Manglende calcium: symptomer

Hvorfor har vi brug for Sa

I vores krop udfører calcium en ejendommelig"Bygning" funktion og fører i sit nummer blandt andre elementer. Han er ansvarlig for skønhed, sundhed og styrke af knogler, tænder, hår og negle. Derudover calcium er ansvarlig for den normale funktion af hjertet, giver det korrekte blodgennemstrømning er ansvarlig for arbejdet i hjernen, fordøjelsessystemet, nervesystemet, hvilket resulterer i hudfarve og muskelafslapning, påvirker blodstørkning styrer funktionaliteten af ​​cellerne virker til at øge immunitet. Derfor er det så vigtigt at undgå manglen på Ca i kroppen på enhver mulig måde.

Tegn på vitaminmangel i kroppen

Normen af ​​Ca i kroppen afhænger af alder: 10-13 år - 1000 mg, 13-16 år - 1200 mg, 16-17 år - 1000 mg, 20-55 år - 800 - 1000 mg, 55 år og derover - mere end 1200 mg. Gravide og ammende mødre skal have mindst 1200-1400 mg Ca dagligt. Din nøjagtige sats bestemmes kun af en læge, for dette skal du bestå test. Symptomer på calciummangel er ikke umiddelbart synlige og kan føre til alvorlige sygdomme: nyresten, osteoporose, hypertension, osteochondrose. Men ikke desto mindre er der nogle signaler, der præcist angiver underskuddet af Ca. Hvis du ikke har nok af Ca, er de første tegn spænding, nervøsitet, irritabilitet, træthed. Væsentlig forværre hudtilstanden, det bliver mere tørt og følsomt, kan bryde og flake ben, slippe ud hår og tænder. Kramper, spasmer og endda problemer med mave-tarmkanalen (kolik, forstoppelse) kan forekomme. Hvis du ikke opdager calciummangel hos børn i tide, kan dit barn udvikle skoliose eller flade fødder.

Hvordan afhjælper manglen

Du kan genopbygge manglen på calcium i kroppen,daglig tage i fødevarer såsom birkes, sesamfrø, nødder, ost, hvedeklid, halva, mælk, hytteost, ost, te, persille, havregryn, asparges, broccoli, avocado, hvidløg, abrikoser, grønne bønner, rugmel, melasse, appelsinjuice, laks, sardin, sojamelk, tofu. Men for at få den normale celle, du har brug for at spise i en dag mindst tre glas mælk, yoghurt, kefir eller yoghurt. Hvis du ryger, er sjældent på gaden eller er ofte udsat for stressende situationer, dette normalt tilføje yderligere 2 kopper. Ikke alle kan prale af en sådan ration. Derfor rådgiver lægerne regelmæssigt calciumholdige lægemidler. Glem ikke, at for god assimilering af Ca behøver du også D-vitamin. Men du kan også redde Ca i kroppen efter nogle tips. Prøv at forbruge mindre proteinføde, da der er brug for calcium til behandling. Også, hvis det er muligt, opgive sød og overdreven rygning. Prøv at være mindre nervøs og baske ofte i solen. Udskift den velkendte bun eller sandwich med et glas yoghurt eller kefir.

Enhver sygdom er bedre at forebygge end at behandle. Derfor, hvis du mistænker dig selv eller dine kære en calciummangel, skal du straks kontakte en specialist for at undgå alvorlige konsekvenser.