Hvorfor er svømning nyttig?

Vand er gavnligt på mennesker af forskellig køn og alder, gravid ogammende kvinder, mennesker med forskellige handicap i sundhedstilstanden. Svømning klasser er meget velegnet til dem, der har været begrænset i bevægelse i lang tid eller aldrig har dyrket sport og fitness, hvis kraft sport er kontraindiceret, hvis der er problemer med leddene, tilbage og overvægtige.

Svømning gør det muligt at styrke organismen på en kompleks måde og forbedre udseendet af en person. Det øger udholdenhed, udvikler fleksibilitet, øger præstationen af ​​alle muskelgrupper. Aktivt træner musklerne i underlivet, arme, skulderbælte, hofter, skinker. Udover muskel træning styrker svømning leddene, giver dem fleksibilitet, især i lår, nakke, arme.

I vandet nedsættes kroppens statiske stress, belastningen på rygsøjlen er reduceret, hvilket iDenne sag er korrekt dannet, en god arbejdsstilling er udviklet. Samtidig styrker den aktive bevægelse af fødder i vandet fødderne og forhindrer udviklingen af ​​flade fødder.

Fare for skade i vandet, minimum - Du skal prøve meget hårdt. Vand reducerer kroppens vægt 10 gange, og den medfødte evne til at blive på vandet gør det muligt at undgå humper. Den største fare er en psykologisk følelse af frygt og frygt for dybde. Derfor, i svømmeundervisning hver gang at overvinde sig selv udvikler en person målbevidsthed, udholdenhed, selvkontrol, beslutsomhed, mod.

Med regelmæssige svømmeundervisning organismen bliver hærdet, den forbedrertermoregulerende funktion, immunitet styrkes, såvel som nervesystemet bliver søvn roligere, appetitten og den generelle tone i kroppen øges. Især svømning anbefales til dem, der i det væsentlige har en stillesiddende livsstil. Den vandrette position under svømningen letter tilbagevenden af ​​venet blod til hjertet, hvilket forhindrer venøs trængsel. Derfor er svømning en glimrende måde for patienter med åreknuder, kronisk tromboflebitis i benene.

Regelmæssige svømningsøvelser stimulerer gasudveksling i lungerne mere end gymnastik: Det øger belastningen på membranen på grund af den større dybde og hyppigheden af ​​vejrtrækninger. Fagfolk på fysiologi ifølge krav lige efter henstand i vand i 3-5 minutter ved en temperatur på 24ºC, kan dybden af ​​respiration forøge halve, og metabolisme med 50-75%. derfor Svømning er en uundværlig form for fysisk aktivitet for dem, der lider af overskydende vægt.

At reducere kroppens kropsvægt af vand tillader detmindre indsats for at udføre bevægelser, hvilket letter opnåelsen af ​​målet. Desuden aflæses personligt bevægelsessystem i vandet. Du kan lære at svømme i enhver alder. Hvis du beslutter dig for at gøre det i fitnessklubens pulje, er det bedre at bruge tjenester fra en personlig træner. Så det vil være mere effektivt. I gruppelektioner er resultatet vanskeligere, fordi hver praktikant har en anden grad af beredskab og assimilering af information.

I gennemsnit For en person har du brug for 20-40 lektioner for ikke kun at lære at blive på vandet, men også at erhverve færdighederne ved korrekt svømning på flere måder. Og selvfølgelig bortset fra selve træningen er det vigtigt, at målet, som du stræber efter. Når du har et klart billede af resultatet, er det meget nemmere at gå til det!