Hvordan slippe af med depression?

"Jeg er deprimeret", "Jeg kan ikke komme ud af depression" og så videre - vi hører ofte disse ord fra andre og udtaler dem selv. Hvad er depression?? Depression er følelsesmæssige lidelser, der ledsages af hovedpine, en følelse af håbløshed, tristhed og manglende munterhed. alle der lider af depression, drømme om hurtigt at slippe af med disse ubehagelige symptomer.

At slippe af med depression, kig ind i dig selv. Lad dig ikke bebrejde dig selv for alle dine synder, både dine egne og de fremmede. Stop med at være undskyld og fortvivlelse. Eliminere al frygt, bekymringer og tvivl. Analyser situationen omkring hvilke dystre tanker hænger. Måske er ikke alt så slemt, som du tror? Se virkelig på alt, hvad der sker omkring. Virkeligheden er undertiden ikke så dyster.

Meget ofte årsagen til en depressiv tilstand er selvtvivel, lavt selvværd. Se nøje på dig selv. Dine problemer kan være relateret til dine komplekser, men du skal kæmpe med komplekser.

Bekæmpelse af depression vil hjælpe høj kvalitet hvile. Dette er tilfældet, hvis dit melankoli er forbundet med fysisk eller moralsk overbelastning på arbejdspladsen eller andetsteds. Arranger en lempelse Saml et varmt skumbad, arrangere stearinlys med duft af lavendel eller ylang-ylang. Prøv at slukke bevidstheden og ikke tænke på problemer og arbejde.

At komme ud af depression, du har brug for en sund søvn. Afbryd telefonen, så den ikke forstyrrer dig i resten. Vågn op langsomt, langsomt, strække.

Måltider også vigtigt i kampen mod depression. Spis noget sødt, merefrugter ... og generelt spiser hvad sjælen ønsker. Men tag dig ikke væk. Depression i alle manifesterer sig på forskellige måder: En person taber appetit, og nogen får det. Dette kan medføre uønskede konsekvenser. Du kan simpelthen sætte, i stedet for at slippe af med depression, du kan forværre det ved at skrive et par ekstra pund.

Hvis du har postpartum milt, eller hvis du midlertidigt er ude af arbejde, kamp depressioner vil hjælpe bevægelse. Kan du huske, at bevægelsen er livet? Så gå en tur! Tag med rulleskøjter eller almindelige skøjter, hvis depression fangede dig om vinteren. Cykelture er også passende. Lad være med at være doven til at lave øvelser om morgenen og rense rundt i huset. Forbered din yndlingsret selv. Det vigtigste - gør dig selv gør noget. Aktiv aktiviteter vil helt sikkert hjælpe dig med at slippe af med depression.

Psykologer tror en af ​​de bedste måder at komme ud af depression kommunikation med dyr. Hvis du har et kæledyr i hjemmet, så giv det så meget opmærksomhed som muligt: ​​Pas på det, lege med det, gå, snak med kæledyret. Disse fluffy skabninger har utrolig positiv energi. Især katte, der er kendt for deres evne til at behandle.

En anden måde at behandle depression på - Aktiv kommunikation. Hold dig ikke ind, nægt ikke dine kære og venner, når de inviterer dig til at tilbringe tid sammen. Hvis der ikke er nogen forslag, tag initiativet, for at redde en druknet mand er det drukne mands arbejde! Gå ud med dine venner på biografen, til diskoteket eller til caféen. Tal med dem, tal om dine oplevelser, og du vil forstå, at du kan slippe af med depression, især når der er støtte.

Sommetider forekommer depression utilfredshed med deres udseende. Derfor skal det ændres. Køb ny kosmetik, skift hårfarve, gør shopping. Din transformation vil tiltrække andres opmærksomhed, herunder det modsatte køn, og dette vil udvikle selvtillid og øge dit selvværd. Elsk dig selv - og andre vil elske dig.

Hvis du oplever en deprimeret tilstand i 2 uger eller mere, og intet hjælper dig med ovenstående tips - Depression kan fortsætte i et kronisk stadium. Derefter kan du kun slippe af med depression ved hjælp af en specialist. I psykiatrien anvendes den farmakologiske behandlingsmetode aktivt. Antidepressiva, som tilskrives læger, hjælpe med at lette, men over tid, med deres regelmæssige brug, forårsager afhængighed og forgift kroppen, hvilket også er skadeligt for både fysisk og psykisk sundhed.

Konklusionen er dette: at komme ud af depression, har du brug for intensivt arbejde på sig selv ved begyndelsenstadium, så milten ikke udviklede sig til en psykisk sygdom. Det er ikke svært at slippe af med depression. Det er nok at følge alle anbefalinger fra psykologer, og vigtigst af alt - vil have det selv. Når alt kommer til alt, hvem, hvis ikke selv, kan hjælpe dig bedre end nogen medicin?

Kære læsere, hvis du ved hvordan du kan slippe af med depression på andre måder, kan du dele dette.