Opladning for øjnene
Vision er en af de mest værdifulde gaverNaturen har gjort for os. Denne gave de fleste af os tager for givet og er ligeglad med, hvordan man redder det. I mellemtiden kan sådanne kendte ting for os som computer, tv, bøger, dårlige vaner, irrationel mad og dårlig økologi meget negativt påvirke vores øjne. For at redde dit syn foreslår vi at du udfører en særlig øvelse flere gange om dagen, som vi vil beskrive i denne artikel.
Kompleks af øvelser
Hvis du er en arbejder af intellektuelt arbejde og en storbruge lidt af din tid med bøger eller en computer, du skal helt sikkert hvile dine øjne. For at gøre dette vil det ikke skade hver time for at udføre visse enkle aktiviteter. Lad os overveje dem mere detaljeret:
Luk dine øjne og slappe af, tænk overnoget meget godt. Sidder i et minut, så åbner dine øjne og gør dem roterende bevægelser i en cirkel først til den ene side og derefter til den anden.
Uden at dreje hovedet, se først op og derefter ned. Gentag denne bevægelse mindst 10 gange så hurtigt som muligt. Så gør det samme, ser fra venstre til højre og tilbage.
Herefter blinker flere gange hurtigt.
Træk med dine øjne imaginære diagonaler. Løft dit øje til øverste venstre hjørne og lås det i et par sekunder. Blink derefter og se i nederste højre hjørne. Gentag øvelsen 10 gange og skift retning.
Den næste fase af opladning indebærer at slappe af øjenmusklerne. Gnid dine hænder mod hinanden og dækker dine øjne med dine hænder. Hold dem i et par minutter.
Kig på afstanden, så skub dine elever og prøv at se på næsespidsen. Gør øvelsen mindst 10 gange.
Gå til vinduet og vælg i afstanden nogenemne. Fokus dine øjne på det. Efter det, se på din håndflade, så prøv så tæt som muligt at overveje linjerne på din hånd. Gør dette flere gange.
solarization
I dagens verden kan du møde mangefolk der bruger solbriller. Der er en opfattelse af, at sollys er skadeligt for øjnene, men det er ikke sådan. At orgelet fungerede normalt, det skal udføre det arbejde, der forventes af naturen, det vil sige, vores elever skal reagere på lys, aftagende og udvidende.
Derudover er en kendt oculist, Dr. Bates,mener, at sollys har en bakteriedræbende effekt, lindrer spændingen i øjenmusklerne og har også en antiinflammatorisk effekt på øjnene og øjenlågene. Lad os se nærmere på nogle soliseringsøvelser:
Sæt dit ansigt til solen og dække dit øjenlåg. Hvis dagen er overskyet, og solen er skjult af skyer, brug lyset af en almindelig lyspære.
Drej langsomt hovedet til højre og venstre, så lyskilden påvirker øjenkuglerne fra forskellige sider.
Gentag øvelsen omkring 30 gange.
Luk dine øjne med dine hænder og sæt et øjeblik i mørket.
Derefter kan du gentage alle de foregående handlinger så mange gange som du vil.
Forebyggende foranstaltninger for at bevare øjenhygiejne
Så dine øjne ikke fejler dig, pas på dine øjne fra en tidlig alder. For at gøre dette skal du følge visse regler:
Hvis du læser eller skriver, placer teksten i en afstand på 40-45 cm fra øjnene.
Arbejd kun i lyse nok lys. I dette tilfælde skal lyskilden være på toppen eller til venstre uden blænding eller støbning af skygger på en bog eller notesbog.
At læse, skrive og se tv, ligger på sin side, er ekstremt kontraindiceret.
Hold skærmen mindst 60 cm væk fra dine øjne.
Hvis du strakker dine øjne i lang tid, lad dem hvile mindst 1 gang i timen. Resten skal være ca. 5 minutter.
For at finde ud af, hvor langt det er sikkert at se fjernsyn, multiplicerer du diagonalens størrelse med 6. Denne indikator er den afstand, hvor skærmen skal være i forhold til dig.
Meget dårlig syn forværrer dårlige vaner: rygning og alkohol.
I denne artikel har vi samlet nyttige anbefalingerfor dem der ønsker at redde deres skarphed i mange år. Afvis dårlige vaner, gør øvelser for øjnene og observer enkle regler ved læsning, samt brug af en computer og tv. Vi håber, at vores artikel vil være til nytte for dig.
