Sådan spiser du lige i fastende
Hvert år observerer ortodokse fastbliver mere og mere. På trods af de alvorlige fødevarebegrænsninger under Lent, bekræftes deres utvivlsomme fordele til kroppen af forskere. Fastgøring er en vidunderlig lejlighed, ikke kun for at sætte orden på tanker og følelser, men også for at forbedre din krop betydeligt, fjerne "skrald", akkumuleret for altid madpølser og anden fastfood (det sædvanlige måltid af den moderne mand).
Ved første øjekast synes det at begrænsningerne,pålagt ved fasting, er det næsten umuligt at indlæse. Du kan ikke (kød), og dette (mælk, ost, yoghurt) - også ... Men hvis vi nærmer os til organiseringen af magt med omtanke og vær ikke doven til at lave mad sund mad (ikke at kvæle boghvede hver dag), så processen vil være overraskende nemt.
Hvad kan du spise i fastende?
Listen over "tilladt" produkter er faktisk meget imponerende. Dette er
korn: ris, boghvede, hvede osv. Fra tidernes uendelige i Rusland var de basis for ernæring. Og det er ikke tilfældigt, fordi de indeholder såkaldte "nyttige" kulhydrater, så spisende grød kan du sige farvel i lang tid med sult.
pasta. Absolut nogen!
bønner: ærter, bønner, linser. Derudover er de velsmagende i sig selv, de er også meget nyttige, fordi de indeholder en stor mængde protein (så de med held erstatter kød).
grøntsager, frugter og tørrede frugter: deres utvivlsomme fortjeneste - en enorm mængde vitaminer og sporstoffer. Og du kan spise dem både frisk og dåse. I sidstnævnte er der selvfølgelig færre nyttige stoffer, men de er stadig til stede. Ja, og diversificere diætetilstanden.
såkaldte "ikke-fisk" skaldyr: havkål, muslinger, blæksprutter, rejer mv. - Det er alt i sin rene form, let fordøjeligt protein, som ud over smagen også er til gavn for kroppen. Og hvis du mener, at de kombineres med næsten alle de "tilladte" i postprodukterne, er valgmulighederne for retter kun begrænset af fantasien fra fasten (eller hans dovenskab, manifesteret, når du skal søge en lækker opskrift).
Nødder: Der er mange af dem - proteiner, fedtstoffer, kulhydrater.
soja og produkter deraf:sting-zashchalochka for dem der ikke tænker på livet uden "forbudt" kød, mælk, ost. Sojaprodukter (for eksempel tofuost, imiteret kød) er naturligvis ikke særlig nyttige - vi ved ikke, hvordan de blev kogte, dog om nødvendigt at "bedrage" kroppen, "forkæle" det.
Som du kan se, er listen over "tilladt" fastendeprodukterne er ret omfattende. Og hvis du laver en opfindelse, så kan du spise i posten ret varieret og velsmagende. Salater, korn, supper og endda desserter - alt kan være til stede i posten på bordet!
Selvfølgelig er processen med madlavning måskevil tage lidt længere tid end normalt - koge hurtigt "pasta" med pølser eller dumplings fra butiksbundtet, lykkes det ikke. Men hvis du ikke er for doven, og tænk igennem menuen på forhånd, så vil den "rigtige" mad være klar til tiden.
For eksempel i stedet for den sædvanlige hældningmüsli med yoghurt til morgenmad, stadig kog dig grød om aftenen, og om morgenen kun lidt varme det, du bliver ikke sent for arbejde. Og forresten vil der ikke være nogen følelse af sult før middagen. En snack er helt muligt og en sandwich. Kun i stedet for pølse og ost i en bolle vil det være nødvendigt at lægge et blad af salat og et par cirkler af grøntsager ...
Bemærk, det er ikke tidskrævende at spise i posten. Men fordelene ved en sådan ernæring er indlysende.
Men de, der besluttede at fast, skulle ikke være "besatte" kun på den kulinariske side af problemet.
Det er lige så vigtigt, foruden at rense kroppen, at tage sig af rensningen af sjælen ...
