Svømning i poolen

Fordelene ved at svømme i poolen:

• 
  reduktion i risikoen for hjerte- og vaskulær sygdom;


• 
  forbedring af blodcirkulationen og stabilisering af blodtrykket


• 
  forbedre kvaliteten af ​​åndedrætssystemet, træning af lungerne;


• 
  Brændende fedtindskud og kæmper overvægt


• 
  opbygning af muskulær relief, billedkorrektion;


• 
  forebyggelse af virussygdomme


• 
  korrektion af uregelmæssigheder i rygsøjlen og kropsbygningen


• 
  normalisering af stofskifte


• 
  reduktion af nervøs overbelastning, en ladning af energi og positive følelser;


• 
  komfort, afslapning;


• 
  rehabilitering efter operation og traume;


• 
  udvikling af styrke, fleksibilitet, udholdenhed;


• 
  forøgelse af immunitet, hærdning.

Ofte ved folk ikke hvordan man skal gå til swimmingpoolen korrekt, og står over for en stor mængde spørgsmål. Vi vil forsøge at besvare de mest spurgte.

1. 
   Hvordan tilmelder jeg mig i puljen? Til at begynde med skal du vælge sin placering, så det er bekvemt for dig at komme til det. Besøg institutionen, sørg for, at betingelserne og besøgsplanen er rigtige for dig. Dernæst kan du betale en engangs session eller købe et abonnement for en bestemt periode. For at gøre dette har du brug for et sundhedscertifikat og dit foto 3x4.


2. 
   Er der aldersgrænser? Nej, det er det ikke. Denne form for vandprocedurer udføres fra fødsel til alderdom.


3. 
   Hvordan man lærer at svømme i poolen? Det er bedre at mestre denne teknik med en professionel træner. For det første vil han fortælle dig, hvordan man opfører sig korrekt. For det andet vil du altid være under opsyn.


4. 
   Hvor mange gange om ugen skal jeg gå i poolen? 3-4 gange om ugen. Proceduren skal vare mindst 1 time. Alt afhænger af sundhedstilstanden, den fysiske egnethed og også grundene til, at du valgte denne slags sport.


5. 
   Er graviditet en kontraindikation? Nej, hvis der ikke er nogen trussel om abort, og der er intet forbud fra den behandlende læge.


6. 
   Svømmer du godt i poolen? Ja. Det har en gavnlig effekt på centralnervesystemet, muskuloskeletalsystemet, kardiovaskulære og respiratoriske systemer, muskelvæv og hele kroppen som helhed.


7. 
   Hvordan tabe sig i poolen? Først skal du aktivt bruge tid i vandet, ikke stå ved siderne. Du kan hvile ved at svømme på ryggen. For det andet, skifte intensitet og stilarter. 5-10 minutter - sommerfugl, 20-40 minutter - gennemsøgning, breaststroke. Og selvfølgelig holde fast i den rigtige ernæring.

Kontraindikationer til svømning i poolen:

• 
  forværring af kroniske sygdomme og infektioner;


• 
  øget kropstemperatur;


• 
  trussel om abort og for tidlig fødsel


• 
  onkologi;


• 
  tuberkulose;


• 
  helminthiasis;


• 
  Hudsygdomme, f.eks. Lav eller svamp;


• 
  kønssygdomme;


• 
  angina pectoris, arytmi, hypertension 3 stadier;


• 
  konjunktivitis og andre lidelser i øjnene;


• 
  epilepsi.

Hvordan man går til poolen?

1. 
   Sørg for at tage en fysisk undersøgelse, sørg for at du er sund, og få en skriftlig tilladelse fra lægen.


2. 
   Tag alt hvad du behøver: en hat og badebriller, badedragt eller badebukser, tøfler, sæbe og en loofah, et håndklæde, en hårtørrer, hvis det er nødvendigt.


3. 
   Planlæg din tur ikke tidligere end en time efter at have spist; tag en let snack med dig for at nyde efter sessionen.


4. 
   Før mødet skal du vaske makeupen fra dit ansigt. Efter - uden fejl, tag et brusebad med sæbe eller shower gel.


5. 
   Gå ikke udenfor straks efter badning.

Svømning er en garanti for sundhed, skønhed og godt humør. Nu er du bekendt med nogle regler, hvordan man træner i poolen. Overhold dem, og dine handlinger vil kun gå for godt.