Rulleskøjter: Hvad er der ikke fitness?
Tror du det rulleskøjter Er dette bare et middel til underholdning? Og her ikke. Selv om de fleste mennesker står på ruller med henblik på blot at have det sjovt med dine venner, eller at aflade efter at have arbejdet i parken, eller til ekstreme fornemmelser, få mennesker ved, at rulleskøjter er en stor kompleks virkninger på kroppen, og desuden , fremmer vægttab.
Skøjteløbsprocessen giver mange muskelgrupper arbejde som følge heraf, aktivt udvikle hofter, skinker, kalve, ankel muskler. Desuden er deres udvikling ikke på grund af en stigning i diameter, men på grund af komprimering (pigerne kan være rolige). Derfor er stærke ben og stramme, elastiske skinker garanteret for dig.
også rulleskøjteløb styrker hjertet, kar og led, normalisererrespiration, kropsholdning forbedres, fremmer udskillelsen af toksiner fra kroppen (3 4 timer efter valsningen slagge deponeret fine krystaller af salte på hud og tøj, stående ud fra sved), og tilvejebringer også psykologisk udledning. Skøjteløb refererer til langvarige cykliske belastninger af høj intensitet, hvilket forårsager aktiv forbrænding af kropsfedt.
Nogle forskere tror, Rulleskøjter er bedre end enhver kost håndtere brændende ekstra pounds. Der er nogle beregninger for atslippe af med overskydende vægt. Så for hvert kilogram af vægt, som du vil tabe, skal du brænde ca. 7000 kalorier. Ifølge diagrammet af kalorier, som blev offentliggjort i tidsskriftet rulleskøjter, en person på 70 kg, ved en hastighed på 18 km / t brænder omkring 10 kalorier per minut. Det betyder at han bliver nødt til at køre 12 timer for at tabe 1 kg. Ja, beregninger er selvfølgelig interessante, men næppe kan nogen køre 12 timer om dagen ...
I dette tilfælde siger det ukrainske ordsprog: "Scho er ikke sund". Det er umuligt ikke at være enig. Men følgende tal synes mere virkelige. Hvis du kører nok til at tabe 800 kalorier om dagen, vil du miste 10 kilo om cirka 3 måneder. Hvis du giver dig en periode på 6 måneder for at tabe 9 kg, skal du kun brænde 400 kalorier om dagen.
Den tid det tager at brænde800 kalorier, afhænger af vægt og fart på skøjter en bestemt person. For ikke at miste effekten af at accelerere stofskiftet, udviklingen af åndedræts- og kredsløbssystemet, Du skal træne mindst hver anden dag. Men hvis du føler, at du har akkumuleret træthed, er det bedst at tage tid ud for mere tid, især hvis du er ny, og dine muskler ikke er vant til et sådant pres.
Glem ikke, at hvis du vil genoprette lagreneenergi og befri kroppen af oxidationsprodukter og mælkesyre er nok til omkring 48 timer, til rehabilitering af muskler kan kræve mere end en uge (slutningen af smerter i muskler betyder ikke deres fuldstændig helbredelse). på samme måde Det er nødvendigt at beskæftige sig opmærksomt med smertefulde fornemmelser, især på leddets del: brusk, ledbånd tilpasse sig meget længere end musklerne, især hos ældre mennesker, og i tilfælde af skade, reducere belastningen eller midlertidigt stoppe.
Rulleskøjter - sport traumatisk, så du skal passe på den beskyttendeudstyr - nalokotnikah, knæpuder, handsker og hjelm. De mest nyttige af disse er handsker. Når de falder, beskytter de hånden mod bruddet og sårets palme takket være en stiv indsats. Hertil kommer, at hvis du falder korrekt, vil der kun være brug for handsker. Når den falder, bliver rullen straks tre støttepunkter: ruller og to hænder, hvile i tilstrækkelig afstand fra asfalten.
