Typer af fitness: Pilates
Over hundrede år siden Joseph Pilates skabte et helt system af styrkende øvelserkrop. Hun er opkaldt efter ham og er nu populær og fashionabel over hele verden. I lang tid er Pilates engageret i berømte atleter, dansere og Hollywood-aktører. Hovedprincippet i pilates teknikken Er en kompleks virkning på den menneskelige krop.
Der lægges stor vægt på at opbygge en stærkmuskulære rammer for rygsøjlen, hvis tilstand påvirker den samlede udvikling af hele kroppen. Når du praktiserer denne form for fitness, arbejder ikke kun dine store overfladiske muskler, men også små dybe, som kræver en særlig tilgang og specifik træning. Pilates øvelser system hjælper udvikle en balance, forbedre kroppens fysik, give pressens muskler og tilbage en mere langstrakt form, fjerne rygsmerter, udvikle åndedrætssystemet, fleksibilitet og mobilitet i leddene.
Pilates henviser til dette område af fitness som "Mind & body" (sind og krop), som kan forstås somen rimelig tilgang til handling på kroppen. Derfor kræver erhvervene fuld koncentration på de udførte bevægelser, øvelserne skal udføres langsomt og smidigt. Alle bevægelser er ulige hinanden, forskellige. De involverer arbejdet i et stort antal muskler på samme tid og kræver den rigtige teknik, selvom antallet af gentagelser kan være minimal. Bevægelser i Pilates strækker forsigtigt musklerne, hvilket gør dem længere og slankere.
Programmet hjælper udvikling af positiv tænkning ogstress, lærer at føle din krop, hjælper dig med at opnå lys og nåde, og giver også en foryngende effekt. Klasser vil give dig god sundhed og psykologisk komfort, en følelse af harmoni i krop og sjæl. Du vil lære at føle din krop bedre, musklerne i nakken, nakke og skuldre bliver mindre trætte, leddene bliver mere mobile ved at forbedre blodcirkulationen, hver celle får mere ilt. Pilates har ingen begrænsninger på alder og køn, på niveau med fysisk udvikling og kropsparametre.
Det er nyttigt at deltage i denne form for fitness de mennesker, der er stillesiddendelivet, som følge af, at de begynder at få problemer med rygsøjlen, er der smerter i ryggen. Kvinder i prænatal og postnatal periode, når styrketræning kan skade, gør Pilates det muligt at lindre ryg- og tone muskler og hud, styrke musklerne i underkroppen, pressen og bækkenet. For folk, der lider af fælles sygdomme, giver Pilates dig mulighed for at træne små muskelgrupper, der styrker skulder-, hofte-, knæ- og albueforbindelserne. Med alderen, især hos kvinder, er der problemer med venerne, og Pilates træner dem godt og forbedrer blodgennemstrømningen i hele kroppen.
Også denne teknik passer perfekt til alt for aktive aktivister. Kort sagt vil kardio- og kraftbelastningen i dette tilfælde fjerne de resterende kræfter fra dem, men Pilates giver dig mulighed for at slappe af og hvile. Fysioterapeuter og idrætslæger anbefaler dette system som et rehabiliteringsprogram for deres afdelinger, herunder dem, der har lidt spinalskader.
Succesfulde klasser Pilates involverer implementering af flere enkle regler: det er nødvendigt at koncentrere og tænke over disse muskler,som du udvikler du skal lære at koncentrere dig om øvelserne; Det er nødvendigt at trække vejret med brystet, men med maven (som i yoga praksis), med inspiration, en luftstråle til taljen; Øvelsen skal ske kvalitativt og uden pauser.
