Sådan lærer du at svømme dig selv

Mange mennesker har en frygt for, at vand vil gøre skade. Ja, det kan, men kun når du ikke følger reglerne for adfærd på vandet. Lad os vigtigst - Sænk ikke din nabo, selvom du spiller vandspil. Han kan svare det samme, så dufind dig selv under vand. Og det er uacceptabelt, hvis du er en nybegynder svømmer. Det er bedre at lære at dykke under vandet, fordi stress ikke er den bedste følgesvend af nogen, der ønsker at lære at svømme på egen hånd.

Overvej nogle få enkle trin, du skal udføre for at lære at svømme alene. Husk at svømning er nyttig både for helbred og for en smuk krop.

Til at begynde med, lager solbrillerne op for at svømmevandet irriterede ikke øjnene. Generelt er det bedre at starte svømning i poolen, men hvis der ikke er en sådan mulighed, eller hvis du ikke er bange for skæv udsigt på stranden, så kan du sikkert gå med venner for at hvile og afsætte et par timers træning. Find et sted, hvor vandstanden vil være i din talje. Dette er nok til at lære at dykke og blive på vandet. Du kan finde et sted dybere, men kun vandstanden bør ikke være over brystet.

Dyk med dit hoved under vandet og hold i denne position i 5-10 sekunder. Gentag derefter øvelsen 5 flere gange. Dette er for at sikre, at du forstår, at der ikke er nogen under vand, og at der heller ikke er noget forfærdeligt i dykning. Hvis du pludselig bliver bange, så hver gang du kan komme op.

Hold vejret, bøj ​​dine ben, tag dem med dine hænder og tryk dem på maven. Se på bunden. På grund af det faktum, at dine lunger er fulde af luft, vil du blive på vandet. Gentag øvelsen 5 gange. Mens der er meget luft i lungerne, vil du blive på vandet og ikke synke.

Nu bliver du lige, koncentrere dig. Dybt indånder og skubbe væk fra bunden, rette kroppen og holde lige arme lige over hovedet. Palmerne skal berøre hinanden let. At se det er nødvendigt fremad på hænder eller på bunden. Benene skal være lige. Denne øvelse kaldes "log". Hvis du gjorde alt rigtigt, så skal du glide på vandet, ligesom en log. Gentag denne øvelse 10 gange. Når du allerede er lidt bekendt med denne øvelse, skal du sætte dine ben i arbejde. Start alt som altid, men efter et par sekunder efter glidning begynder du at bevæge dine ben: venstre fod løftes lidt op, bøjes ved knæet, og den rigtige sænkes nøjagtigt ned. Så straks i modsætning løfter du hurtigt højre og sænker venstre ben.

Efter at have lavet sådanne øvelser er det tid til at svømme for ægte. At arbejde tilslut og hænder. Så gør vi kun det, der var før vi begynder med højre hånd at skitsere en halvcirkel i vand og bringe den til låret. Så begynd straks arbejdet med din venstre hånd. Fingre skal samles sammen, og armen er lidt bøjet ved albuen. Når den højre hånd er tæt på hoften, tager vi hånden ud af vandet og bærer den frem uden belastning. Når du bærer din hånd frem, skal du udføre et lignende slag under vandet med din venstre hånd. Næste, alternative streger, styring af håndfladen og bøjet albue. Ja, i første omgang vil det ikke fungere optimalt. Først skal du lære at koordinere bevægelser af hænder og fødder, så kroppen kører glat på vandet. For en mere effektiv effekt kan strokes med hænder trænes som følger: At blive fast på bunden og udføre øvelser med hænder.

Nu skal du lære trække vejret korrekt under svømning. Når du gør det tredje slag, så underOverførsel af hænder gennem luften, drej hovedet til højre og tag et kort ånde, drej hovedet til venstre og lav det fjerde slag. Udånding bør ikke ske samtidig med indånding. Det gøres under andet slag efter indånding. Læber gør et rør og ånder ud i vandet. Åndedræt er bedre at øve, mens du står på vandet.