Problemer med rygsøjlen og fitness
Rygsøjlen er støtten af hele organismen,så sundhed af andre organer afhænger af, hvor sunde og holdbare det er. Vores rygsøjle har en unik evne til at tage forskellige former, at bære enhver belastning, hvilket giver os en ubekymret eksistens. Men desværre, indtil videre, indtil tiden. Hvis du ikke tager sig af ryggen, kan den bryde ned, og det er meget svært at genoprette det.
Der er en opfattelse, at det vigtigste problemer med rygsøjlen opstår på grund af skader og arvelighed. Desuden bidrager den lodrette stilling til store belastninger. Men i de fleste tilfælde er sygdom resultatet af en forkert, ofte stillesiddende livsstil, manglende fysisk aktivitet.
allerede Siden barndommen har vi udsat vores krop for at understøtte ukorrekte belastninger. I lang tid sidder vi ved skolebureauet (der er ingen stederikke undslippe) på grund af - har skoliose, slid dokumentmappe, håndtaske og senere i den ene hånd, hvorefter rygsøjlen warp. Det synes at bevæge sig, som det er praktisk, men belastningen på højre og venstre side er ujævnt fordelt langt.
For den korrekte position af rygsøjlen reagerer specielle indre muskler og rygbånd, det er på deres mobilitet og elasticitet atsundhed af vores rygsøjlen. Interne muskler udfører rollen som et usynligt korset, der understøtter rygsøjlen i lodret tilstand. De skal nødvendigvis træne og gøre det bedre, ikke hjemme, på et uafhængigt valgt system, men under tilsyn af en specialist i fitnesslokalet.
Desværre, til dato, problemer medrygsøjlen er, hvis ikke overhovedet, så er flertallet nøjagtigt. Tryk under sport afhænger af sværhedsgraden af sygdommen (krumning af rygsøjlen har tre trin - skoliose, lordosis og kyphosis). I de fleste tilfælde skal man starte det er bedst at gøre aqua erobics eller svømning: i vandet "renses rygsøjlen" og kun musklerne virker. Det er også nyttigt at gå i et gennemsnitligt tempo (for eksempel på en tredemølle).
og her fra aktive dance aerobics klasser og trin er det bedre at nægte, fordi du bør undgå pludselige bevægelser. I gymnastiksalen under tilsyn af en erfaren instruktør, er det ønskeligt at vælge det sæt af styrke øvelser, primært på rygmuskler. Bedre, selvfølgelig, praksis på den enkelte uddannelse, fordi der i mange sygdomme på den ene side af rygsøjlen muskler er overbebyrdede, og på den anden - for afslappet. Også den første træningstid kombineres bedst med en massage.
osteochondrose - En anden alvorlig sygdom, denne ændringintervertebrale diske, hvor hvirvlerne deformeres, og som følge heraf formindskes leddets elasticitet. Resultaterne af undersøgelsen har skabt trist statistik: I en alder af 40 er 80% af befolkningen ramt af denne sygdom. Ifølge nogle rapporter når patienten i en vis grad næsten 100% i en alder af 60 år. Men det kan forhindres.
Forebyggende foranstaltninger for at forhindre udviklingDenne sygdom skal startes i ungdom, anderledes for strækøvelser er egnede til forebyggelse. Yoga, pilates, stetching, callanetics passer dig så godt som muligt. Hvis du allerede har en sådan sygdom, og du besluttede at gøre fitness, skal du huske at i tilfælde af alvorlige komplikationer, såsom en herniated intervertebral disk, yoga er kontraindiceret, men igen er aqua aerobic et mustvil give en vis lettelse. Også du bliver nødt til at opgive jogging og mange spilsportsaktiviteter. Og sørg for at advare din fitness instruktør om at have denne sygdom.
