Husk alle: metoderne til hukommelsesudvikling!
"Noget med min hukommelse er blevet ...""Sanges i en sang. Og sandheden, nogle gange bemærker vi, at hukommelsen ikke er den samme som før. Vi begynder at glemme ting oftere, vi søger i lang tid i minde om telefonnumre af venner, vi glemmer at opfylde vores planer ... Hvad er dette? Er hukommelsesforringelse med alder en regelmæssighed? Og her ikke! Din hukommelse kan og bør udvikles!
Kun 3% af menneskerne kan prale af en fænomenal hukommelse fra fødslen, resten skal regelmæssigt huske deres hukommelse. Som du ved, er der tre hovedtyper af hukommelse: visuel, auditiv, motorisk. Takket være den visuelle hukommelse, husker vi alt set, hjælper den auditive med at huske forskellige lyde.
Motorhukommelse er speciel. Takket være motorens hukommelse kan vores krop huske processen med at udføre handlinger, for eksempel at gå. Husk dette sker automatisk.
I en af os kan en af hukommelsestyperne væreer bedre udviklet, den anden er værre, og nogen har en veludviklet hukommelse af alle tre arter. Derfor er en af de mest populære og almindeligt anvendte metoder til at huske forskellige oplysninger Brug alle former for hukommelse sammen.
Hvad er metoderne til hukommelsesudvikling?
Vi husker kun det, vi bemærker derfor Hukommelsens udvikling er næsten direkte afhængig af udviklingen af mindfulness. Hvordan man udvikler mindfulness? Har ikke brug for nogen specielle teknikker eller øvelser. Det er sjovt og behageligt at træne dine opmærksomheder på en tur, for eksempel at notere hvor mange grønne biler der passerer, hvor mange personer der har en rød rygsæk bestået osv.
Nå træner opmærksomheden også spil fra serien "find 10 differences". Sådanne spil læres at fokusere på små detaljer, hjernen bliver vant til aktivt arbejde.
For dem med visuel hukommelse udviklet bedre end den auditive, anbefales det at forbinde det, de hører med de mentale visuelle billeder, for bedre at kunne huske de oplysninger, der opfattes af øret.
For at huske telefonnummeret kan du f.eksforestil dig, hvordan vi nøjes med at ringe det på telefonen. Derefter skal du forestille dig, at i den anden ende af linjen, "travlt" og taler tallet højt, skal du forsøge at ringe nummeret igen mentalt. Hver ny lignende øvelse har en positiv effekt på udviklingen af hukommelse.
Det har længe været bemærket, at Det er lettere at huske de oplysninger, vi har formuleret for os selv i vores egne ord. Noget uforståeligt, udtrykt af fremmedeord, vil blive husket meget værre. Derfor skal man for at udvikle hukommelse ikke bare forsøge at smække nogle tekst, men forstå det, søge forklaringer til ukendte ord og termer.
Systematisering af modtagne oplysninger - En anden god måde at udvikle hukommelse på. Fremhævende hoved- og sekundære hjælper vi vores hjerne til at bestemme, hvad der præcist skal gemmes. Derfor er det meget nyttigt at skitsere vigtige oplysninger. Vi inkluderer ikke kun visuel og motorisk hukommelse i memoriseringsprocessen, men også systematiserer, hvad vi hørte, fremhæver nøglekoncepter og ord. Senere reproducerer informationen "spredt ud på hylderne" bliver meget lettere.
Teknikken til hukommelsesudvikling ved hjælp af figurativ tænkning kaldes eidetics, fra den græske "eidos" - billedet, billedet og fordem, der udvikler deres fantasifulde tænkning, er denne teknik den bedste måde at huske på noget. Det er nok at forbinde det mindeværdige objekt eller handling med noget, der allerede er kendt og forståeligt, ligesom, voila - vi husker nemt de oplysninger, vi har brug for.
Her lyder for eksempel i japansk "felt" som "det". Det portrætteret tegnet som en firkant divideret med to linjer i 4 dele. Er det nemt at huske denne japanske karakter? Ja, hvis du vælger en vellykket forening! Forestil dig et felt pløjet med en tank. Vi vendte foreningen "Field-tanken, at" Det er nu nemt at spille i hukommelsen af denne karakter.
Udvikling af din hukommelse, du bør ikke glemme god ernæring. Manglen på visse vitaminer og mineraler ivores krop kan føre til nedsat hukommelse. Så for eksempel kan et fald i skjoldbruskkirtlen, selv i en ung alder, forårsage dips i hukommelsen. For at forebygge skjoldbruskkirtlen bør du derfor spise jodrige fødevarer, f.eks. Havkål eller specielt iodiseret salt.
