Sådan fjerner du ridebukserne på hofterne?

Moder Natur har tildelt kvindelige skinker og lår et fedtlag i hvilket fedtholdende alfa-2-receptorer er til stede meget mere end fedtopløsende beta-receptorer. Derfor er aflejringen af ​​fedt i disse zoner meget lettere og hurtigere end at fjerne den. Derfor lår og balder, selv med et pludseligt vægttab, stadig "ikke opgive" deres fede akkumulering.

Og så, hvis du vil fjerne "ridebukserne" på hofterne ved hjælp af kost og sport, så er det tid til at handle. Til at begynde med skal du revidere dindaglig ration. Du bør omfatte spise disse fødevarer, der stimulerer beta-1 receptorer af fedtceller og fjerne fra dets menuen alle der stimulerer alpha-2-receptoren.

Der bør begrænses indtag af fordøjelige kulhydrater, der er fulde af kager, kager og andre slik. Forbruget af animalske fedtstoffer bør også begrænses. Velkommen grøntsager og frugter, komplekse kulhydrater, proteinfødevarer.

For at vælge den optimale diæt for at fjerne "ridebukserne" på hofterne, er det bedst ved hjælp af en ernæringsekspert - På grundlag af din undersøgelse og dine test vil han ordinere en diæt, der er mest effektiv for dig.

Nu - øvelserne. For at fjerne "ridebukserne" på hofterne, er det nødvendigt at især aktivt studere ydersiden af ​​hofterne, fordi "ridebukser" - et lag af subkutant fedt, der er placeret på lårets ydre brede muskel.

Øvelser, der hjælper med at fjerne ridebukserne på hofterne, er baseret på flere grundlæggende bevægelser: øvelser "cykel" og "saks", svinger fra forskellige positioner, hopper. Baseret på disse bevægelser kan du komme med dit eget sæt øvelser eller bruge følgende.

Øvelse # 1

Startposition: ligger på hans side langs kanten af ​​sengen (fast), hænger sit ben ned, hold det lige. Når du laver øvelsen, fejrer du med et lige ben. Først følg 10 sværd med hvert ben, for de næste par dage gradvist bringe antallet af fluer til 30.

Øvelse # 2

Startposition: stå ved væggen og lænet mod den med begge hænder, benene er lidt bøjede på knæene. Løft venstre ben gennem siden - langsomt, med indsats. Gentag for det andet ben.

Øvelse 3

Startposition: ligger på højre side, bøj ​​knæene og træk dem til maven - vinklen mellem bagagerummet og låret er 90 grader. Hæv hoften uden at åbne foden og sæt positionen i 1-2 sekunder. Sænk din hofte. Gentag øvelsen 5-10 gange for hvert ben.

Motion er langsomt - mærke, hvordan musklerne spændes.

Øvelse 4

Startposition: ligger på hans side, læner sig på underarmen, bækkenet hæves. Løft det øverste ben med 20 cm. Løsn foden i denne position i 10 sekunder. Sænk din fod. Gentag for det andet ben. For hvert ben ikke mindre end 2-3 gentagelser.

For at fjerne "ridebukserne" på hofterne er det godt at kombinere øvelser med massage og selvmassage af hofterne. Massage stimulerer blodcirkulationen, fremmerudstrømning af venøst ​​blod og lymf, aktiverer metabolismen i den masserede zone. Begynd at udføre massage med strækbevægelser, og gnid derefter korrekt problemområderne, mos, ryst. Afslut massage igen ved at strække.

Effektiv massage med specielle anti-cellulite midler. Varigheden af ​​selvmassage bør ikke overstige 10minutter. Massage kan ikke udføres med akut forkølelse og smitsomme sygdomme, med pustulære læsioner af huden. I tilfælde af kroniske sygdomme om muligheden for selvmassage skal du konsultere en læge.

Fjern de "ridebukser" på hofterne er vanskelige og endda meget vanskelige, men ikke umulige! Hovedværdien er at væmpe dig selv med tålmodighed og optimisme! Frem til slanke hofter og skinker!