Sådan forbedrer du humøret

Hvis årsagen til et dårligt humør er tydeligt, er det nemt at forbedre stemningen: du skal fjerne årsagen. Afstem med den med hvem han skændte, bestem selv sin egenproblemer. Og du behøver ikke at løbe væk fra dem - de vil stadig indhente. Men hvis stemningen er dårlig "ligesom sådan", uden tilsyneladende grund vil det være sværere at hæve det.

På menneskets humør er det muligt at påvirke særlige stoffer - endorfiner. Kroppen udvikler dem som reaktion på stress,at reducere smerte. Sommetider kaldes endorfiner "lykkens hormoner", fordi de kan forbedre humøret. Er det muligt på en eller anden måde at stimulere produktionen af ​​endorfiner for at opmuntre dig selv?

Endorfiner skiller sig ofte ud "sammen med" adrenalin. Og adrenalin bliver igen frigivet under fysisk anstrengelse. Så stimulere produktionen af ​​"hormoner af lykke" og følgelig forbedre humøret vil hjælpe motion. Gå til gymnastiksalen eller pool, dans, løb gennem parken, trods alt, har sex.

Udviklingen af ​​endorphiner stimuleres af visse produkter. Lederne på listen over sådanne produkter er chokolade,bananer og hvidvin. hjælpe også forbedre stemningen mælk, ost, æg, fisk og skaldyr, frisk presset gulerod eller appelsinjuice, mørkegrønne grøntsager, som har selen (asparges, spinat, broccoli), og krydderier (karry, peber, nelliker, muskatnød). Så hvis du har brug for at forbedre dit humør, spis en banan eller en chokoladebar.

Men du bør ikke misbruge chokolade. I kort tid vil du øge dit humør, menhvis du fortsætter med at "jam" problemer slik, der erstatter den gode stemning vil føle sig skyldig for overspisning, men hvis du er stadig i færd formået at vinde overvægt, for at tilføje en følelse af skyld følelse er utilfredshed.

Forresten, Det er heller ikke den bedste ide at forsøge at forbedre dit humør med alkohol. Mange mennesker bemærker at alkohol handlingersnarere end et forstørrelsesglas, og i stedet for at hæve stemningen forværrer kun situationen. Nå vil sundhedsfordelene ved alkoholmisbrug også ikke gå, især hvis opmuntringen af ​​stemningen ved hjælp af sprut vil komme ind i din vane.

Generelt, At forbedre stemningen hjælper altid behageligt med dine erhverv. For nogen er det afslapning i et duftende badeværelse medhavsalt og æteriske olier. For nogen - shopping (kun i dette tilfælde begrænse dig til en behagelig smag og ikke sænke hele lønnen for unødvendige indkøb til dig). For nogen - se din yndlings komedie eller læs en interessant bog.

Du kan gå til zoologisk have eller gå rulleskøjter eller cykle. Bare gå en tur i frisk luft - Gå til parken eller torget, til flodbredden ellersø. Og for at isolere dig selv fra irriterende bystøj, skal du sørge for at tage afspilleren med din yndlingsmusik. Du kan gennemgå billeder fra ferien og huske endnu engang de behagelige øjeblikke i dit liv.

At opmuntre hjælper og kreativitet. Tegn noget positivt med lyse farver eller blyanter. Ved ikke, hvordan man tegner? Det er ligegyldigt, det vigtigste er tilfredshed med processen. Kvinder er ofte hjulpet skønhedsbehandlinger: SPA, massage, manicure, besøg hos frisøren. Bare prøv at gå til en bevist mester, så et uventet hårklipp ødelægger ikke dit humør endnu mere.

Og en god måde at forbedre dit humør på er at hjælpe en anden. I nærheden af ​​dig er der nogen, derhar brug for din støtte og deltagelse. Det kan være en person tæt på dig eller en fremmed overhovedet. Det kan endda være en gadekatunge eller en due med kilefløj. Når vi ser, hvordan nogen gør os lidt bedre takket være vores indsats, har vi også et godt humør. For mange mennesker er det frivilligt og velgørende aktiviteter, der hjælper med at opretholde et godt humør.

endelig, et løfte om godt humør er en god følelse. Prøv at få nok søvn, til tiden og korrektSpis, ån frisk luft. Og husk at ofte årsagen til et urimeligt dårlig humør er banal kedsomhed. Så lad ikke dig blive rusten, gør noget nyttigt, og du vil simpelthen ikke have tid til dårlig humør!