive erstattet af en særlig ortopædisk.

vægt løbesko bør ikke være mere end 400 gram.

Typer af træningssko

Alle træningssko til løb kan opdeles i to typer: sti og vej.

Trail kaldes sneakers til at køre påjordoverfladen. De har en stærkere og tættere top, de er beskyttet mod fugt, og sålen har en korrugeret beskytter, som giver et pålideligt greb på overfladen. Søjleskoen er mere stiv end vejen, så det anbefales ikke at løbe langs asfalten, fordi risikoen for skade er høj.

Road sneakers skal havegod dæmpning for at dæmpe påvirkningen ved landing. Basen af ​​sålen til de fleste sneakers er lavet af EVA (ethylvinylacetat), den er blød og blæser godt ud. Yderligere dæmpningselementer varierer afhængigt af producenten og er markeret med yderligere værdier gel, luft, absorber og andre. Toppen af ​​vejskoen er blødere end stien.

Nogle modeller af trail sneakers

Nike Wild Trail (2630 rub.)

Treksta (10.908 rubler)

ASICS GEL-TRAIL-TAMBORA (4 5190 rub.)

Nogle modeller af road sneakers

Mizuno Wave Legend (2 6590 rub.)

Nike Air Zoom Structure (19 4780 rub.)

ASICS GEL-KAYANO TRAINER EVO (3990 rub.)

(Priserne er baseret på Yandex.Market data)

Staging af foden

Hvorfor er fodens indstilling under løbende vigtig i udvælgelsen af ​​sneakers?

Det er ingen hemmelighed, at alle mennesker ikke kun går på forskellige måder, men også kører forskelligt. Nogle i løbet af landene, vende tåen indad, andre ud.

Stop under et løb kaldespronation. Udvælgelsen af ​​sneakers, under hensyntagen til pronation, vil bidrage til at reducere belastningen på fødderne og rette belastningsfordelingen. Pronation er af tre typer: neutral, overdreven (hyperpredation) og utilstrækkelig (hypoproduktion).

Nødvendig pronation af foden på landingen er parallel med hinanden, dette er en ideel mulighed, der ikke kræver yderligere korrektion. Med hypopreni Når du rører ved strømperne, ser de ind. Giperpronatsiya karakteriseret ved at sætte foden med tæerne udad,Det er ofte karakteristisk for mennesker med flade fødder. For de to første typer passer sneakers fra serien Neutral, og for hyperprediction, styres af stabilitet i egenskaberne. Sidstnævnte i de fleste modeller har en speciel indsats midt i sålen, hvilket giver ekstra støtte og begrænser fodens sving.

mærker

Nogle producenter specialiserer sig i enretning af fodtøj til løb. Så for eksempel producerer Salomon hovedsageligt sko til spor. Men der er også virksomheder, der er "multi-stolons". Så Nike de seneste år har forbedret sine løbende modeller stærkt, denne producent kan finde sko til enhver form for træning.

Sneakers af forskellige mærker er forskellige i typepads og afskrivningsteknologier. Adidas og Reebok har en bred sko, så hvis du har et smalt ben, kan du være ubehagelig med disse sneakers. Asics er populært blandt løbere over hele verden, og sneakers af dette mærke kan ses på de fleste professionelle atleter, men de er ikke egnede til alle på grund af de smalle puder.

Afskrivningsteknologier er også forskellige for forskellige mærker. Asics foretrækker at bruge gel, Saucony-skum og Mizuno-plastplade.