Sådan øger du appetitten

Til at begynde med skal man lære en vigtig sandhed: god (men ikke overdreven) appetit - et tegn på godt helbred, manglende appetit - et tegn på, at sundhed ikke i orden. Tab af appetit kan være et symptom på en række sygdomme, nogle af dem - er ganske alvorlige. derfor hvis du har spekuleret på, hvordan du øger din appetit, skal du først besøge en læge.

For at øge appetitten skal du fastslå årsagen til overtrædelsen. Hvis årsagen er alvorlig, skal lægen udpegebehandling af den tilsvarende sygdom. Hvis du ikke har særlige sundhedsproblemer, og tab af appetit er forbundet med en forkert dagbehandling og stress, er det muligt at øge din appetit hjemme.

Først skal du gennemgå din kost. Det anbefales normalt at spise ofte, men i små portioner. Hvis du ikke har spist i lang tid, og derefter angrebetmad, en efterfølgende følelse af tyngde i maven og problemer med fordøjelsen i lang tid vil stoppe dig fra at jage til at spise. Og når appetitten stadig vises, sker alt igen. Derfor er det bedre at spise ofte, men lidt.

Samtidig skal fødevaren være regelmæssig og fuld: hvis kroppen er vant til hvad du spiser på samme tid, så vil appetitten også komme "på skema". Forsøg at undgå alle snacks ogsnacks: de hjælper ikke med at få nok nok, men appetitten samtidig forkæler. Det er ønskeligt at læse måltidet med en salat af friske grøntsager, som aktiverer mavens arbejde.

At øge appetitten hjælper smuk udsmykning af retter. Smukt designet og serveret mad synestastier, og det handler ikke om selvhypnose. Ved synet af smukke retter dræber vi og bogstaveligt: ​​æstetisk attraktiv mad fremkalder salivation, som følge heraf bliver fødevaren fordøjet meget bedre. Og produktionen af ​​mavesaft stimulerer krydderier og krydderier. Men misbrug dem ikke, alt er godt i moderation.

Ofte tab af appetit er forbundet med udtørring af kroppen. derfor For at øge appetitten skal du drikke flere glas vand om dagen. Te og kaffe overvejes ikke, drikke vand! Af den måde er koffeinholdige drikkevarer en af ​​årsagerne til faldet i appetitten, så du skal drikke kaffe og te i slutningen af ​​måltiden og ikke foran den.

I mange lande er det sædvanligt at tjene før måltider Aperitif drikkevarer, der hjælper med at øge appetitten og forbedre fordøjelsen. Aperitiffer kan være alkoholfrie(mineralvand, sure frugtsaft), men de er normalt forbundet med alkoholholdige drikkevarer. Som en appetitvækker kan tjene f.eks vermouth, cognac, havn, etc. N. Velegnet stimulere appetit bitter, fx Becherovka KV 15.

Selvfølgelig kan du ikke misbruge alkoholiske aperitiffer. Det vil være nok at have 50-100 g af en svag aperitif i 15-20 minutter før et måltid, alt der er mere er allerede for meget. Hvis du ikke vil drikke alkohol, skal du erstatte den med alkoholfrie aperitiffer eller infusioner og urteafkalkninger.

Pebermynte, dild, kamille og melissa stimulerer appetit, du kan drikke bouillon af disse urter i en halv time før måltider. Gingerte har en lignende virkning. Også malurt, yarrow, cikorie, peberrod, mælkebøtte, tandpine, pastinat, sennep, luft, gentian, solbær, plantain bidrager til at øge appetitten.

Du kan f.eks. Prøve en samling udarbejdet affra græs af malurt (1 del), pilbark af hvidt (0,5 del), mælkebøtte græs (1 del) og yarrow urt (1 del). En spisesked af samlingen hældes i en halv kop kogende vand. Insistere en halv time, belastning og drik et halvt glas infusion i 15-20 minutter før måltider tre gange om dagen. Vær opmærksom på, at effekten ikke vil være øjeblikkelig: stigningen i appetit vil være gradvis.

også At øge appetitten hjælper med at afvise dårlige vaner, aktiv livsstil og overholdelse af dagens korrekte regime. Nogle gange falder appetitten fra manglen på vitaminer og mineraler, så du kan drikke et multivitaminkompleks (efter at have konsulteret en læge).

Bemærk, at hvis du ikke kan øge din appetit, og tabet af appetit ledsages af andre ubehagelige symptomer, du skal se en læge så hurtigt som muligt!