Hvordan slippe af med snorken?

Snoring opstår, fordi i søvn,en person slapper ufrivilligt af i den bløde gane og palatine tungen. På grund af dette begynder larynxens og svælgens bløde væv at vibrere, og personen snorer. Også årsagen til snorken kan være indsnævring af nasopharynx, hvilket gør vejrtrækningen vanskelig og forårsager snorken. Omkring 25% af den voksne befolkning lider under snorken hele tiden, og halvt - fra tid til anden.

Hvad kan forårsage en blød gane og en indsnævring af nasopharynx? Der er flere grunde, nogle af dem er "skyldige" i konstant snorken, delvist i det periodiske. Disse grunde omfatter:

1. 
   Fedme eller bare overvægtige (fedt i nakken presser på luftvejene).
2. 
   Sov på ryggen (musklerne i nasopharynx slapper af stærkere).
3. 
   Problemer med blød gom eller nasopharynx(Medfødt eller erhvervet): den bløde gane, forstørrede mandler, kronisk betændelse i næse og svælg, medfødt snæverhed i nasopharynx, en afveget septum, vigende hage, nasale polypper.
4. 
   Åndedrætssygdomme (næsestop og halsbetændelse forårsager snorken).
5. 
   Rygning (kan forårsage kronisk inflammation i luftrøret og svælget, reducere muskeltonen).
6. 
   Alkoholholdig forgiftning, hormonelle ændringer ved overgangsalderen, alvorlig træthed (reducer muskeltonen).

Det er klart, at i hvert tilfælde at slippe af med snorken vil hjælpe årsag til eliminering. For eksempel, hvis du begyndte at snorke på grund af det faktum,at du er forkølet, skal du dryppe din næse, inden du går i seng, så nasopharynxen er ren i søvn og skylle din hals for at mindske hævelsen. Hvis årsagen til snorken er forbundet med at ryge eller være overvægtig - bliver du nødt til at opgive en dårlig vane eller slippe af med overskydende kilo.

Meget ofte snorker der op fra det faktum, at duSov på ryggen: I denne stilling slapper musklerne i nasopharynx stærkere, tungen kan falde, og snorken opstår. I dette tilfælde for at slippe af med snorken, du skal stoppe med at sove på ryggen. Opgaven er ikke let: hvis du er vant til at sove sådan, er det svært at omskole. Nogle sy ryggen valnødder, tennisbolde osv., Så de ikke vender om på ryggen. Men i dette tilfælde går snorken ofte ikke fordi en person holder op med at sove på ryggen, men fordi han ikke kan falde i søvn overhovedet.

Som allerede nævnt ovenfor, bortset fra søvn på bagsidenmuskler i nasopharynx slapper af alkohol, så prøv ikke at drikke alkoholholdige drikkevarer 6 timer før sengetid. Også en afslappende virkning besidder nogle hypnotiske beroligende stoffer, så hvis du er vant til at falde i søvn med en sovende pille, så vær ikke overrasket over at du begyndte at snorke. Du kan prøve at erstatte tabletterne med varm mælk eller urtete.

Hvis årsagen til snorken - de svækkede muskler i næsesvælget, kan du prøve at slippe af med snorken, styrke dem med særlige øvelser:

1. 
   Flyt kæben frem og tilbage.
2. 
   Stik tungen ud, så spændingen mærkes nær bunden.
3. 
   Sig lyden "og", der spænder musklerne i nasopharynx og nakke.

Øvelser skal udføres to gange om dagen i 30 gange, det positive resultat vil blive mærkbart om et par uger. Du kan stadig gøre en sådan øvelse: Hent en genstand i tænderne og hold den i kraft i fem minutter.

Nogle mennesker hjælper med at slippe af med snorking af specielle enheder, der sættes i munden. Men de bruges kun til at bekæmpe lys snorken uden komplikationer, Når der er problemer med næsen vejrtrækning, er disse enheder ikke kun ineffektive, men også farlige. For at udvide næsepassagerne i apoteket sælge specielle udvidelser til næsen. De har form af specielle klistermærker, der fastsætter næsens divergerende vinger.

Hvis folkemusik retsmidler for snorken ikke hjælper, er det nødvendigt at søge lægehjælp: nogle af årsagerne til snorken (afveget septum, polypper) elimineres kirurgisk. Og himlenes blødhed fjernes ved hjælp af laserplastik eller cryoplastik. Den terapeutiske virkning af disse procedurer erAnvendelsen af ​​termiske eller kolde forbrændinger i den bløde gane og tungen. Påfør disse forbrændinger (lineær eller punkt) med en laser eller cryoapplicator. De forårsager betændelse i vævene i den bløde gane og palatale tunge, og når helbredende væv bliver tættere, stiger den bløde gomas størrelse, hvilket resulterer i, at den vibrerer mindre og snorken passerer.

Som du kan se, er der mange grunde til snorking. Derfor, før du forsøger at slippe af med snorken, har du brug for det fastslå sin årsag (helst - ved hjælp af en læge), og kun derefter kigge efter den bedste måde at behandle snorken på. Og på hvilke måder kæmper du med snorken?