Sådan styrker du immuniteten

Som regel er vi ved at reducere immuniteten skyldenselv. Forkert kost, svær fysisk og psykisk stress, dårlige vaner, elektromagnetisk stråling (fx fra en lang arbejde på computeren) - alt dette fører til det faktum, at vores krop ikke normalt kan modstå smitstoffer. Forebyggelse af sygdommen er nemmere end at helbrede det, så du skal styrke immuniteten konstant og ikke kun i "farlige" perioder.



Alvorlige immunitetsforstyrrelser behandlesmedicinsk, men for deres påvisning er det nødvendigt at lave en særlig blodprøve, og behandlingen udføres under konstant medicinsk overvågning. Men i de fleste tilfælde kan du gøre med enkle måder at styrke immuniteten på.



Løftet om god immunitet er ordentlig ernæring. For at styrke immuniteten er det nødvendigt at balancereat spise I din kost skal være til stede proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, samt vitaminer og mineraler. Underernæring fører til, at kroppen simpelthen ikke har noget at bygge nye celler, herunder immunceller. Og med overspisning er fødevaren værre absorberet, og kroppen modtager ikke alle de nødvendige næringsstoffer.



Immuniteten falder og på grund af et stillesiddende billedeliv. For at aktivere dannelsen af ​​immunceller i kroppen, skal du spille sport (hvis du ikke er kategorisk kontraindiceret). Moderat fysisk aktivitet har en gavnlig effekt ikke kun på immuniteten, men også på kredsløbs-, åndedræts-, endokrine og andre systemer, der styrker kroppen og hjælper den til at modstå sygdommen. Derfor er sport en af ​​de bedste måder at styrke immuniteten på.



Negative virkninger på menneskets immunitetsspænding og dårlige vaner. Derfor skal man forsøge at styrke immunitetenUndgå stressende situationer, tag dig ikke bekymre dig over småblade og genbruge ikke. Hvis du vil styrke immuniteten, bør du stoppe med at ryge og alkohol, eller i det mindste reducere deres forbrug. Ukontrolleret brug af medicin, selvom det virker harmløst, kan også underminere immunsystemet, så tag ikke straks piller til mild hovedpine eller lidt forhøjet temperatur.



Og hvor mange gange har du ikke taget sygeorlov, tænker detet let ondt i halsen og en lille hoste vil passere af sig selv? Men inflammatoriske sygdomme bør ikke ignoreres. De svækker kroppen og forårsager svaghed, døsighed, nedsat præstation. Hvis du ikke er opmærksom på lavtflydende infektioner, kan du alvorligt svække immunforsvaret. For at styrke immuniteten bør det være rettidigt at identificere og behandle selv de mest "lunte" lidelser.



For at styrke immuniteten kan planter, der er kendt for deres gavnlige virkninger på det humane immunsystem, anvendes. Dette er roden af ​​ginseng, echinacea lilla, ingefær,havtorn, ældbærbær, solbær. Tinkturer af echinacea og ginseng sælges i apoteker. Shredded rod af ingefær er god at tilføje til te. Hæver niveauet af hæmoglobin i blodet og øger immuniteten af ​​granatæblejuice (Bemærk kun, at du køber ægte granatæblejuice, og ikke nektar, uden nogle nyttige egenskaber). For at styrke immuniteten kan man spise spire korn.



Med styrkelsen af ​​immuniteten må du ikke glemme vitaminkomplekserne. Faktum er, at de nødvendige vitaminer, mineralermikroelementer er vanskelige at opnå i tilstrækkelige mængder fra fødevarer, og fordøjede industrielle vitaminer er ofte bedre end "naturlige". Naturligvis kan vitaminkomplekser ikke helt erstatte de gavnlige stoffer, der er opnået med mad, så for at styrke immunsystemet er det bedre at kombinere indtagelsen af ​​tabletter med friske grøntsager, frugter og korn. Husk at alkohol, nikotin, koffein og nogle lægemidler kan forstyrre absorptionen af ​​vitaminer.



Hvis du konstant og korrekt styrker immunforsvaret, vil du blive beskyttet mod sygdomme.



</ p>