aerobic

Meget populær i vores tid, aerobic(rytmisk gymnastik). Det er en kompleks øvelse, der kombinerer kroppens bevægelser og åndedrætsøvelser, som har til formål at bekæmpe fedme, nervøs stress og udmattelse, nedsat kropsfunktioner (kredsløbssygdomme, fordøjelsesproblemer, respiratoriske og muskuloskeletale system). Dette er ikke kun en medicinsk kategori af sport, men også en stor hobby.

Resultatet af rytmisk gymnastik:

• 
  stigning i generel tone og immunitet


• 
  reduceret risiko for vaskulær og hjertesygdom;


• 
  styrkelse af nervøse og knoglesystemer


• 
  forbedring af metabolisme;


• 
  at slippe af med ekstra pund, billedkorrektion;


• 
  øger effektiviteten og øger stemningen.

Efter at have besøgt de første lektioner i aerobic, vil du allerede føle dig mere munter og sund, mindre nervøs. Der vil være konstant svaghed og træthed. Genoprettelsen af ​​kroppen vil begynde.

Afhængigt af årsagerne til hvilke du besluttede at tackle sådanne fysiske øvelser, skal du seriøst nærme valget af sin profil.

Typer af aerobic:

• 
  klassisk aerobic. Video lektioner er tilgængelige på vores hjemmeside. Den mest almindelige, med det begynder udviklingen af ​​andre arter. Fokuserer på udvikling af udholdenhed, styrke det kardiovaskulære system;


• 
  vand aerobic. Opstår i et vandmiljø af forskellig dybde, har praktisk taget ingen kontraindikationer. Forbedrer leddene, giver dig mulighed for at overvinde overskydende vægt, styrker musklerne, hjælper med at genoprette kroppen efter operation eller traume;


• 
  dans aerobic. Video lektioner, du kan se nedenfor. Her anvendes koreografiske bevægelser på musik, der svarer til en bestemt slags dans (tango, funk, hip-hop, latin, mavedans osv.). Fremmer bedre koordinering af bevægelser, fedtforbrænding, styrkelse af muskelvæv, samlet forbedring af kroppen


• 
  sports aerobic (pampas, boksning, spark). En kombination af akrobatik, gymnastik, dans. Udvikler fleksibilitet, plasticitet, fleksibilitet, fysisk styrke. Korrigerer kroppens kropsholdning og konturer


• 
  step aerobic. En video lektion vil hjælpe dig med at beherske denne retning. Hjælper med hurtigt at forbrænde kalorier, fungerer som et forebyggende kompleks mod gigt og osteoporose, træner hjertets muskler. Klasser udføres ved hjælp af en trin-platform;


• 
  spinning eller cykling. Udført til musik på træningscykler. Tillader dig at reducere fedtindskud, reducere stress, erhverve relief muskler;


• 
  power aerobic, video lektioner som vil hjælpe udenarbejde for at mestre det. Kræver en vis grad af fysisk kondition. Udvikler styrke udholdenhed, fremskynder stofskiftet, som hjælper med hurtigt at reducere vægten, fører til muskel tone, reducerer risikoen for atherosklerose;


• 
  glide. Positivt påvirker det kardiovaskulære og åndedrætssystem, hjælper med at styrke leddene. Træning foregår på glatte stier;


• 
  fitball. Øvelser med en gummi bold med en diameter på 30-70 cm. Det gør det muligt at rette stillingen, korrigere figuren og genoplade. Udvikler en følelse af balance.

Hvis du beslutter dig for at træne derhjemme, er det meget nyttigt for dig at være videoundervisning i aerobic for begyndere. De vil bede om, hvor meget der skal begynde og give et komplet sæt øvelser.

Video lektioner af aerobic for vægttab vil hjælpei at slippe af med ekstra pund og opnå ideelle kropsformer. En sådan moderne sport vil diversificere dit daglige liv, bringe stor glæde og bidrage til forbedring af sundheden.