Fitness programmer

I overensstemmelse med dine mål kan du vælgeklasser i gymnastiksalen (med mekaniske simulatorer) eller i hallen til gruppeprogrammer. Hvis du sammen med styrketræning kan lide koreografi, så vil klasser af blandet type passe dig. Nå, hvis du er en stor fan af dans, så danse klasser vil åbne deres døre for dig med glæde.

Programmer til udvikling af koordinering af bevægelser, balance og stabilitet - for eksempel Pilates eller Callaneticsblev oprettet på grundlag af forskellige typer østligefitnesscentre. Pilates og callanetics henviser til den såkaldte "slow" fitness, disse programmer er baseret på stretching og statistiske øvelser, der tvinger alle muskelgrupper til at arbejde aktivt. Uddannelse forårsager ikke spænding i rygsøjlen og leddene, udvikler fleksibilitet, muskeltoner, forbedrer kropsholdning, lindrer neuromuskulær spænding. For kvinder er det særligt relevant, at disse programmer har en meget kraftfuld handling, der korrigerer figuren. Ved hjælp af pilates og callanetics vil musklerne erhverve en langstrakt "ballet" form.

Der er også cardio programmer, som udvikler aerob udholdenhed, forbedrer kardiovaskulærets aktivitet og har også en kraftig fedtforbrændingseffekt.

Disse omfatter ikke kun gruppearbejde i hallen, men også løb, cykling, svømning. De mest populære programmer, der nu er rettet mod at udvikle fleksibilitet, er: yoga og stretching. De giver dig mulighed for at give kroppen fleksibilitet på bekostning afstrække og ordentlig muskel afslapning. Fri bevægelighed, lethed og plasticitet øges med udviklingen af ​​fleksibilitet, hvilket igen hjælper med til at minimere sports- og husskader. Disse programmer hjælper med at forbedre tilstanden af ​​musklerne og nervesystemet, og er en fremragende forebyggelse mod afsætning af salte. Under stretching er der også en frigivelse af somatotropin - et stærkt fedtforbrændende hormon, der også er ansvarlig for udviklingen af ​​udholdenhed og muskelmasse.

Monter bol - Et af fitnessprogrammerne, som er encyklus af ruller, skråninger, elevatorer med gymnastikbolde. Denne måde at træne på er perfekt til både børn og voksne. Til fit-bola anvendes multi-farvede oppustelige bolde, tilpasset individuelt til vækst. For eksempel, når menneskelig vækst på 165 cm, skal den maksimale diameter af kuglen være 55 cm, og med væksten i 185 cm, den maksimale diameter - 65 cm Eksperter mener sådanne bolde unik simulator, der er med til at udvikle musklerne i maven, ryggen, hofter og balder .. Derudover er disse klasser meget behagelige i præstationer, fordi øvelserne selv er enkle og utrættelige.

Under alle omstændigheder, uanset hvilken type træning duhar valgt at starte med lave intensitetsundervisning, der gradvis og gradvis fører dig til et højt niveau af kompleksitet og vil give dig mulighed for konsekvent at udvikle dine fysiske kvaliteter.