Efterår blues

Nogle gange i forhold til denne tilstand bruger stadig udtrykket "Efterårsdepression". Imidlertid er depression en alvorlig psykisk sygdom.en lidelse, hvis behandling kræver intervention fra en specialist. Tendensen til melankoli, der kommer med begyndelsen af ​​efteråret, når sjældent alvor til en ægte depression (og takk Gud), så efteråret melankoli er et mere passende navn til denne tilstand.

Hvor kommer efteråret melankoli fra? Normalt fører et helt sæt årsager til det. Reduktion af dagslys i kombination med næstennogen vil få dig til at savne den konstante skyighed. Desuden svækkes immuniteten i løbet af lavsæsonen, og dårlig sundhedstilstand bidrager ikke til et godt humør.

Tilsæt brændstof til ilden og arbejdsrelaterede faktorer. Hvis du gik på ferie i slutningen af ​​sommeren, grundenefteråret melankoli kan være en såkaldt posleotpusknoy syndrom forårsaget af for skarp kontrast mellem doven ferie i løbet af ferien, og hælder på dig, når du forlader en masse job ansvar. Og hvis du ikke gik på ferie, måske har din krop hint til dig, at det ikke ville gøre ondt for at tage en pause fra arbejdet.

Siden efteråret melankoli er normalt forårsaget af flere grunde på en gang, så kampen med det burde være så kompliceret. Start med den fysiske komponent, der er med sundhed forbedring, og så vil det være muligt at tackle følelsesmæssige problemer (i en sund krop - et sundt hjerne, ikke?).

Om hvordan man styrker immuniteten, skrevet tekstkilometer, og du ved sikkert nok de fleste af disse tips. Men bare i tilfælde kortfattet opregne hovedpunkterne:

• 
  korrekt ernæring
• 
  sund søvn;
• 
  gå i frisk luft;
• 
  vitaminer og naturlige produkter til immunitet (Echinacea tinktur, citrongræs, ginseng, Eleutherococcus ekstrakt);
• 
  spiller sport.

Så snart dit fysiske velbefindende begynder at blive bedre, begynder efteråret melankoli gradvist at falde. For endelig at slippe af med det, skal du ændre noget i dit liv, fordi Oftest kommer efteråret melankoli til at besøge folk, der indtages rutinemæssigt.

Hvis du har mulighed for at tage på ferie, Brug det og ændre situationen. Det er ikke nødvendigt at bruge alle dage på én ganggå og gå til varmere steder: måske har du nok tre dages tur til en anden by i tætte venner med at genoplade dine batterier og køre væk det dårlige humør.

Du kan ikke forlade - ændre situationen derhjemme. Det er ikke nødvendigt at starte en stor reparation,nogle gange er det nok at erstatte gardinerne på vinduerne og købe et par lyse søde smykker for at gøre rummet omdannet. Nogle mennesker klare efterårets efterår hjælper billedforandring: Opdater garderoben, en ny hårfarve eller hårklipp.

Prøv at give mere tid til at lukke folk. Kommunikation med venner hjælper dig med at slappe af ogvil give et godt humør. Vent ikke på, at du inviteres et sted: Tag initiativet. Det samme gælder for romantiske relationer, "ryste" dem, gå på en dato (selvom du bor sammen, og selv gift for et par år), fuldt dedikere en weekend til hinanden, eller i det mindste arrangere en romantisk middag derhjemme. Og har sex - godt sex skål op.

Hvis du har for meget ledig tid,som du bruger på triste refleksioner om altingens ugudelighed, find ud af hvad du skal gøre med det. Sikkert du har i tankerne lektioner til din smag. Du kan finde dig selv en ny hobby, og du kan forbedre dine færdigheder. Det vigtigste er, at hvad du laver, giver dig rigtig fornøjelse.

Efteråret melankoli påvirker dem, der let undervejer det. Vær mere aktiv, og hun vil bare ikke stjæle fra dig! Kæmpe med lysten til at tilbringe efteråret, har dækket medhoved med et tæppe og længsel efter den afrejsede sommer. Hvis solen har mindre tid at bruge i fastgørelsen, betyder det ikke, at der er mindre plads til det i vores sjæl.