Hvordan man taber i en uge for 5-10 kg uden slankekure, motion. Sådan taber du og rengør din mave i en uge, video
Hvem blandt os har ikke drømt om en magisk kost derville effektivt hjælpe og hurtigt slippe af med de ekstra 5, 7, 10 kg på kort tid, godt, siger en uge før en vigtig begivenhed i livet. I så fald ville en sådan mirakel diæt være let at observere hjemme, det krævede ikke udmattende fysiske øvelser og forårsagede ikke sundhedsskader i fremtiden. Desværre, men på trods af et stort spring i undersøgelsen af menneskekroppen og karakteristika for metaboliske processer er der ingen ideel kost, som opfylder alle ovenstående opgaver. Men det betyder ikke, at du ikke kan tabe hurtigt og effektivt i en uge. Du kan. Og hvis du nærmer dig dette problem på en omfattende og ansvarlig måde, kan du endda undgå alvorlige sundhedsproblemer. Om, hvordan man taber en uge derhjemme og ikke får ekstra pund efter og vil blive diskuteret i dagens artikel.
Kan jeg hurtigt og effektivt tabe i en uge derhjemme
Svaret på spørgsmålet omeffektivt kun en uge til at tabe sig hjemme, vil være bekræftende. Faktisk på bare 7 dage med korrekt behandling og overholdelse af grundlaget for en sund kost kan du opnå ganske betydelige resultater ved at tabe sig. En anden ting er, at en sådan ryste-up vil være en masse stress på kroppen, som ved de første aflad til regimet forsøger at "indhente" og vende tilbage til det sted, hvor fedt. For at undgå dette og rette resultatet, tager det mere tid end en uge. Derudover er det værd at overveje, at det er hver person, der investerer i forespørgslen "hurtigt og effektivt tabe sig i en uge derhjemme." Hvad er de pågældende tal - 2, 5 og måske 10 kilo? Når alt kommer til alt, bygges et vægttab plan baseret på den ønskede minus på skalaerne.
Hvordan man taber sig hjemme i løbet af ugen: funktionerne i den hurtige vægttab proces
Glem ikke, at sådan enprocessen med hurtigt vægttab for ugen er forskellig fra processen med naturlig fedtforbrænding. Den kendsgerning, at i normal krop er klar til at dele med 1-2 kg overvægt pr. Uge. I dette tilfælde vil kun en tredjedel af denne vægt være fedtet selv, og de resterende 2/3 vil tilhøre vand og muskelvæv. Når vi taber hurtigt og slippe af med 5, 7 eller endda 10 kilo om 7 dage, går processen med fedtforbrænding, som metabolisme, langsommere. En organisme, for hvilken et sådant hurtigt vægttab er et stort stress, begynder først og fremmest at slippe af med vand og muskelvæv. Men med fedtreserver begynder han kun at sige farvel efter at han har drænet vandet og udtømt musklerne. Det viser sig, at vi visuelt taber, som vægten, og mængderne går væk, men indeni forbliver vi stadig dækket af et tykt lag af fedtceller. Det er derfor, når den stressende situation slutter, og i vores tilfælde er det et spørgsmål om udtrykt vægttab, bliver den faldne vægt returneret, idet de tager flere venner med dem - hævelse, skælende hud og stregmærker.
Hvordan man taber en uge på 5-7 kg og rengør maven uden at slanke sig hjemme, de vigtigste anbefalinger
Så hvordan man kan tabe sig i en uge derhjemmepå den værdsatte 5-7 kg, fjern maven og ikke skade kroppen? Ak, det mindste, men stadig skade, i så kort tid vil være. En anden ting er, at ved at bruge en omfattende tilgang til at tabe sig, kan skade reduceres til det laveste niveau og gradvist genskabe kroppen uden at returnere overskydende vægt. Hvad er en integreret tilgang? Og hvordan hjælper det med at miste 5-7 kg om ugen og rengør maven uden kostvaner hjemme? Lad os forstå sammen om et eksempel på de grundlæggende anbefalinger, der giver størstedelen af diætister og undervisere.
Først under den komplekse tilgangdet betyder brugen af alle nyttige metoder i kampen for en slank krop på samme tid. Med andre ord, en kost uden fysisk aktivitet, særlige øvelser, og ordentlig vand regimets hud behandlinger (massage, gnide, og så videre. D.) Og stabil reelle effektive resultat kan ikke opnås. Selvfølgelig, holde sig til en bestemt kost eller endda fastende, kan du tabe sig, men på bekostning af vand og muskler. I dette tilfælde er stofskifte bremser, og huden bliver løs og slappe. Ubehageligt billede, enig. Vi håber, det er nok, at tanken om et mirakel kost selv endelig endelig forladt din bevidsthed.
For det andet en integreret tilgang til at tabe sigindebærer en vis tidsperiode, hvor det strikt og systematisk overholder alle dens regler. Og det er ikke en uge, snarere end en måned eller et år, afhængigt af forsømmelse af kroppen og tabe sig.
Sådan rengør du maven hjemme
Et andet problem, der nyder en enormpopulariteten blandt dem, der ønsker at tabe sig, bekymrer sig om, hvordan man skal rense maven derhjemme. Ak, men den misforståelse, som du kan tabe i en bestemt del af kroppen, for eksempel i maven, er ret almindelig. Mange mennesker tror fejlagtigt, at kroppen kan programmeres til at tabe sig ved at bruge motion eller diæt. Men i virkeligheden påvirker processen med fedtforbrænding, som at tabe sig, hele kroppen og fokuserer ikke på en bestemt zone, uanset hvor meget vi kan lide det. Med andre ord brænder fedtet jævnt i hele kroppen, såvel som vand fra alle celler på samme tid under vægttab. Derfor, hvis hovedparten af fedtindskud er koncentreret i buk- og taljeområderne (en æbletignende figur), så vil selvfølgelig faldet i mængder i dette område være synligt synligt, når du taber.
