Effekt af alkohol på fitness klasser
Det skete så, at ingen ferie, være detfødselsdag, bryllup, nytår osv., kan vi ikke undvære alkoholholdige drikkevarer. At nægte et glas "til ungdommens lykke" eller "for fødselsdrengens sundhed" risikerer vi at blive genstand for forvirrede synspunkter og forskellige spørgsmål, hvilket ikke er meget behageligt. Men spørgsmålet er: "Kan jeg drikke, hvis vi er i fitness?" Med dette og forsøge at forstå i dag.
Alkohol er et organisk stof (videnskaben om kemikalder det ethanol), som ikke indeholder proteiner, kulhydrater og fedtstoffer og har en energiværdi på 7 Kcal / g. Af sine egenskaber er alkohol mere som kulhydrater, men kan i modsætning til dem ikke omdannes til glykogen og opbevares i muskler til senere brug. Alkohol er giftig for vores krop, dets fordøjelighed er 10 g / h. Det vil sige, hvis du drak, for eksempel 200 gr. vodka, så skal kroppen bruge 8 timer for at slippe af med alkohol. Denne gang er nok for forskellige irreversible ændringer i kroppen.
Alkohol påvirker på alle processer i den menneskelige krop, herunderpå produktionen af væksthormon, som er ansvarlig for vækst og udvikling af celler i knogle og muskelvæv. Som følge heraf får du ikke den feedback, du har brug for efter intensiv træning. Væksthormon er generelt produceret i den indledende fase af søvn. Da alkohol har en negativ effekt på sovsrytmen, kan produktionen af væksthormon reduceres med 70%. Testosteron er et hormon, der er ansvarlig for væksten i muskelmasse. I den mandlige krop er det i første omgang mere end i kvinden, så mændene er mere muskuløse, og det er lettere for dem at opbygge muskelmasse.
Alkohol reducerer testosteronkoncentrationen i kroppen, hvilket resulterer inedbrydning af muskelvæv. I forbindelse med brugen af alkohol absorberer mave-tarmkanalen langt mindre næringsstoffer. I blodet er der mangel på aminosyrer, som er så nødvendige for musklerne. Udover mangel på protein falder glycogens butikker også. Det er dårligt for din udholdenhed, styrke og hastighed.
Alkohol er et giftstof, så kroppen bruger indsats på tilbagetrækning af toksinerfra kroppen, og ikke til opsving efter fysisk træning. Som følge heraf påvirker dette ikke kun væksten i muskelmasse, men også din aktivitet i gymnastiksalen i de følgende dage. Hvis alkohol er kommet ind i din krop efter en træning, kan du antage, at det var spildt, da musklerne i volumenet ikke vil stige.
Hvis du skal øve den næste dag efter at have drukket alkohol, så Dit arbejde vil være ineffektivt, fordi kroppen vil føle sig svag. Selv gør styrketræning, kan du ikke mærke virkningerne af alkohol på din krop er begyndt at aerob motion, som giver belastningen på det kardiovaskulære system, er det bedre at tænke to gange før på tærsklen råd overflødig. Alkohol giver ekstra stress til hjertet og blodkarrene, så blodtryk, hjertefrekvens, svimmelhed og kvalme kan forekomme.
også, alkohol - en af årsagerne til udtørring af kroppen. Mangel på vand forårsager svaghed, øgeten følelse af sult reducerer den normale vitale aktivitet af muskelceller. For at undgå dehydrering, prøv at drikke godt med væsker (vand, juice). Før du går i seng, skal du sørge for at drikke mindst en liter vand og spis noget højt i protein (hytteost, kylling).
