Typer af fitness: callanetics
Ifølge skaberen af dette system af øvelser, Callan Pinkney, nøglen til en smuk og slank figur er arbejdetmed alle kroppens muskler. Vores hele krop, som en spindelvæv, er flettet af musklerne og på grund af deres træning er det muligt at skabe en effektiv figur. Når en muskelgruppe ikke er involveret i arbejdet, så vises øjeblikkeligt fedt på dette tidspunkt. Det kan brænde i aerob træning, for i løbet af disse øvelser bærer blodet intenst oxygen, der bliver til ren energi, reagerer med fedt på kemisk niveau.
Bare for sådan aerob træning og gælder callanetics, som aktivt arbejder på fedtforbrænding. Kernen i studierne af callanetics er stretching og statiske øvelser, som tvinger dybe muskulære grupper til at arbejde. Derfor begynder de dybere dele af forældet fedtvæv hurtigt at tabe sig. Callanetics giver fantastiske resultater, som bliver mærkbare efter kun få sessioner. Svage og tynde muskler som følge af træning bliver stærke, smukke og giver kroppen en fremragende form. Callanetics øvelser er lavet med et stop, hver posi holdes i 1-2 minutter, hvorved musklerne får den nødvendige belastning.
Sammenligner forskellige former for fitness, siger Pinkney det timers callanetik er lig med syv timers klassisk formgivning eller 24 timers aerobic. Derfor tillader hendes træningsteknikopnå gode resultater på en relativt kort periode. Det er interessant, at Callan selv er i en alder af "50", men hun har en fremragende figur. I barndommen havde hun problemer med hendes hofter, og for at slippe af med sine mangler, var pigen forlovet med dans og dykning, de elementer, som hun derefter brugte i sin teknik til at forbedre figuren.
Callanetics er et unikt kompleks af øvelser for alle dele af kroppen: ben, skinker, hofter, arme, skuldre, ryg og abdominalpressen. Denne teknik omfatter øvelser fra forskellige former for orientalsk gymnastik og specielle vejrtrækninger. Statiske bevægelser sigter mod mikrokonkraktion af muskler. I callanetics er der ingen jerks og hopper, så du behøver ikke bekymre dig om dine knæ og ryg, spændingen af de nærliggende muskelgrupper er ikke anderledes.
Under træning alle muskler udvikler jævnt, niveauetstofskifte - metabolisme i muskelmasse - stiger kraftigt, hvilket betyder, at når du er forlovet, brænder du flere kalorier ved at bruge små muskler, mens du isolerer store. Dette giver dig mulighed for at opleve helt nye og usædvanlige for dine fornemmelser.
Den grundlæggende regel af callanetics er det hver øvelse du har brug forudføre 30 til 100 gange. Bevægelser skal ske smidigt og langsomt. Signal til at stoppe gymnastikken vil være en let smertefuld tilstand i musklerne. I løbet af klasserne kan du drikke vand, det skal naturligvis være mineral, i det mest ekstreme, kogt, men under ingen omstændigheder fra hanen. Mængden af vand er individuel, men du skal stoppe, når du føler at du kan drikke et andet glas.
At være involveret i denne form for fitness, kan du forbedreholdning, slippe af med osteochondrosis og rygsmerter; normalisere metabolisme og styrke immunforsvaret; slippe af med overskydende vægt; opret en smuk lårlængde, fjern alt unødvendigt og stram forskellene Giv din krops fleksibilitet, forlæng musklerne uden overskydende volumen; forbedre kroppens tone styrke leddene; Reducer din eksponering for stress, og lær at eje din krop.
