Dans aerobic

Dans aerobic, ligesom andre typeraerobic, er at udføre øvelser til musik. Det er kun bevægelsen i denne form for gymnastik, der er tættere på dans end til sport. Faktisk er dans aerobic baseret på en bestemt dansestil, hvis bevægelser er forbundet med sportsøvelser og elementer i moderne koreografi.

Dans aerobic har mange fordele. For det første, som enhver anden slags aerobic, hun styrker det kardiovaskulære systemhjælper med at bekæmpe overskydende vægt og styrkemuskler (hovedsageligt - underkroppens muskler: ben, skinker, buk). Dertil kommer dans aerobic forbedrer kroppens fleksibilitet og plasticitet, koordinering af bevægelser og kropsholdning.

For det andet bringer denne form for fitness ud over rent fysiske fordele psykologisk fordel. I mange tilfælde hjælper dansen med en personbefri og slippe af med komplekser. Derudover øger din yndlingsmusik stemningen, giver et positivt følelsesmæssigt humør og ro i sindet. Og valget af musik til dans aerobic er næsten ubegrænset - men mere på dette senere.

Dans aerobic - ganske let slags fitness, hvor der lægges vægt på at styrke hjertetmuskel- og fleksibilitetsuddannelse, snarere end udvikling af styrke. Derfor sådan aerobic er velegnet selv for begyndere, børn, ældre, personer med dårligt helbred, og nogle af dens retning - selv for gravide kvinder. Men denne fordel og dens ulempe ligger - dem der har brug egnethed første magt belastning, aerob dans er ikke egnet. Den eneste undtagelse er en jazz aerobic - der er belastninger mere.

Typer af dans aerobic

Der er mange former for dans aerobic, og alle er ikke opført. Hver art er baseret på en bestemt dans retning: fra folkedanser til rock'n'roll og jazz-moderne. Du skal bare vælge den retning, du kan lide mest, og starte klasser.

De fleste fitness klubber tilbyder deres kunder sådan Typer af dans aerobic:

Latina. Navnet taler for sig selv - denne slagsfitness er baseret på latinamerikanske danser. På grund af de varme rytmer og energiske bevægelser, mulighed for at improvisere dans aerobic i "Latina" stil er meget populær.

Moderne Jazz. Denne form for fitness kombinerer elementerklassisk og moderne koreografi. Glatte, væskebevægelser, kompleks synkoperet rytme og utrolig udtryk ... En af de mest komplekse, men de smukkeste former for fitness.

Strip-dance (strip-plast). Ikke alle, der er involveret i strip dance,Derefter danser de på polen i klubben. Denne form for fitness lærer dig at føle din krop, udvikler perfekt fleksibilitet, stretching og glatte bevægelser, giver enorm selvtillid.

Belly Dance - En af de mest populære typer af fitness. Ikke underligt - hvilken kvinde nægter at føle sig som en mystisk østlig skønhed. Mavedans udvikler fleksibilitet og plasticitet, forbedrer kropsholdning, gør taljen tyndere og lår - smukkere.

Funk aerobic - En god mulighed for begyndere. Det er ikke så intenst som andre retninger. Det er kendetegnet ved skrogets bevægelser, der bevæger sig i bølgerne, glidende bevægelser, sving, bindestreger, stiger på halvtæerne og springende bevægelse af benkvaliteten.

Hip Hop-aerobic noget som funk aerobics, men bevægelsen iDenne form for fitness er mere intens og skarp, der er flere hopp og hopper, og bølgetog er karakteristisk for funk aerobics.

Selvfølgelig omfatter dans aerobic Meget flere stilarter. Dette er også forskellige typer folkemusik aerobic (russisk, irsk, orientalsk, zigensk dans) og rock-and-aerobics, city jam, afrikansk jazz og R "n" B og jazz aerobic ... I alt og ikke opregne.

Hvis du er tiltrukket af dans aerobic, så,hvad du har brug for er at bestemme den retning, der passer dig, finde en fitness klub, hvor der er en træner i denne retning og vælge intensiteten af ​​træning (lav, mellem og høj). Dans aerobic er god, fordi du har behersket de grundlæggende bevægelser i fitness klubben At gøre og hjemme til din yndlingsmusik.