Efterårsdepression

Hvad er årsagerne til efterårsdepression? Først og fremmest dette fald i dagslys timer. Vores krop får mindre energi, dermed døsighed, apati og modvilje mod at arbejde. Immuniteten falder, og kronisk smerte og sygdom forværres. Det er selvfølgelig ikke muligt at eliminere årsagerne til efterårsdepression fuldstændigt, men det er ikke i vores magt at få Solen til at skinne længere, men du kan forsøge at tilpasse din livsstil, så efterårets nedtrykning aftager.



Først og fremmest skal du udnytte den lyse dag. Hvis du arbejder på et kontor på skema, skal du prøvede vigtigste og ansvarlige ting at gøre om morgenen og om eftermiddagen, mens det stadig er lyst udenfor. Så snart vinduet bliver mørkt, vil det være sværere for dig at koncentrere dig, du vil begynde at lave fejl, og resultatet bliver værre. Hvis du har en fleksibel tidsplan, eller du er freelancer, så prøv ikke at sove sent og også gøre alt arbejdet om morgenen. Hvis du sover for længe, ​​kan det efter langvarig opblussen føles brudt, at lang tid ikke går i arbejde, og så bliver det mørkt, og det vil være svært at arbejde.



Sørg for at sove godt. Hvis du virkelig vil sove om aftenen og nejingen akut forretning - gå i seng tidligt, din krop vil takke dig. Den mest nyttige og produktive søvn - indtil kl. 12 om morgenen, så prøv ikke at få en natugle. Hvis du pludselig ikke kan falde i søvn, vil et varmt bad eller et glas varm mælk med honning hjælpe.



Hvis du stadig har svært ved at juble i løbet af efteråret, skal du prøve at bruge naturlige stimulanser. Det kan være urtete, kinesisk magnolia vin,byg bouillon, tinktur af Eleutherococcus. Normalt bør stærk te og kaffe forbruges moderat, og hvis du er allergisk eller har problemer med nyrer, mave eller lever, skal te eller kaffe kasseres eller reduceres stærkt. Øger stemningen i bitter chokolade, og for at varme op og øge immuniteten kan du drikke te med ingefær.



Efterårsdepression vil ikke tage dig overrasket, hvis du spiser rigtigt. Om sommeren sidder mange mennesker på kostvanerslankere, men i efteråret kræver kroppen mere energi, som han bruger til "opvarmning". Derfor vil ekstra kalorier ikke påvirke din figur, men går straks i aktion. Du kan spise tungere og fedtede fødevarer end om sommeren, men overdriv det ikke, overbelast ikke maven og bugspytkirtlen.



Også i efteråret har kroppen brug for vitaminer meget. Den nødvendige daglige dosis af vitaminer er indeholdt i400 gram frisk frugt og grøntsager. Vitaminer i denne periode er dårligt fordøjet, så vitaminerige fødevarer bør være til stede i kroppen hele tiden. Forsig ikke og multivitamin komplekser. Særligt behov af kroppens vitamin A og C. Bemærk, at for omdannelse af beta-caroten, der findes i mange frugter og grøntsager til vitamin A, nødvendig fedt. Derfor er grøntsagssalater bedst krydret med vegetabilsk olie.



Nøglen til at slippe af med efterårsdepression er bevægelse og frisk luft. Prøv at være udendørs såså meget som muligt. Hvis det er koldt udenfor - kjole varmt, men tag dig ikke af muligheden for at få frisk luft. Må morgen øvelser eller tilmelde dig en fitness klub - og endnu bedre kombinere begge. Hvis det er muligt, gå.



Efterårsdepression ligger ofte i ventetid på mennesker,hvem ved ikke, hvordan man glæder sig og gør sig behagelige. Tænk - hvad bringer dig lykke? Du kan lave en liste over hyggelige ting og klasser og udføre et par elementer fra denne liste. Læs gode bøger, lytte til din yndlingsmusik på mulighed for at besøge museer, udstillinger, teatre og biografer. Hvis det er muligt, læg på lyse tøj og omgiver dig selv hjemme og på arbejde med ting, der er behagelige for hjertet og souvenirerne.



Glem ikke at allokere tid til kommunikation med hyggelige mennesker. Ofte i weekender siger vi os selv, at vi ikke harkræfter til at mødes med venner. Men tro mig, samle på en cafe med varm kaffe eller mousserende vin, gå på en ny komedie eller bare gå i en efterårspark vil fremskynde stemningen meget hurtigere og give en glæde af munterhed end helgen brugt alene i fire vægge.



For at slappe af og glemme efterårsdepression, kan du forkæle dig selv med kosmetiske procedurer. Manicure, pedicure, maske til hår og ansigt,aromatisk bad med skum vil ikke kun løfte stemningen og selvværd, men også gøre dig smukkere. Hvis du har en sådan mulighed - tag en weekend til spa-behandlinger derhjemme.



Efterårsdepression som ild er bange for forandring. Så vær ikke bange for at ændre noget i dit liv. Ændringer behøver ikke nødvendigvis at være kardinal. Opdater garderobeskabet, foretag en omlægning i rummet eller generel rengøring, tilmeld dig nogle kurser, find en hobby. Og husk: Et godt humør kommer til dem, der vil have det. Nyd livet - og så efterårsområdet du er ligeglad med!



</ p>