Hurtigere, højere, mere nervøs: Tre måder at slappe af hurtigt
"Acceleration" er essensen, mottoet og formålet med den enogtyvendeårhundrede. Dette fænomen skyldes en kontinuerlig lavine af nye oplysninger og behovet for øjeblikkeligt at absorbere det. At være moderne og vellykket - du skal have tid overalt: i din karriere, familieliv, venskab, viden og færdigheder. Men hvad er prisen på et sådant løb? Manglende evne og manglende evne til at stoppe, udånder og vender sig bort fra bekymringer er fyldt med stress, depression og sygdom.
Start med den grundlæggende meditation. Det drejer sig ikke om komplekse teknikker fra arsenalen af mestere i orientalsk kunst - men om en simpel øvelse, emne selv til begynderen. Opret et behageligt miljø - Sluk lyden fra fjernsynet, reducer det lyse lys. Tag en behagelig pose, slappe af de spændte muskler og forblive i stilhed et stykke tid, tage dybe vejrtrækninger og udåndinger. Denne metode vil genoprette styrke og energi, lindre træthed, rydde sindet og tillade dig at klare nervøs irritation.
Fysisk aktivitet er en metode til gusty ogutålmodig, dem, der kun er trætte af meditation, men ikke hån. En række gentagne handlinger kan være godt distraheret af stress eller påtrængende tanker. Ikke så vigtigt, det jogger i parkbanerne, morgenøvelser før morgenmad eller en lys opvarmning nær kontorbordet. Selv en cirkulær rotation af hovedet eller enkle sving kan hjælpe med at slappe af - det er kun vigtigt at gøre dem i mindst ti minutter.
Vandboblende og melodiske lyde er pålidelige"Drugs" fra nedgangen i styrke og passiv utilfredshed. Hvis der ikke er mulighed for at tage et bad eller slappe af under dine yndlings melodier - hold bare hænderne under strømmen af varmt vand eller tænd tabletten en koncert af klassisk musik med lavt volumen. Efter et par minutter begynder "relax" -terapien at fungere.
