Sådan overvinder du efteråret og vinterens melankoli
Hvordan man ikke kalder din formue i slutningen af efteråret -splenom, mop eller depression, bliver det ikke lettere fra dette. Følelse af at du forlader ikke kun solen, men et stykke af dit liv, gør ondt i vores landes sjæle og organer. Selv de heldige, der var i stand til at planlægge og organisere en flot sommerferie i slutningen af november, er blæst væk som trætte balloner fra fly. Og fremad er der stadig en hel vinter, glæden ved isen, snowdrifts og den uundgåelige indsnævring af fodgængerområder, parkeringspladser og vejbanen på gaderne i vores byer.
Historien er trist, men klimatisk uundgåelig medvariationer på emnet "det var dårligt - det vil blive endnu værre". Hvor er det på denne frygtelige tid at udlede optimisme for en simpel byboende, der længe har mistet sin naturlige forbindelse med den omgivende natur? Hvordan bor man indtil den nye forår?
Barmhjertige mennesker er oprigtigt overrasket ogsvar: normalt, som tusinder af år overlevede. Skraber i din suppe flere butikker, varm huset og før den første dråbe ikke stikke ud. Alt ville være godt, det er bare nødvendigt at nogle gange gå på arbejde og kommunikere der med et spejl af kedelige mennesker. Den vigtigste konklusion: Bevidstheden om den positive verden skal begynde med dig.
Energidonation til alle
Mange mennesker mistænker ikke den fantastiskekvaliteter, som fuldstændigt kan kompensere andre for fraværet af en ekstern positiv. Må ikke blive ellevild i junglen af det okkulte og mystik, simpelthen betegnet sig selv en vigtig pointe: der er individer kommunikerer med hvem bringer hans samtalepartner, hvis ikke komplet fred med det omgivende fjendtlig verden, i det mindste, følelsen af en midlertidig våbenhvile og ingen tydelige trusler. Hvis dit miljø understøtter en sådan glæde er, andre midler til vinterdepression, behøver du ikke.
Kommuniker med disse venner så ofte som muligt ogen lang russisk vinter vil flyve ved ubemærket til dig. En uundværlig betingelse: Prøv at spille så meget som muligt det positive, du trækker fra andres vel, fordi der ikke er nogen bundløse kilder til lykke. Og hvis du har fundet lige svage antidepressiva evner, så prøv ikke at være grådige og giv dem generøst om vinteren med alle mennesker kære for dig. Om sommeren vil du skrive nyt silenok.
Traditionelle måder at bekæmpe depression på
Psykologer anbefaler det sædvanlige sæt metoderVedligeholdelse af vitalitet i en svækket russisk efterår og vinter krop. Det er ubrugeligt at argumentere med dem. Det er kun muligt at anbefale folk, der aktivt kæmper for deres helbred. Desværre tilhører vores melankoler ikke denne kategori, og det vil være så svært for dem at følge nedenstående anbefalinger for at gnide sig med den første sne.
Regelmæssig søvn, gå, fysisk aktivitet. Det er alt godt, når dinden psykologiske tilstand er inden for normen. En person justerer sin hjerne nemt til en stabil biologisk cyklus, uden problemer falder i søvn og vågner op. Hvorfor ikke efter det ikke løbe ned på gaden for noget eller gøre 5-10 sit-ups. Og hvis du ikke vil ikke bare squat, men også stå op?
Korrekt ernæring. Uendelig fortælling for naive piger,drømmer om at "komme på tv". Indtil nu, ingen har, og vi håber, aldrig give et klart svar på spørgsmålet: hvad og hvor meget vi skal spise. I forbindelse med denne artikel kan vi føre en koncentreret betragtning af de bedste eksperter på området for ernæring - og vores ikke vores forfædre.
I den kolde årstid, i fraværnaturlige vitaminer sol glæde bør spise stramt (kød, fisk, fuldkorn) og akut (alle krydderier, som blev fundet i huset). Hvad vil din kulinariske fantasi skabe og kræve din udmattede krop, så vil det være den rigtige mad under vinterdepressionen.
Kommunikation, underholdning. Dette problem vi allerede diskuteret i artiklen Nytårmed naboer, så vi vil dvæle på den vigtigste psykologiske hændelse. Hvis en person ikke har den rette besked, humør, lyst til at kommunikere med sin egen art, så vil selv den titaniske indsats for at trække ham ind i sådan kontakt føre til et beklageligt resultat.
Hvem i de kedelige efterår aftener har brug for en kroniskkedeligt, fikseret på deres problemer. At få positive signaler fra omverdenen (går til biograf, teater, filharmonisk samfund, udstilling eller præsentation af en ny bog) kræver også visse åndelige og fysiske anstrengelser. Før eller senere vises alle film og alle bøger på internettet, hvorfor splashe sig på vandreture og rejser gennem farlige gader.
Mere lys, farve, musik. I denne henstilling har psykologernevisse sermyazhnaya sandhed. Skal stoppe for at spare på el, købe dig lyse eksotiske frugter, at klæde sig ud i en farverig Hawaii-skjorte, og tænd den tilladte mængde af skiven af dit yndlingsband som efterår og vinter roligt afgår fra vinduerne i din lejlighed. Og der og foråret er lige rundt om hjørnet.
Vi ønsker at overvinde din sæsonbestemte milt sammen med gode venner og en god sang!
Forfatter: Katerina Sergeenko
