Kan du mærkeligt tabe i en måned?
At tabe sig for mange mennesker er tidskrævendeog en lang proces, der er forbundet med sult og kedelig fysisk anstrengelse. Dem, der udviser vedholdenhed, er i stand til gradvist at slippe af med ekstra pund, samtidig med at de får sundhedsproblemer på grund af hård kost. Men der er situationer, hvor du er nødt til at tabe hurtigt, for eksempel til den nærliggende ferie eller ferie. Så opstår spørgsmålet, om det er muligt at mærkeligt tabe sig om en måned og samtidig ikke skade sundheden? Svaret er ja, det kan du, hvis du følger visse tips.
Tip 1. Vær motiveret til at tabe sig
Motivation er vigtig, når du har brug for hurtigttabe sig. En person skal vide præcis, hvad han laver, og husk hvad han vil få, når han taber disse ekstra pund. Dette vil hjælpe med ikke at bryde ned på fede skadelige retter og gå direkte til målet.
For eksempel er en god motivation kærlighed. En kvinde skulle virkelig gerne have den udvalgte eller behage ham med yndefulde former. Elskeren vil huske, at hun kun kan henlede opmærksomheden på sig selv eller styrke kun eksisterende forhold, hvis hun slippe af med overskydende vægt.
Årsager til at tabe sig kan være meget forskellige. Og jo mere signifikant de er, jo større er chancen for, at det bliver muligt at blive slank på kort tid. Du kan også stræbe efter at blive slank for dig selv, for dit helbred. Imidlertid vil ønsket alene ikke være nok til at opnå det ønskede resultat.
Tip 2. Spis godt
For hurtigt vægttab, bruger kvinder oftestive kostvaner, hvor du ikke kan spise eller drikke kun væske. Denne fremgangsmåde anses imidlertid ikke for korrekt. Ja, det vil bidrage til dramatisk at gå ned i vægt, men lige efter afslutningen af kosten vil alle pund komme tilbage, måske endda med et par ekstra. Derfor er det nødvendigt at begynde at spise rigtigt for at opnå et stabilt resultat.
Spis små måltider, inkludere i kostenmere vegetabilsk mad, forberede kun magert kød og fisk. Glem fedt, stegt, røget, salt og andre højt kalorieindhold. Overdriven forbrug af alkoholholdige drikkevarer kan også beskadige tallet. Din menu skal bestå af nyttige supper, grøntsagerpuréer, kød og fisk til et par såvel som forskellige groats. Spis små portioner, men ofte, og slug dig ikke 5 timer før sengetid. Glem ikke at drikke rigeligt rent vand. Hvis du overholder alle ovenstående betingelser, vil du kunne tabe dig godt i 30 dage.
Rådgivning 3. Besøg psykologisk træning
At miste folk har ofte brug for støtte, og måskeEn erfaren mentor, der vil støtte og hjælpe med at tabe sig. Derfor er det nyttigt at deltage i træning på vægttab. Smelovs psykologiske træning "Sådan taber du dig ved at ændre dit sind" er ikke et kedeligt foredrag om hvorfor det er dårligt at have meget vægt. Træning hjælper på kort tid med at tabe sig, som under det aktiverede områder af hjernen og omprogrammeret "appetitcentret". Og også afhængigheden af skadelig mad elimineres, stofskiftet aktiveres, og kroppen går i fedtforbrændingstilstand.
Psykologisk træning - en unik metodeslankende uden fysisk anstrengelse og svækkende kostvaner. Folk får al den nødvendige viden, som i fremtiden hjælper med at opretholde den ønskede vægt uden anstrengelse. I modsætning til terapeutisk hypnose (selvhypnose - er en skræmmende procedure), der tager sigte på at reducere vægten, uddannelsen giver en hurtig og stabile resultater, som kun steg med tiden. Deltag uddannelse en måned nemt smide 6-10 kg og ikke tortur sig ihjel og ikke gå under kniven og have en stor tid.
Mere om træningen
Tip 4. Oprethold en aktiv livsstil
Hvis du er en af de mennesker, der lider af overskudvægt, men det meste af tiden sidder på kontoret eller hjemme, er det tid til at ændre din livsstil. Det er dem, der flytter lidt, og akkumulerer ekstra pund, som så svært at slippe af med. Det sker på grund af det faktum, at kalorier næsten ikke brændes. Endnu værre, hvis en person på samme tid spiser skadelig mad. Ikke sjældent kontorarbejdere snack hurtigmat, da der ikke er tid til at spise normalt. Alt dette fører ikke kun til akkumulering af fedtstoffer, men også til forskellige sygdomme i mave-tarmkanalen, luftveje, kardiovaskulær system, muskler mv. Så er det værd at fortsætte med at følge denne livsstil til skade for dig selv?
Bliv en aktiv person, der har mangebevæger sig hele dagen! Hvis der er mulighed for at finde et lignende arbejde, er det fint. Hvis du ikke kan lide dette job, eller du skal fortsætte med at arbejde på kontoret, så skal du køre på cykel, gå i gymnastiksalen, svømme eller andre sportsgrene i det mindste om aftenen og weekenderne.
Måske vil det i starten være svært at ændre den velkendtelivsstil og bliver nødt til at handle gennem "Jeg vil ikke have det." Men så vil du være taknemmelig over for dig selv, at du blev mobil, og dermed forbedret dit helbred og tabt vægt.
Tip 5. Hold dig til en bestemt dags rutine
Hvem har råd til at spise, når han vil,Gå i seng om morgenen og sove før middagen, de går også i vægt. Faktum er, at kroppen skal vænne sig til dagens specifikke regime for at holde sig i form. Det er nødvendigt på visse timer at spise helt, men ikke snack om eftermiddagen, og derefter spise op om natten. Efter alt, de fleste mennesker ikke har brug for kalorier om aftenen, da der ikke er meget energi at bruge. Men om dagen har du brug for den styrke, du kan få med mad.
Tid til at gå i seng og stå op er også vigtig, fordiEn forkert sovemodus kan bringe strømforsyningen ned. Så prøv at bestemme de timer, hvor du vil sove og spise, og prøv at observere dem for at blive slanke og derefter ikke gå i vægt.
Hvor mange pund kan jeg tabe om en måned?
Organismen af hver person er derfor unikdet er umuligt at nævne en nøjagtig figur, der passer til absolut nogen. Men du kan svare på, hvor meget du kan tabe dig, hvis du følger ovenstående tips. Vær motiveret, deltage uddannelse Smelova, spise ordentligt, fører en aktiv livsstil og holde sig til den etablerede ordning af dagen - og så vil du være i stand til nemt smide 5-10 kg i 30 dage!