Træn for at tabe sig og rense din mave derhjemme
Desuden, hvis vi taler om maven, såÅrsagen til dens overdrevne udbulning er ofte ikke kun overskydende fedt, men svagheden i abdominale muskler. Det er på grund af dette, at relativt tynde og slanke mennesker ofte kan observere en tydelig udbulende mave. Så, for at opnå en reduktion i taljen og flad mave i dette tilfælde kan være gennem træning og en særlig kost. Vi taler om udelukkelsen fra kosten af gasproducerende produkter (bønner, kål, sodavand, æbler) og regelmæssig udøvelse af korrekte øvelser. Og det handler ikke om at svinge pressen, som du sandsynligvis tænkte på. Du vil blive overrasket, men pumpe pressen med overskydende vægt vil kun føje mængderne i taljenområdet på grund af stigningen i musklerne i abdominalpressen. Den mest effektive og enkle øvelse for en flad mave er længe blevet anerkendt som en øvelse kaldet "vakuum". Sådan udføres det korrekt, så maven bliver flad, og pressens muskler styrkes, se videoen nedenfor.
Hvor hurtigt at tabe i en uge til 10 kg uden sundhedsskader derhjemme
Nå og hvordan man skal være, hvis overflødig er det muligt at nævne ikke 3-5kg og alle 10 kilo, hvorfra du er nødt til hurtigt at slippe af med i løbet af en uge? I dette tilfælde er vægttab for et så stort antal kilo muligt, forudsat i første omgang en temmelig stor vægt. For eksempel, hvis pilene på dine skalaer har overskredet mærket på 100 kg, så sandsynligvis kan du hurtigt tabe i en uge for 10 kg uden sundhedsskader derhjemme. Men det er værd at huske på, at størstedelen af denne vægt vil være det samme vand og muskelvæv. Men for at opnå den eftertragtede 50 kg i stedet for 60 kg på skalaerne i 7 dage uden sundhedsskader er det næsten umuligt. Derfor er det virkelig umagen værd at evaluere dine naturlige data og om nødvendigt at øge tiden for processen til gradvist at slippe af med unødvendige ting. Der er dog grundlæggende anbefalinger, som man kan forsøge at hurtigt tabe sig hjemme til 10 kg uden sundhedsskader, selv med en lille indledende vægt.
Hvordan man taber med 10 kg om ugen uden sundhedsskader, rådgivning fra specialister
Ved første øjekast kan det virke som disseDe grundlæggende anbefalinger er ret generelle og enkle. Mest sandsynligt er de fleste af dem selv velkendte for dig, og vi vil ikke afsløre hemmeligheden ved at beskrive dem. Men som praksis viser, betyder kendskabet til anbefalingerne ikke deres anvendelse i livet. Det er en disparaging holdning til de grundlæggende sandheder og manglen på en integreret tilgang til at tabe sig og forhindrer de fleste mennesker i at finde kroppen af deres drømme. Derfor kassere overskydende skepsis, tålmodighed og sørg for at følge nedenstående anbefalinger.
Vand regime. Hvis du ikke drikker almindeligt rent vand inok, vent ikke på hurtigt vægttab. Vand - en leder, en energikilde og den bedste hjælper til fedtforbrænding. I gennemsnit skal en voksen drikke ca. 2 liter rent vand om dagen. Og dette er foruden te, juice, kaffe og andre drikkevarer.
Korrekt ernæring. Oplysninger om, hvad der er korrekt ernæringnu overflod. Undersøg derfor dette spørgsmål og anvend anbefalinger fra læger og undervisere. Vi tilføjer blot, at korrekt ernæring ikke har noget at gøre med svækkende kostvaner. Dette er et afbalanceret regime af nyttige og vitaminerige fødevarer med den komplette undtagelse af kosten af alle farer og kemiske tilsætningsstoffer.
Sport. Bare accepter det faktum, at fysiskAktiviteten hjælper med at skabe en smuk og pasformet krop. Ligegyldigt hvor rent og korrekt du spiser, uden sport vil huden være træg, og cellulite vil ikke gå overalt. Prøv selv at finde den optimale form for fysisk aktivitet, som vil bidrage til gradvist at elske sporten. For eksempel, start med at gå, cykle eller yoga.
Dvaletilstand. Et andet vigtigt punkt, uden hvilket vægttabMåske ikke, den korrekte søvntilstand. I løbet af natten sover vores krop ikke bare gendannet, men producerer også et helt sæt vigtige hormoner. Nogle af disse hormoner er aktivt involveret i metaboliske processer og udløser processen med udbrændthed. Når du ikke får nok søvn, udvikles stresshormoner, der forhindrer vægttab. Derfor skal du sove 8 timer om natten, ikke kun for at genoprette, men også for ikke at bremse de metaboliske processer.
Vi håber, at vores anbefalinger vil bede dig om,hvordan man taber en uge på 5, 7, 10 kg hjemme uden sundhedsskader. Husk at en kost alene eller udelukkende motion vil ikke hjælpe dig med at nå dit mål. Kun en integreret og tankevækkende tilgang vil bidrage til at opnå den værdsatte figur på skalaerne. Vi tilbyder også nogle nyttige videoer, der er obligatoriske til visning af alle, der ønsker at tabe sig hurtigt og effektivt og fjerne maven på kort tid.
