"Brutal" appetit: årsager og metoder til kamp
Et par slik, nogle kager, en sandwich med ost,nødder, en kop elskede latte ... Men middagen var kun et par timer siden. Velkendt? Ernæringseksperter og læger siger, at konstante snacks er hyppige og ikke for sunde. At slippe af med en dårlig vane er vanskelig, men det er muligt - det er kun vigtigt at finde sin sande årsag.
Medicinsk faktor. Nej, det handler ikke om gastritis - men om et lavere niveau af tryptophan. Denne aminosyre er involveret i processen med syntesen af serotonin - det naturlige "lykkehormon": dets mangel er signaleret af kroppens lægemiddelbehov for slik. Tag tid til dag gåture - naturligt lys forbedrer hormonproduktionen. Eller besøg en gastroenterolog: En vellykket behandling af dysbiose vil genoprette den forstyrrede funktion af fordøjelsen og eliminere problemet med syntese af neurotransmitteren.
Psykologisk "sult" er en snigende fjende, somlet at forvirre med ægte appetit. Du skal lytte omhyggeligt til dig selv - hvis du er undertrykt af angst eller kedsomhed, er angst eller stress plaget, nervøs irritation eller døv aggression er ubehagelig, konklusionen er enkel: du er drevet af "følelsesmæssig sult". Spis ikke med boller, chokolade eller chips - det er bedre at skifte til "åndelige retter": bøger, interessante film, adrenalinhobby eller et uplanlagt møde med venner.
Overtrædelsen af madritual er meget merealvorlig end det forekommer ved første øjekast. Tænkløs absorption af mad, hurtige snacks fører til undertrykkelse af mæthedssignaler, som fodres af kroppen. Vi smager ikke, vi har ikke tid til at estimere delestørrelsen - og vi overvurderer. Prøv at langsomt nyde din middag - sult vil forsvinde hurtigt og for godt.
