Typer af fitness: power trainers

Power simulator er en slags sports simulatorer, som bruges til at udføre fysiskøvelser baseret på kraftbelastningen af ​​visse muskler i kroppen på grund af anvendelsen af ​​bestræbelser på at overvinde belastningerne af simulatoren. Styrkesimulatorer er ideelle assistenter til at opretholde muskelmassen i en strammet tilstand, for at tabe overskydende vægt, for at give kroppen dens tiltrækningskraft og harmoni. Afhængig af destinationen udstyr (til professionelle fitnesscentre eller hjemme), de adskiller sig i udseende og ydeevne, men ikke desto mindre problemet er fortsat et - at udarbejde de svageste muskler og giver belastningen på de dele af kroppen, der skal justeres.

Styrketræner kan opdeles på: fitnessmaskiner med egen vægt (vandrette stænger, stænger), vægtløftemaskiner (bænke med bar), simulatorer med indbyggede vægte (varerne bevæger sig langs guiderne). At arbejde på hans krop med hjælp af styrketræning udstyr i fitness rum, men nogle kan ikke lide den konstante spild af penge for abonnementet og tid på at forsøge at komme til sportsklubben, lave hygiejne lektioner i offentlige haller og andre årsager. Så de vælger at studere derhjemme.

Til dato er det let nok at oprette enhans hus en fuldfunktions sportshal, og derfor behøver du ikke købe en masse forskellige simulatorer. En enklere og mere effektiv metode er strømsimulatorerne, som er et kompleks bestående af forskellige typer enheder til fysisk træning. Sådanne simulatorer kaldes "kraftværker". De kombinerer flere simulatorer samtidig, hvilket reducerer det nødvendige areal til at installere simulatoren. På kraftværker kan udføre øvelser såsom bænkpres fra brystet, ben fleksion og ekstension, sommerfugl, trang til biceps, øvelser til udvikling af interne muskler i benene.

Mere billig fornøjelse til at studere hjemme er håndvægte og barbells, et standard sæt til motion. Det er håndvægte og stænger, der tillader udvikling af forskellige grupper af rygmuskler og pressen. Det er meget vigtigt at vælge dem korrekt, fordi der for effektiv fysisk træning er behov for gradvist at øge belastningen, hvilket betyder at håndvægte og barbells bør have egenskaben for at skifte pandekager. Det kvalitative design af håndvægte og stænger er den vigtigste faktor, der påvirker erhververnes sikkerhed og deres effektivitet.

Sortimentet af effektsimulatorer er meget stort. Styringssimulatorer kan variere betydeligt i forhold tilomkostninger, funktionalitet, pålidelighed. Derfor skal du ved valg af udstyr først og fremmest bestemme hvilke funktioner de vil være nyttige for dig, hvilke muskelgrupper du regelmæssigt skal træne, hvilke belastninger der er brug for. Vær opmærksom på dimensionerne af strømsimulatoren. Vurder hvor du vil bruge det, om det hele tiden vil folde eller stå stille.

Uddannelse på sådant udstyr kræver regelmæssighed, gradvis stigningbelastning og korrekt træning. Graden af ​​belastning, du kan bestemme på testsessionen. Arbejdsbyrden på strømssimulatoren skal være ca. 65-75% af den maksimale belastning for dig, antallet af gentagelser - højst 20. Lad ikke overdreven overbelastning ske, da det kan medføre skader.