Typer af fitness: tai-bo
Syv-tiden verdensmester i karate Billy Blanksi de tidlige 90-erne af det sidste århundrede, udviklede han sin teknik af fitness træning, der kombinerede elementer af dans aerobic, kickboxing, thekvando og direkte, karate, ledsaget af energiske musik. Dette kompleks blev navngivet "Tai-bo" og i begyndelsen af XXI århundrede, opnåede enorm popularitet, uden at have omgået selv klassisk og step aerobic. Tai-bo er en slags kampsport medøstlig etik, krigsfilosofi og strategi. Derfor er taibo mere kampspil aerobic. I USA er de fleste kvinder nu involveret i denne form for fitness. Hvorfor? For det første er tai-bo en fantastisk måde at hurtigt forbrænde kalorier, og for det andet moderne metoder til selvforsvar. I en måned med regelmæssig træning kan du miste 4 kg overskydende vægt (ca. 650 kilokalorier pr. Time brændes). Korrekt udvalgte øvelser er en god fedtbrænder uden kost og medicin. Også ved hjælp af tai-bo i kroppen er potentialet i aktivt liv, kraftig ånd og styrke af kroppen lagt, der er en konstant frigivelse af adrenalin i blodet.
Udover fysisk aktivitet er meget vigtigt og psykologisk holdning. Det opnås ved hjælp af specielleåndedrætsøvelser, der stammer fra wushu og tai-tzu. Meditation er stadig nødvendig. Daglig praksis med kampteknikker er en god følelsesmæssig temperering for kroppen. Personen er forbedret, kampånden vågner i ham.
Som følge af tai-bo træning Din krop bliver robust og smuk på grund afaktivt samtidigt arbejde af flere muskelgrupper træner det kardiovaskulære system fede mellemlag reduceres fleksibilitet er forbedret, styrke og udholdenhed øges, god reaktion og balance vises; Du får også kendskab til elementerne i selvforsvar og til sidst kan klare stress. Under træning vil du ikke kun øve slag og spark og lære at undvige strejker, men også få et godt humør, fordi tai-bo kombinerer smuk koreografi og brandhæmmende musik.
Hvis du har grundigt besluttet at gøre tai-bo, din krop indledende træning er påkrævet. For at gøre dette er det ønskeligt at være som 1-2 månederTrin-aerobic klasser. Når musklerne bliver stærkere, kan du starte tai-bo. For at gøre dette skal du bruge enhver sport uniform, eller T-shirt og shorts, altid lavet af naturstof. Sko med skridsikre såler og god polstring. Sørg for at beslutte på tidspunktet, det vigtigste er regelmæssighed uden manglende træning. Kun i dette tilfælde vil der være et positivt resultat.
Det er nødvendigt at gennemføre klasser langsomt, men sikkert vil der ikke være smerter i musklerne ogubehagelige fornemmelser. Normalt begynder klasser med en opvarmning i taktdans bevægelser, løbende. Næste er udholdenhed øvelser og i sidste ende - strækker sig. Derefter er de grundlæggende bevægelser. Det stanser og sparker på stødposen og tilfældige bevægelser og hopper. I slutningen af klasserne går den energiske tempo i øvelsen ind i den såkaldte "kampdans", takket være som åndedrættet genoprettes.
Der er forskellige retninger baseret på tai-bo, som nu studeres i mangefitness klubber. For eksempel, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat og andre. De vigtigste forskelle mellem disse alle slags - i form af lektioner og overhovedet af nogle elementer (flere slag eller spark osv.).
