Benkramper om natten
Mange af os er nødt til at stå overforkramper. Selvfølgelig henviser vi ikke til krampeanfald, der er så begejstret for at vise i medicinske serier, og det banale "ben er bragt ned". Hvad hvis du er bekymret for benkramper om natten?
Hvad er kramper og hvorfor opstår der kramper i løbet af natten?
Enhver kramper (krampe) er ufrivilligsammentrækning af muskel eller hele muskelgruppe. Normalt er muskelspasmer ledsaget af alvorlige smerter. Normalt forekommer benkramper under hypotermi - for eksempel med et langt bad i poolen eller en åben pool. Sådanne kramper er ikke tegn på sygdommen og er sjældne.
Men benkramper om natten er næppe en følge af hypotermi - medmindre du sover på en altan eller på badeværelset. Årsagerne til sådanne anfald kan være:
overbelastning af benmusklene under langvarig fysisk anstrengelse eller stående arbejde;
mangel på mikroelementer (magnesium, calcium og kalium);
forskellige sygdomme (f.eks. CNS sygdom).
Alle disse grunde øger tilbøjeligheden til krampertilstander og benkramper opstår om natten, fordi i løbet af søvn sænker kredsløbsprocesserne i kroppen, de nødvendige sporstoffer, som i kroppen og så lidt, stopper at komme til musklerne og benkramperne.
Hvordan kan jeg hurtigt slippe af med kramper?
Hvad hvis mit ben kramper? Der er flere enkle måder.
En af de hurtigste måder at lindre muskelspasmer på er at trække storåen, klemme et ømt punkt eller stikke det med en skarp genstand.
Du kan også forsøge at stå på det kolde gulv med hele foden.
Hvis krampet eller krammusklerne kramper, er det nødvendigt at presse solens såler lidt over midten af foden med fingrene og massere i cirkulære bevægelser.
En anden rådgiver at sætte sig tæt på bed applikatorenKuznetsova (yoga-mat) og med spasmer af muskler til at angribe ham med hele munden, efterligner hurtig gang. Når smerten falder lidt, kan du massere eller gnide dit ben med opvarmningssalve.
Men disse teknikker vil kun fjerne en enkelt spasme. Hvis benkramper om natten ikke længere gentages - du behøver ikke bekymre dig om noget, men hvis de bliver regelmæssige, behøver du ikke kun at bekæmpe muskelkramper, men også se efter deres årsag.
Vigtigt! Først og fremmest bør du konsultere en læge - kramper kan være et symptom på sygdommen, og vil passere så snart du helbreder det. Start med terapeuten, og han vil allerede rådgive hvilken specialist der skal kontaktes.
Hvad hvis de nattlige benkramper skyldes mangel på sporstoffer?
Benkramper om natten kan forekomme, hvisdin krop mangler nødvendige sporstoffer. Det er normalt mangel på kalium, calcium eller magnesium. I dette tilfælde skal du medtage fødevarer i din kost, der er rigtige på disse sporstoffer.
|
|
|
 |  |  |
Du skal muligvis også drikke et multivitamintilskudskursus.
Til noten! Det menes, at en overkapacitet af koffein og nikotin i kroppen også kan være årsagen til krammuskler i nattkramper. Derfor er det ikke overflødigt at ryge mindre og drikke kaffe, hvis du ikke helt kan opgive kaffe og cigaretter. For øvrig, hvis beslaglæggelser bliver hyppige, bør også sukkerforbruget reduceres.
Folkemedicin til bekæmpelse af natkramper
Der er mange folkemedicin til bekæmpelse af kramper. Den mest effektive er:
Det kan vare 2-3 uger at smøre det berørte område med sennepsalve (2 tsk tørpulver af sennep, blandet med 1 tsk olivenolie).
Det er også tilrådeligt at smøre dine fødder natten over med citronsaft i to uger. Du kan kun bruge sokker, når saften er helt tør.
For at bekæmpe kramper brug også honning behandling - du skal tage en uge til 2 tsk. honning sammen med hvert måltid.
Du kan prøve antikonvulsive decoctions af sådannePlant som birk (bouillon nyre), liljekonval, valnød, mistelten, berberis, tjørn, humle, brombær, lyng, sød kløver, timian, fennikel, kamille, sort hyldebær, baldrian.
Men alt det samme er det nødvendigt at komme ned eller gå til lægen først og udelukke alvorlige sygdomme, og allerede så at ty til recept på nationalmedicin. Husk at du bruger dem på egen risiko!
Kompleks af øvelser til forebyggelse af benkramper om natten
En god forebyggelse af benkramper er regelmæssig massage og specielle øvelser. Vi foreslår, at du regelmæssigt udfører flere enkle antikonvulsive øvelser.
Lig på ryggen, ræk dine ben og strække dine arme ud.langs bagagerummet. Træk venstre ben så langt som muligt og træk sokken mod dig. Hælen bør ikke revet fra gulvet! Efter 5 sekunder skal du slappe af benet. Kør den højre fod, med to ben på en gang. Gentag 5 gange.
At stige på tæerne, rive hans hæle højt ud af gulvet og falde kraftigt tilbage. Gentag 10 gange.
Stå på hæle, bøj de hævede tæer og 10 sekunder for at opretholde balancen i denne position. Gentag 5 gange.
Sæt foden på tværs og læn dig på deres yderkant. Hold denne position i 10 sekunder. Gentag 5 gange. Denne øvelse kan udføres siddende eller stående.
Bøje meget langsomt og unbend tæerne. Udfør øvelsen i 3 minutter.
Sid på gulvet, stræk dine ben foran dig og langsomt dreje dine fødder. Udfør øvelsen i 3 minutter.
Sæt på gulvet, stræk benene foran dig og skifte omgående og løft fingrene på dine højre og venstre ben. Træk ikke hælene væk fra gulvet! Udfør øvelsen i 1 minut i et hurtigt tempo.
Læge råd om video: Hvilke årsager kan der forekomme kramper i benene og hvordan man kan slippe af med dem?
Dr. MM Shperling forklarer, hvorfor benkramper kan opstå, og hvilke stoffer der kan bruges til at slippe af med dette problem.
Vi håber, at vores råd vil hjælpe dig, og benkramper om natten vil stoppe forstyrrer dig!
