Zumba: Fitness på en ny måde

Ifølge legende, zumba optrådte i slutningen af ​​80'ernetakket være koreografens Beto's glemsomhed(Alberto) Perez, som for den næste lektion i aerobic ikke bringer skiverne med den rigtige musik. For at komme ud af en pinlig situation besluttede Peres at uddanne sine favoritsange af samba og salsa. De siger, at trænningen var lyst af de fremtidige dansere så meget, at de generelt nægtede at deltage i almindelig musik.

Zumba er en glimrende måde at tabe sig og holde kroppen i tone. På samme tid, klasser som fitness som zumbavideregive meget muntert og roligt, hvilket giver et yderligere incitament til at fortsætte studierne. Når alt kommer til alt, er du enig, det er meget mere behageligt at flytte til ildrytrytmer end at overveje omhyggeligt antallet af gentagelser og tilgange.

Zumba giver også en glimrende mulighed for at slappe af og ophøre med at føle sig begrænset, øger stemningen fremragende, det er jo simpelthen uvirkeligt at mope, hvornårså sjovt! Og de, der er bekendt med sport motion kun lidt, zumba passer perfekt: at engagere sig i denne form for fitness kan folk med absolut ethvert niveau af fitness.

Det skal bemærkes, at selv om zumba er en slags træning, der passer til næsten alle, er der nogle kontraindikationer. For eksempel Du kan ikke deltage i zumba med alvorlige sygdomme i knogler og led, med hjertesygdom, under rehabilitering efter traume eller forværring af eksisterende sygdomme i nervesystemet.

Som allerede nævnt, Der var en sådan fitnessretning som en zumba fra latinamerikanske danser. Men i årenes løb begyndte bevægelser fra næsten alle typer dans at blive inkluderet i zumbaen, og nu kan du prøve hip hop, rock'n'roll og mange andre danse under zumba træning.

Kun træner, der har træning i zumba, kan træne Har bestået special træning i Academy Zumba. Ved hver lektion på zumba viser instruktøren små dansbånd, bevægelsens intensitet stiger konstant. Der er meget improvisation i klassen, så de er aldrig kedelige.

Koreografien i zumba er slet ikke kompliceret, og selv en nybegynder kan nemt mestre det. Men med sådanne tilsyneladende simple bevægelserZumba klarer sig alligevel godt med sin opgave. Som følge af zumba træning, muskler i underlivet og lårene, pectoral muskler, skuldre, ben er veludviklede. Zumba hjælper også med at udvikle åndedrætssystemet, træner det kardiovaskulære system, udvikler plasticitet og fingerfærdighed.

Der er flere sorter af zumba: zumba classic, zumba kontinentale, zumba tone,zumba aqua, børns zumba fitness. I enhver sort er der 4 blokke - de udføres i en bestemt rækkefølge i hver af klasserne. Begynder med træning, så begynder at lære nye elementer, fastsættelse af de studerede og endelig stretching øvelser - strækker sig.

En times zumba træning hjælper med at brænde op til 1000 kalorier og som er bemærkelsesværdigt, udstødes slet ikkemen taler imod det med energi. Og for at gøre atmosfæren i zumba endnu mere afslappet og venlig, arrangeres egentlige temafester ofte i klasseværelset. I et højt humør forlader deltagerne zombieklassen og hver gang de forstår - de vil have mere!