Hvilken slags puls skal en normal person have?

Hjertefrekvens

Hyppigheden af ​​hjerteslag kan afhænge af mange faktorer, så før du måler det, skal du være helt sund og ikke tage stimulanter.

Faktorer der påvirker hjertefrekvensen:

• 
  alder - med tidenes hjertebankenpersonen går langsommere. Så hos nyfødte er det op til 130 slag per minut, og puls i alderdommen kan nå 60-65 slag, og dette betragtes som normalt;


• 
  sex - hos mænd er det lavere end kvindernes. Palpitation af en sund mand er 60-70 slag per minut, og kvinder er 70-80;


• 
  vækst - hjerteslag hos høje mennesker er langsommere end underpas;


• 
  fysisk tilstand af kroppen - regelmæssig fysisk aktivitet fører til, at pulsen forbliver stort set uændret fra flertallet til ældre;


• 
  stress;


• 
  sundhed;


• 
  tidspunkt på dagen - det langsommere hjerteslag ses tidligt om morgenen og om natten, men i drømperioden kan det øges til 100 slag pr. minut, som under fysisk anstrengelse eller stress;


• 
  legemets stilling - i hjerterytens liggende stilling er mindre hyppig end i siddende eller stående stilling;


• 
  spise;


• 
  drikker alkohol;


• 
  rygning.

Hvis pulsen accelererer uden tilsyneladende grund, dettekan indikere forudsætningerne for sygdomme. Men det kan accelerere af mange grunde, selv fra at en person simpelthen abrupt flyttede fra en liggende stilling til en stående. I dette tilfælde vil pulsen af ​​en sund person stige med 8-12 slag per minut.

Nyttige tip: hvis du beslutter dig for alvorligt at dyrke sport, skal du vide, at en sund persons puls ikke skal gå ud over visse frekvensgrænser. Beregn din individuelle ramme er meget enkel. For at gøre dette, fra 220 tage din alder. For eksempel, hvis du er 25 år gammel, kan din maksimale score være 195 slag pr. Minut. Men vi taler om det tilladte maksimum. Ved normal fedtforbrænding og muskel træning bør pulsen kun være 60-70% af dette maksimum. I vores tilfælde blæser 117-135.

Sådan måles pulsen

Som du kan se, påvirker en række faktorer hjertefrekvensen, hvoraf nogle er helt naturlige. Så hvordan beregner du den korrekte "rene" puls? Her vil du blive hjulpet af visse regler.

Følg disse retningslinjer for at måle hjertefrekvensen:

1. 
   Det kan måles på alle steder, hvor venerne er tættere på overfladen af ​​huden - nakke, håndled, inguinal region. Traditionelt vælges håndleddet til dette formål. En sådan puls kaldes stråling.


2. 
   Lige bøj din arm rundt om håndleddet og pakk den rundt i bunden med din anden hånd.


3. 
   Navngivne, indeks og midterfingre, arrangerer en linje og fastgøres til den radiale arterie, et let tryk.


4. 
   Lige under radiusen vil du føle impulserne. Juster tryk på dine fingre for bedre at mærke blodets chok.

Det er meget nemt at måle puls af en person. Dette vil hjælpe dig med at føre en sund livsstil, tilpasse hjerteuddannelse og være opmærksom på din sundhedsstatus. Hvis den ældre person har en puls på 49 eller lavere, kan du genkende en alvorlig lidelse i tide og yde assistance.