Og hvis du holder op med træning? ..
Mange mennesker, der længe har været involveret i fitness,Spørgsmålets interesser: Hvad sker der, hvis du holder op med at træne? Især det bekymrer sig om at opbygge muskelmasse. Efter alt, er der en opfattelse af, at hvis du stoppe med at se og derefter over tid musklerne vil henvende sig til fedt. Er det sandt? Og ja, og nej. Begynder at gå i gymnastiksalen, en person ændrer sin naturlige figur. Kroppen tilpasser sig øget stress, øger muskler, brændende fedtstoffer. Hvis du holder op med at træne, vender kroppen tilbage til en tilstand tæt på den, hvor den oprindeligt var. Det vil sige, hvis en person var fedt, bliver han fedt, og hvis han er en mager, reduceres hans muskelmasse.
Men musklerne selv forsvinder ikke. Selv efter mange år vil du kunne skelne en person, der var involveret i magtræning, fra de andre. Men den store rolle hos кажек spiller den hævede eller øgede stofskifte: de skal spise meget tæt efter en tilstand. Efter at have stoppet øvelsen, kommer metabolismen tilbage til normal, men der er meget vane tilbage. Og da energien ikke længere bruges i gymnastikken, bliver fødevaren til fedt. Og ofte bliver den tidligere pitching til store formløse bouncers.
Træning med åndedrætsøvelserstyrke hjertet og det vaskulære system. Uden sådanne aerobe øvelser er kroppens arbejde faldet. Men selvfølgelig bør du ikke være bange for, at du vil miste alt, hvad du har opnået. En pause i træning betyder tab af mange sportsresultater afhængigt af den enkelte fysiske tilstand. Men en veluddannet atlet, der har brugt tid nok til at udøve aerobic, vil beholde sin form, selvom han måtte opgive træning i flere måneder.
Aerob træning øger kroppens evneabsorbere ilt, transportere det til væv og brug det til at oxidere de nødvendige stoffer. I veluddannede atleter falder indikatoren for denne evne hurtigt i de første tre uger efter afslutningen af træningen, men senere falder denne proces. Og for folk med lav eller medium aerob træning, i 20 dage virker manglen på træning praktisk taget ikke på nogen måde. Men så begynder indikatoren for tilstanden af det kardiovaskulære system at falde med katastrofale hurtighed og når et meget lavt niveau på meget kort tid.
Flerårig aerob træning bidragerstigningen i hjertet, men hvordan påvirker træningen af træningen størrelsen af dette organ og tykkelsen af dets vægge, er stadig ikke ligefrem kendt. Men påfyldningen af pulsen (mængden af blod pumpet med hvert hjerteslag) med afslutning af træningen falder. Undersøgelser viser, at pulsen i 12 dage taber 10% af indholdet og om to uger - ca. 12%. Ifølge forskere skyldes dette et generelt fald i mængden af blod og plasma.
Manglen på træning lider også styrke,udholdenhed og sportsmandskab generelt. Selv meget veluddannede atleter uden træning mister deres magt. For eksempel mister svømmere efter 4 uger uden klasser 13,6% af maksimal styrke af hænder. Løbere i lange afstande 15 dage efter udholdenhedens træning er reduceret med 25%. Imidlertid kan tab ikke undgås, selvom de hver især vil have deres egen afhængig af den fysiske form, erfaring, den almindelige intensitet af træningen mv. Men for at opretholde sin form er det bedre ikke at stoppe al fysisk aktivitet. Hvis omstændighederne tvang dig til at holde op, kan du under alle omstændigheder gå, cykle eller stå på ski.
