Afhængighed af mad

Afhængighed af mad kan mærkes af enhver person. Vi er alle tilbøjelige til at blive forkæletnoget lækkert. Især stærkt manifesteret sådan afhængighed af mad i ferien, når vi ikke kan stoppe, indtil vi tømmer hele køleskabet. På en anden måde er det umuligt, fordi der er vores yndlings (og sådan lækker) mad. Kan du huske denne underlige fornemmelse, når dine fødder selv går i køleskabet? Men mennesker, der er afhængige af mad, oplever dette hele tiden.

Nylige undersøgelser har vist, at mennesker, der er afhængige af mad, kan sammenlignes med stofmisbrugere. Sagen er det i begge tilfældeDer er en krænkelse af dopaminreceptorernes funktioner. Dopamin er et kemisk stof, der produceres i hjernen. Det spiller en meget vigtig rolle i systemet med at "opmuntre" hjernen. Det er dopamin, der giver en fornøjelse. Hos fuld folk, der er afhængige af mad, er receptorerne af dopamin i hjernen placeret meget mindre end dem, der ikke lider af fødevareafhængighed. Det samme lave antal receptorer observeres hos stofmisbrugere. I sidste ende viser det sig, at det afhænger af, at folk ikke kan nyde enkle ting. De har altid brug for makeup med et produkt, der helt tilfredsstiller dem. I tilfælde af afhængighed af mad er det et yndlingsprodukt.

Men ikke alt er lige så slemt, som du måske tror. Med afhængighed af mad kan du kæmpe. På samme tid kan og bør du selv gøre det. Vi vil fortælle i detaljer hvordan man skal overvinde afhængigheden af ​​mad.

Der er et par regler, som du skal følgeat din mad afhængighed er ikke længereuroligede dig Du kan ikke gå til modforanstaltninger og helt udelukke din yndlings mad. Dette vil medføre et sådant stress, hvilket det vil være næsten umuligt at overvinde. Du skal altid starte lille.

Til at begynde med stop opbevaring af stor mad derhjemme. Alt hvad du har gemt for en "regnvejrsdag"bør distribueres eller kasseres. Men hjemme kan du ikke gemme denne mad. Hvis du ved, at derhjemme er noget velsmagende, vil du ikke være i stand til at modstå og ikke spise dette produkt.

En anden regel, som du hele tiden bør følge, er dette: køb ikke ekstra mad. Hvis du går i butikken, skal du først gøre opListen, hvor du skal købe produkterne. Gå ikke tilbage et skridt fra listen. Gå heller ikke til butikken "bare et øjeblik" for at se, hvad der er lækkert, der kan sælges. Og endnu en ting: Prøv at undgå tælleren med chokolade, chips og anden mad, som du kan spise når som helst, under køb.

Lær ikke at snack hver gang du føler en svag følelse af sult. Lidt til frokost eller aftensmad, når du kandet er ok at spise. Det er meget vigtigt for dig at lære at skelne mellem en reel følelse af sult og et psykologisk ønske om at have noget at spise. For at lære dette kan du forestille dig i sig selv en skala af mætning, hvor 1 betyder en følelse af sult og 10 - en overmætning. Du bør altid undgå begge ekstremer. Når du føler at du allerede er fuld, er du færdig med at spise mad.

Spis ikke stress, kedsomhed eller sorg med din yndlings mad. Det er bedre at forsøge at slippe af med sådanne følelserved hjælp af musik, film, kommunikation med andre mennesker. Også det gør ikke ondt at gå ind for sport. Gør sport spændt på en normal appetit og disciplin.

Du kan også lære at bedrage dig selv. Da du ikke helt kan opgive din yndlings mad, det er nødvendigt at reducere mængden af ​​forbruget. Du kan enten være enig med dig selv i din elskedeFødevarer vil nu være som en belønning for dine præstationer, eller bare lære at spise små portioner. For eksempel må du ikke spise alle pakker med cookies på én gang, men kun to pechenyushki. Begynd at bruge små tallerkener og kopper. Sådan reduceres fødeindtaget automatisk. Efter et stykke tid vil små portioner blive opfattet af hjernen som en selvfølge.

Husk det afhængighed af mad er en bestemt tilstand, hvor du kan lære positive følelser. Prøv at udvikle, sæt nye mål, overbevisninger. Og du vil se, at du kan modtage positive følelser, ikke kun fra forbruget af din yndlingsføde.