Hvordan man holder op med at være nervøs

I denne artikel vil vi ikke tale omudtrykke måder at berolige nerverne på: De arbejder godt i kritiske situationer, men på ingen måde forhindrer disse situationer. Dette undskyld for sammenligningen er som at bruge nødpræventioner hele tiden, i stedet for at blive ordentligt beskyttet. Rådgive drikker morwort og valerian også, vi vil ikke: det vil fjerne symptomer, men selve problemet vil ikke blive løst. For at holde op med at være nervøs, har du brug for det at komme til roden af ​​problemet og stoppe med at finde årsager til at opleve hvor de ikke findes.

De "bedste venner" af stress er mistænksomhed, pessimisme, hyperaktivitet. Det er takket være disse kvaliteter, som vi begyndertænk op problemer på et lige sted og er nervøse overhovedet. Derfor er du nødt til at gøre noget med disse karaktertræk. Selvfølgelig kan du sige til dig selv: "Jeg er, hvad jeg er, og jeg vil ikke bryde mig selv", men det bliver ikke lettere herfra. Evnen til at være dig selv er prisværdig, men du behøver ikke at gifte sig og værdsætte de kvaliteter, der forhindrer dig i at leve.

For at holde op med at være nervøs, Lær at løse problemer, som de opstår. Selvfølgelig skal du beregne de forskellige mulighederudfaldet af begivenhederne, men man bør ikke klamre sig til den værste løsning og tilpasse sig til det faktum, at dette er præcis, hvad der vil ske. Løs først det problem, du står over for her og nu, i stedet for at opfinde nye.

Også værd udvikle evnen til at skifte og distrahere fra problemer. En af de mest almindelige årsager til stress ermanglende evne til at glemme problemer i et stykke tid. Selvfølgelig, hvis noget "gnister på dig", er det meget svært at ikke være opmærksom på det. Men nogle gange er det en lille pause, der hjælper med at holde op med at være nervøs, og så er løsningen på problemet let "på et frisk hoved".

Tag derfor selv reglen: Når du krydser arbejdstærsklen om morgenen, skal du forlade alle personlige problemer udenfor. Og forlader om aftenen hjem, lås på kontoret for problemarbejderne. Hver dag skal du altid give tid til behagelige ting. Det kan være en hobby, omsorg for dig selv, møde med venner. Generelt betyder alt, hvad du kan "slukke for hjernen" og i hvert fald midlertidigt glemme hvad der spiser dig. Prøv at balancere arbejde og hvile, for at nyde begge dele.

Hvis du ikke er plaget af dystre forudanelser ubegrundet, men helt konkrete problemer, kan det være nødvendigt at tage tyren ved hornene. Sæt dig ned og skriv ned en liste over problemer, der giver dig angst og gør dig nervøs. Derefter rangordne dem i rækkefølge af betydning: med hvad du skal nødvendigvis finde ud af, hvad der kan vente. For hvert emne redegør handlingsplanen og fortsæt til dens gennemførelse.

Skyldfølelser er "mad" for stress, så du er nødt til at slippe af med det, hvis du vil stoppe med at være nervøs. Det er ikke nødvendigt at tro, at fraværet af denne følelse vil gøre dig til en egoistisk egoist: mellem de to ekstremer må der nødvendigvis være en masse "mellemliggende stater". Stop med at bebrejde dig selv for, hvad din skyld ikke er. Og stop med at tage ansvar for handlinger fra mennesker omkring dig: De har deres eget hoved på deres skuldre.

For at holde op med at være nervøs, Det er også nødvendigt at udrydde afhængigheden af ​​andres meninger. Det betyder selvfølgelig ikke, at du overhovedet har brug forignorere hvad andre synes om dig. Bare bestem for dig selv: hvis mening er virkelig vigtig for dig, og hvis bemærkninger kan blive savnet. Hver gang dit sind vil tænke: "Hvad synes andre?", Husk en enkel sandhed: de fleste af de andre behøver ikke at have noget arbejde, hvordan du ikke ville overbevise hende ellers. De har deres egne problemer, men verden drejer sig ikke om dig. Så slapp af.

For at holde op med at være nervøs og uden, skal dubringe dit liv i balance, lær at adskille det essentielle fra det ubetydelige og stoppe med at opfatte alle problemer som nogle globale katastrofer. Ja, det er ikke let, men hvis du ikke beskæftiger dig med stress, kan vedvarende følelser føre til ganske håndgribelige sundhedsproblemer - Og du vil ikke have det, gør du?