Problemer med hukommelse: hvordan man kæmper?

Symptomer på hukommelsesproblemer

Sådan fastslår du, om du har problemer medhukommelse? Hvis du begynder at tale og glemme, hvad du vil sige; hvis du ikke kan huske, om du lukkede døren med en nøgle, da du gik på arbejde; hvis du åbnede et skab for at få bukser ud af det, og du står foran den og glemmer, hvad du ville gøre, du har næsten helt sikkert hukommelsesproblemer. Selvfølgelig, hvis det var engang, bør du ikke gå i panik. Men når du jævnligt glemmer de enkleste ting, skal problemer med hukommelse og koncentration af opmærksomhed tages op.

Årsager til hukommelsesproblemer

Hukommelsesforstyrrelser i ung og voksenalderen kan skyldes forskellige årsager. Hovedårsagerne til hukommelsesproblemer - Det er stress, søvnforstyrrelser, depression, alkoholmisbrug og sygdom. Hukommelsesforstyrrelser kan også skyldes at tage visse lægemidler eller ved mangel på vitamin B12.

Langsigtet stress udtømmer menneskekroppen. Alle kroppens funktioner forværres henholdsvishukommelse - også. Derfor, med langvarig mental stress, ubehagelige arbejds- eller studere forhold, forringes hukommelsen betydeligt, og arbejdskapaciteten falder. Paradox: Jo mere du prøver at huske noget og belastning, jo værre får du det.

Mangel på søvn kan også forårsage hukommelsesproblemer. Faktum er, at det er i en drøm, at vores hjerneProcesserer og assimilerer de modtagne oplysninger. Hvis du ikke sover godt nok, er de oplysninger, du har brug for, bare ikke husket. Derudover forværrer kronisk søvnløshed stress, hvilket resulterer i distraktioner, irritabilitet og forårsager hukommelsesproblemer. En lignende effekt har og langvarig depressiv lidelse.

Alkoholmisbrug kan forårsage hukommelsesfald (især med hensyn til de begivenheder, der fandt sted itidspunkt for direkte forbrug af alkoholholdige drikkevarer), hvis du ikke stopper med at drikke i tide - hukommelsesproblemer kan forværres, kan de ledsages af et fald i intelligens. Hukommelsessvigt kan også skyldes visse lægemidler (hypnotika, smertestillende midler, nogle antihistaminer, antidepressiva), men hukommelsesproblemer opstår normalt efter fjernelse af den passende medicin.

Hukommelsesforstyrrelser kan føre til nogle somatiske sygdomme. Blandt dem kan man identificere problemer med skjoldbruskkirtlenkirtel, infektionssygdomme (meningitis, encephalitis), diabetes mellitus, funktionsfejl i organer og systemer. Problemer med hukommelse kan observeres under genopretning efter en række sygdomme - for eksempel som følge af et slagtilfælde.

Endelig er hukommelsesproblemer forårsaget af mangel på vitamin B12, der er nødvendigt for hjernens fulde funktion.

Sådan håndteres hukommelsesproblemer

For fravær af hukommelsesproblemer er meget vigtigten sund livsstil. Det er nødvendigt at observere dagens korrekte regime, sove godt, spille sport. Hvis du ikke har tid til et motionscenter - er det ligegyldigt. Bare gå mere, især hvis vejret tillader det. Alkohol og rygning påvirker også menneskers hukommelse negativt. Alkoholskaden er allerede nævnt ovenfor, og nikotin forårsager vanskeligheder med langvarig hukommelse.

For at slippe af med hukommelsesproblemer skal du spise rigtigt. Til normal drift af hjernecellerhar brug for vitaminer (især A-, E- og B-vitaminer) og sporstoffer (jern, magnesium, zink). For eksempel fører et fald i jernniveauet i kroppen til det faktum, at molekyler, der overfører nerveimpulser, ikke fungerer korrekt, og hukommelsen vil forringes. For at forhindre mangel på jern, skal du spise æbler. Forresten indeholder æbler også antioxidanter, som hjælper med at øge acetylcholinniveauet (et stof der er nødvendigt for hukommelse) og beskytte hjernecellerne fra de negative virkninger af frie radikaler. Æbler hjælper også med at fjerne kolesterol fra kroppen. Dette er også meget vigtigt for forebyggelse af hukommelsesproblemer, fordi højt kolesterol fører til dannelse af plaques i karrene, som følge heraf er blodforsyningen til hjernen svækket og hukommelsen påvirkes.

Også for at forbedre hukommelsen i kosten bør være til stede fedtsyrer (de er indeholdt i fisk, nødder, frø, vegetabilske olier) og kulhydrater. Enkelte kulhydrater, som kroppen modtager fraslik, melprodukter og frugter, bør ikke misbruges. De er hurtigt absorberes og hurtigt hæve blodsukkeret, så kroppen begynder at producere insulin for at bringe sukker til det normale. Det viser sig, at de ressourcer, som kroppen kan bruge den normale funktion af hjernen, der er brugt på at opretholde balancen af ​​insulin. Foretage komplekse kulhydrater (de er i kartofler, kød, groats, nødder, bønner). Hjernen vil modtage de nødvendige næringsstoffer, men sukkerniveauet vil være normalt.

For at undgå hukommelsesproblemer, lad dig selv og din hjerne hvile. Prøv at minimere stress og ikke medbringearbejdsproblemer i huset. Nogle eksperter råder endda dig til at prøve meditation, men det er et erhverv for en amatør. Hvis du ikke kan huske vigtige ting - brug metoderne til hukommelsesudvikling. Under drift, ikke gøre flere ting på en gang: når hjernen samtidigt modtager oplysninger fra forskellige kilder, ville det være svært at behandle det, så mange af detaljerne er ikke huskes, og hukommelsen lider. Hvis hukommelsesproblemer er forbundet med at tage medicin eller en sygdom, skal du fjerne årsagen: stop med at tage medicin (eller reducere dosering), helbrede sygdommen.

En sund livsstil og opmærksomhed på dit helbred hjælper dig med at undgå hukommelsesproblemer og huske alle de nødvendige oplysninger.

En af de nyskabende udviklinger af forskere fra Forskningsinstitutet for Farmakologi. VV Zakusov RAMS er noopept - en ny generation medicinhave en unik peptid natur. NOOPEPT letter genoprettelsen af ​​hukommelse, der virker på alle faser: indledende behandling af information, generalisering og ekstraktion.

I spektret af NOEPEPT-aktivitet er der også en anti-angst og milde stimulerende virkninger, der manifesterer sig i reduktion eller forsvinden af ​​angst, øget irritabilitet og søvnforstyrrelser.

Om reklamernes rettigheder