Hvordan man overlever varmen?

De største farer ved varme for de fleste mennesker er dehydrering,sol- og termisk chok, solskoldning. For personer med hjertesygdomme eller kardiovaskulær system er nyren varme farlig og forekomsten af ​​alvorlige komplikationer.

Temperaturer over + 30-35 ° C for vores breddegrader -en ægte anomali, men for troperne eller ørkenerne - dette er almindeligt. Kan du huske, hvad repræsentanterne for ørkenernes folk normalt bærer? Det er rigtigt, i trange klæder, turbans. Og det er ikke kun beskyttelse mod brændende sand, der kaster en øde vind på rytteren, men også beskyttelse mod overophedning. Tunge tøj tillader ikke fugt at fordampe, hovedstykket beskytter hovedet mod solstråle.

Selvfølgelig, dressing i en sådan ekstravagant tøj på det europæiske opfattelse er ikke det værd, men noget, der kan lånes. Og så, For at opleve varmen, vælg fra dit garderobe tøj lavet af let lys naturlige stoffer, for eksempel bomuld eller linned. Sådanne stoffer absorberer sved godt, lad i luften. Syntetiske stoffer er kontraindiceret.

Hovedet skal være dækket af en hat, en hat, en hue - dit valg Uden dette er risikoen for at få en solstråle stor!

Klæd i lyse sommer sko, der giver fri luft adgang til dine fødder: Sandaler, sandaler, tøfler. Mænd har lov til at bære moccasiner eller sandaler på bare fødder, kvinder rådes til at opgive høje hæle.

Egnede tøj er en god halvdel af succes i kampen mod varme. Andet, som ofte bruges af vores måder at overleve varmen, er læskedrikke, desserter og selvfølgelig klimaanlæg.

Ingen skal bevise det i varmen bør forbruges en stor mængde væske - Tørstens følelse, der skræmmer os i varmt vejr, fortæller os selv om det. Du skal dog være opmærksom på, hvad du drikker.

Du kan drikke kølet juice "med surhed": fra lette druer, appelsiner, grapefrugt. Brug forsigtigt saft fra mørke druesorter, granatæblejuice, da disse juice øger blodtætheden.

Den bedste drink til slukning tørst i varmen er te og varmt. Indbyggere i varme lande bruger varm teså. Hot te giver en sweatshop effekt, og sved, som det er kendt, er det bedste middel til termoregulering af menneskekroppen. Derudover fremmer te te "fortynding" af blod og reducerer dermed risikoen for blodpropper.

Tørst kan også blusses med mineralvand uden gas eller almindeligt let saltet vand. Det faktum at salt har egenskaben til at holde vand i kroppen, så at drikke saltvand vil spare dig for dehydrering.

Overvinde varmen til dig helt vil ikke hjælpe kold øl, brusende drikkevarer. Først vil de selv drikke mere ogFor det andet, "is" vand, og selv med gas - dette er den rigtige vej til en forkølelse. Derudover øger brugen af ​​øl eller andre alkoholholdige drikkevarer i varmen blodtryk, palpitationer øges - dette kan udløse en hypertensive krise!

Med hensyn til kølet desserter og mad generelt, så i varmen bør være meget omhyggeligt taget for at spise. Overvinde varmen vil bidrage til at undgå overdreven forbrug af fede "tunge" retter til fordel for let grøntsag og mejeri. Det er ikke hensigtsmæssigt at bruge i varmen i sådanne lækkerier som kager, tærter, kager - de er alle "tung" på maven.

At opleve varmen hjælper fraktioneret mad: ofte i små portioner. Hovedmåltid overføres bedst til et senere tidspunkt, men glem ikke at du ikke kan spise før sengetid. Prøv ikke at nægte morgenmad, men hvis "ikke klatre" - ikke tvinge dig selv voldsomt.

Madlavning i varmen bør være små portioner,for i dette vejr forringes alle produkter hurtigere. Så glem det for vane at lave en stor suppepande i en uge - der vil ikke være nogen fordel ved en sådan suppe.

Og endelig om klimaanlæg. Dette kan utvivlsomt en nyttig opfindelse hjælpe med til at overleve varmen, men kan samtidig medføre meget skade. Først og fremmest, klimaanlægget kan kun fungere effektivt, hvis ydersiden ikke er over + 43 ° C (afhængig af modellen), til højere temperaturer er der behov for specielle modeller.

For det andet, Stående under klimaanlægget risikerer du at tage forkølelse, fordi temperaturen af ​​luftstrålen fra klimaanlægget ofte er 13-15 grader lavere end temperaturen i rummet.

Hvis der ikke er nogen klimaanlæg, så at værne varmen vil hjælpe folkemedicin retsmidler. Du kan gardin vinduet med våde ark,tætte persienner - dette vil medvirke til at reducere temperaturen i rummet. Også en hot-water flaske med is vil hjælpe - sætte det om natten på sengen, vil du sikre et fald i temperaturen i rummet med 2-3 grader.

Varme er en alvorlig test for kroppen, så Lad det ikke læses med tunge fysiske øvelser eller tung fysisk arbejdskraft. Især anbefales det ikke at deltage i fysisk aktivitet i "rush hour" - fra 11-12 til 17-18 timer, når solaktiviteten er maksimal. Husk siestaens skik i varme lande ...

Varme er ikke kun fysisk og følelsesmæssigt ubehag, det er en alvorlig fare for kroppen. derfor forsøge at overholde de grundlæggende regler for adfærd i varmt vejr og så oplever varmen du bliver meget lettere.