Slankende efter fødslen

Tallet efter fødslen vil genvinde en forholdsvis lang periode. Naturligvis, efter et stykke tid dudu vil genvinde din tidligere skønhed. Men her drømmer mange kvinder om at sætte på deres yndlingsstrammede jeans så hurtigt som muligt. Desværre viser det sig, at alt andet lige er det modsatte. Og i løbet af de første måneder efter barnets unge mors øjnene, at overvægt er ikke kun ikke går væk, og begynder at blive tilføjet. Derfor står mange kvinder over for spørgsmålet: hvordan man taber sig efter fødslen?

At tabe sig efter fødslen bør ikke ske hurtigt. Iagttagelse af visse henstillinger du vil miste 250-300 g om ugen. Et sådant gradvist vægttab vurderesoptimal. Hvis du selv efter et par måneder bemærker, at din vægt ikke stiger eller øges, er det i dette tilfælde værd at se en læge med dit problem.

Så lad os starte med det meget grundlæggende ved processen at tabe sig efter fødslen. Vær opmærksom på din mad. Under graviditeten spiser hver kvinde "forto ", så jeg plejede at forkæle mig med forskellige lækre (og ofte uhensigtsmæssige) delikatesser. Derfor omgående genoverveje din gastronomiske adfærd. Ernæring efter fødslen skal være korrekt. I øjeblikket har du brug for en optimal kombination af mineraler og vitaminer i din mad. Lad os nævne nogle fejl, som mange kvinder indrømmer efter fødslen.

Forsøg ikke at øge fedtindholdet i mælk ved at absorbere et stort antal produkter. Denne fejlagtige opfattelse fører til, at unge mødre hurtigt går på vej. Husk at fedtindholdet i modermælk påvirkes ikke af fedtholdige fødevarer, men af ​​hormonprolactin.

Ofte kan et barn ikke afslutte sin del af kashka. At kaste væk mad er naturligvis ikke godt, men spis ikke hele babyen konstant. For dit vægttab efter fødslen er det ikke sød grødvil have en positiv effekt. Husk også, at du ikke bør prøve mad, mens du laver det. På en simpel måde kan du redde dig selv fra ekstra inches i taljen og hofterne.

I de første måneder efter fødslen er hele kvinders opmærksomhed helt absorberet af barnet. Mens barnet er vågen, er den unge mor altid nær ham. Af denne grund meget ofte unge mødre glemmer at spise i tide. Dette er en anden grund til hurtig vægtforøgelseefter fødslen. Efter at have savnet sin juridiske middag forsøger kroppen at udskyde så meget fedt som muligt fra det næste måltid. Og at tabe sig efter fødslen var hurtig, glem ikke at spise mindst 4 gange om dagen. Prøv ikke at springe over morgenmad. Indsæt ikke for meget kød i din kost. Giv aftensmad til at lette mad til aftensmad. Og husk at det sidste måltid skal finde sted senest 4 timer før sengetid.

At hurtigt tabe sig efter fødslen, også Du kan ikke opgive forskellige øvelser. Selvfølgelig, sport efter fødslen kategorisker forbudt for alle kvinder, og især for dem, der har fået en kejsersnit. Mange kvinder udvikler hypodynamien efter fødslen. Og kun spiser frugter og grøntsager, du kan også få uønskede pund. Så prøv at flytte mere.

Giv ikke op med at gå med barnet på gaden. Vær ikke bange for, at et barn kan blive forkølet. Frisk luft er altid til gavn for alle mennesker. Derudover vil du gerne gå 2-3 gange om dagen kun medbringe fordele. Glem ikke også om forskellige fysiske aktiviteter. De nemmeste øvelser som langsomme skråninger og vandreture kan gøres så tidligt som en uge efter levering.

En anden faktor, der vil påvirke vægttab efter fødslen, er kvindens psyke. Mange unge mødre falder ind i postpartum depression. På grund af en skarp forandring i humør og konstantSynd for dig selv mange kvinder har lyst til at spise noget sødt. Desværre er det simpelthen umuligt at håndtere stress på denne måde. Men de ekstra pund vil blive meget hurtigt dannet på hofter og taljen. Selvfølgelig vil postpartum depression snart passere, men her kan den vægt, der er opnået, stadig skuffe dig i meget lang tid. Prøv derfor at holde æbler eller pærer, og ikke chokolade og slik, derhjemme.