Typer af fitness: cykling
Cycle (fra engelsk. cykel - cykel, cykeltur) - dette er en træning i fitnessrummet på en speciel motionscykel. Vi kan sige, at cyklen er designet til dem, der kan lide cykling, som besluttede at tabe sig hurtigt. Cycl henviser til kategorien af ekstrem fitness - belastningen i den er meget stor. Derfor anbefales denne type træning for folk med et godt helbred.
Må ikke blive båret væk aerobic på saikl til dem der har problemer medhjerte, sårede knæ eller der er åreknuder. For dem, der lider af nedsat tryk, vil en sådan motion nok være nyttig. Men kun under forudsætning af træning med gradvis stigning i belastningen.
Cicle Training (Spin træning) udføres normalt i formatetgruppe øvelse og sørger for en obligatorisk opvarmning, som omfatter fri torsion af pedalerne, hældning af kroppen, bøjning af albuer til sider og ned, acceleration, øvelser i stående stilling. Så er der en gradvis stigning i belastningens intensitet og en stigning i belastningen på pedalerne - simuleret kørsel gennem sandet, sump, sletten, klatring af bjerget og nedadgående fra bjerget. Den sidste del af lektionen omfatter åndedrætsøvelser, overkroppen af lårets muskler og underben på træningscyklen.
Originalitet og hovedtræk ved træning på spinding (saikla) er i nærværelse afØjne med uddannelse speciel skærm, som forskellige landskaber erstatter hinanden. For eksempel, hvis billedet af bjergene er på skærmen - så skal du trykke på pedalerne, dalen landskabet fortæller dig, at du kan hvile lidt, når snoede stier vises, så skal du omhyggeligt vælge ruten. Således, uden at forlade rummet, kan du overvinde en lang vej i et "smukt område" i 45 minutter kørsel.
Sikkul træning bidrager udvikling af det kardiovaskulære system, stigninggenerel udholdenhed, styrkelse af muskelsystemet, vægtreduktion. Denne form for fysisk aktivitet er perfekt til rehabilitering efter traumer og sygdom. Arbejder med en lille intensitet, forbedrer blodcirkulationen, hjælper kroppen med at slippe af med toksiner, reducerer sandsynligheden for smerter i musklerne efter intensiv arbejdsbyrde. Før du starter, skal du få råd fra en erfaren specialist. Han vil hjælpe med at beherske den grundlæggende metodologi, samt lære at erstatte cardio og kraftbelastninger. Efter at have mestret teknikken til pedaling, kan du sikkert gå på erobring af ruten for enhver kompleksitet.
I dette træningsprogram er der komplekser,designet til et bestemt niveau, hvilket gør det muligt for hver praktikant at gøre fremskridt for at regulere sin arbejdsbyrde og fokusere på uddannelsesniveauet. For eksempel Cikle Reebok (Cycle Reebok) aerobic er tilgængelig for absolut alle, det kan bruges uden problemer derhjemme. Det omfatter sådanne programmer: Cyklus + - Det er en klasse for de uddannede. I dette system anvendes veksling af kardio- og kraftbelastninger i en lektion. Således opnås styrkelse af musklerne i hele kroppen og vægtreduktion.
Reebok Cycle Intro - Dette er en klasse for begyndere, motion cykler simulere racercykler. Tour De - mere avanceret kurs i den foregående Cykeltest - En øvelse for dem, der er trænet på motionscykler, der minder om racercykler. Cardio-delen tager 30 minutter. Beskæftigelse af medium intensitet. Cykel Race - Et sæt øvelser til dem, der er trænet på motionscykler. Højintensitet lektioner undervises, cardio del er 35-40 minutter.
