Fitness hjemme. Hvordan tvinge dig selv til at gøre?
Nogle gange ser det ud til, at vi er så besluttedearbejde på sig selv, at ingen og intet kan banke os ud af den rigtige vej. Men desværre er entusiasmen normalt tilstrækkelig i et kort øjeblik. Blot ønsker at ligge foran TV, tale i telefon med sin bedste ven, tage en lur, i sidste ende, i stedet for at gøre kedelige øvelser. Og nu, målet blev ikke så klart for mine øjne, ser og intet ønske, og overvinde din dovenskab hver dag bliver vanskeligere. Hvad skal jeg gøre?
Den første og vigtigste regel er korrekt holdning og positiv tænkning. Tror ikke, at i stedet for klasser ville duDu kan gøre noget omkring huset - for at skifte vand i tanken, tørre støv på den øverste hylde af skænken, ren sodavand sølvtøj osv Må ikke blive gidsel for indre anliggender, fordi de altid vil være ... Giv dig tid til dig selv. Tænk på det gode: at du vil opnå gode resultater på egen hånd, hvordan overraskede dine slægtninge og venner til at se din smukke formular.
Gør din yndlingsmusik. Hvad bedre at juble op end elskedesammensætning? Trods alt er det ikke sandsynligt i fitnesshalen at blive spurgt om musikalske præferencer, men hjemme kan du frit nyde dine yndlings melodier. Optag de bedste spor i træk, så du ikke behøver at bryde væk fra klasser bagefter.
Stræbe efter mangfoldighed. Prøv forskellige fitnessprogrammer. Hvis du arbejder på dvd'er, skal du købe dem et par, så det var interessant at ændre øvelserne og belastningen. Du kan skifte forskellige programmer om en uge. Dette vil ikke blot hjælpe med at bevare din motivation og interesse, men også give dig mulighed for at indlæse forskellige muskelgrupper.
Må ikke sætte uopnåelige mål. Tabe sig med 10 kg i 2 dage vil stadig ikke lykkes. Start med små opgaver og stræber efter at nå dem. For eksempel, i dag gør jeg lige så meget, ikke et øjeblik mindre; eller i dag ryster pressen 60 gange uden at stoppe; eller i denne uge går jeg helt sikkert til poolen ... og så videre.
Beløn dig selv for din omhu og omhu. Ikke en kilo kage, selvfølgelig, men det faktum atdu har længe ønsket. Køb for eksempel en ny sportsuniform, nye handsker til at arbejde med simulatorer, sneakers eller enhver behagelig bagatell. Du vil føle en strøm af energi, og du vil prøve det hele og anvende det.
Træn ud for dig selv og dit helbred. Til trods alt hjælper fitness med at reducere risikoen for hjertesygdomme.sygdomme, tabe sig, regulere niveauet af kolesterol og sukker i blodet, stabilisere blodtrykket, slippe af med dårligt humør og konstant stress. Medicinsk forskning viser, at fysiske øvelser ikke blot vil forlænge livet, men også forbedre kvaliteten.
Hvis du har brug for moralsk støtte, skal du findeven eller flere venner, der vil deltage i dig, og omvendt, ikke kommunikere med de mennesker, der vil påvirke dig negativt. Opret en atmosfære omkring dig, der vil sætte dig op for fysisk aktivitet. I rummet, i stedet for en stol, kan du sætte simulatoren og skalaerne, fylde køleskabet med kun nyttige og nødvendige produkter og smide alle de skadelige ting i skraldespanden. På væggene, i stedet for plakater med rockstjerner og kalendere med billeder af naturen, kan du sende billeder af dine favorit atleter eller folk, du vil være som.
