Typer af fitness: tai chi
Bekæmpelsesteknik, yndefuld dans og systemet med generel forbedring er de tre hovedkomponenter af denne type fitness, som tai chi. Det antages, at tai chis kunst optrådte iregeringen af den kinesiske kejser Fu Tzu, der beordrede sin retslæge til at skabe en "stor dans" for folket, så det var muligt at helbrede og forhindre talrige og uhelbredelige sygdomme på det tidspunkt og tjente også som den første militære uddannelse for kinesiske soldater.
Denne gamle teknik er kendt for sinpositive resultater. Det har været praktiseret af kineserne i mange århundreder. Mest af alt er ældre mennesker, der er ivrige efter at opretholde deres sundhed og energi så længe som muligt, interesseret i det. I de sidste 10-20 år har tai chi formået at vinde popularitet i alle lande i verden. Nu er tai chi kombination af kamp med gymnastik. Kontraindikationer for at praktisere det praktisk tagetder er mennesker i enhver alder, der kan gøre det. Niveauet af indsats i denne sag er reguleret af personen selv, hvilket undgår overexperation. Men før du begynder øvelsen, er det trods alt anbefales at konsultere en læge. Selvom tai chi kan kaldes militært udstyr, er det ikke baseret på aggression, men på ro. Denne gymnastik hjælper en person til at føle sig blød og afslappet.
Strukturelt dette teknikken er i veksling af komplekse af glatte, langsommebevægelser og stativer. Det er et effektivt system med generel forbedring. Gymnastik tai chi lærer folk at styre deres energi, hjælper med at etablere kontakt med deres egen krop. Derudover kan disse øvelser have en tilstrækkelig stærk positiv indvirkning på en persons følelsesmæssige sfære og fysiske sundhed. At gøre Tai Chi, du kan også mestre de grundlæggende færdigheder i selvforsvar. I tai chi klasserne er sindets kontakt med kroppen meget vigtig: at udføre enhver bevægelse, du gør det ikke kun med dine hænder eller krop, men også med dit sind, koncentrere dig og forstå alle dine sanser så meget som muligt. På grund af det faktum, at der i løbet af klasserne er en tilbagetrækning fra dagligdagse problemer, opnås en meget stærk helbredende effekt på psyken og nervesystemet.
også som et resultat af øger fleksibiliteten i din krop; styrketled, immun og kardiovaskulær system; forbedrer kvaliteten af mental aktivitet, forbedrer koordinering af bevægelser; de erhverver nyttige og effektive selvforsvarskompetencer baseret på det taoistiske udtryk "fire ounces magt kan banke en masse på tusind pund." Eksperter siger at denne gymnastik hjælper med effektivt at forhindre osteoporose, knoglebrud. Det hjælper med at styrke det ældre muskelsvæv og ledd, gør kroppen mere fleksibel og forbedrer koordinering af bevægelser. Tai Chi giver dig også mulighed for at forkorte rehabiliteringsperioden efter skader og brud. Regelmæssig motion forbedrer blodcirkulationen, oxygenerer blodet. Det menes at de endda fører til et fald i blodtrykket. Generelt fremmer denne teknik immunitet og forbedrer sundheden.
Derudover er det bevist, at tai chi giver dig mulighed for at tabe sig. En times træning brænder op til 300kilokalorier. Men disse lektioner lærer en person at eje sin krop ikke kun på det fysiske, men også på det åndelige niveau. Meditation er meget vigtigt. Hvis man skal sammenligne med andre former for gymnastik, er det nødvendigt at bemærke tilgængeligheden af tai-chi til mennesker af enhver alder og fysisk tilstand. Nogle modificerede tai chi former anvendes selv af mennesker med handicap.
