Hvordan man lærer at gøre massage selv?
Hvis du kan lide massage, eller du har brug for detsundhedstilstanden, så er det sikkert mere end én gang spørgsmålet opstået, hvordan man lærer at massere sig selv, og ja, rigtigt? I dag vil vi fortælle dig, hvordan du laver forskellige typer massage.
Teknik for massage bevægelser
Massage er ikke kun behageligt og afslappendeprocedure. Det kan også vises til medicinske formål. Derfor kan forkerte bevægelser kun skade en person. Vi tilbyder at overveje de generelle og vigtigste gennemførelsesprincipper:
Bevægelsen skal udføres langs lymfeknudernes placering. For eksempel skal halsen massere fra håret til skuldrene, benene - fra fødderne til knæene, brystet - fra brystet til armhulerne.
Det er vigtigt, at en persons krop er afslappet under en massagesession.
Pauser mellem bevægelser skal være minimal. Fra en modtagelse fortsæt straks til den næste.
Massage på den nøgne krop for at give den bedste taktile kontakt.
Det er bedst at bruge specielle midler. Det kan være alle slags geler, olier og cremer. Det er velegnet til simpel olieagtig baby creme. Hvis produktet er koldt, lad det opvarme ved stuetemperatur.
Nu ved du de grundlæggende regler, du kan gå til en bestemt type massage.
Hvordan lærer man at lave en terapeutisk afslappende massage?
Afslappende massage er den bedste metode til at bringedig selv i tonus efter en hård dag. Sådan terapi bliver et stærkt anti-stress stof og hjælper med at opmuntre. I dag lærer du at lave en afslappende massage og være i stand til at give ægte glæde til dine kære! Derudover har det også en helbredende virkning: det forbedrer blodcirkulationen, hæver hudens turgor, hjælper med at styrke leddene.
Den person, der skal masseres, skal vende ned på en flad overflade. Du kan lægge en flad pude under dit hoved. Hænder bør placeres langs kroppen.
Processen begynder med fødderne. Masser derefter dine knæ, hofter fra siden og fra ryggen. Gør manipulationerne tre gange.
Så kan du gå på bagsiden. Med blide og blide bevægelser skal du rive rygsøjlen og massere skuldrene og derefter kanten af ryggen og taljen. Gentag seks, syv gange. Hænderne skal glide glat på kroppen uden stærkt tryk. Når du er færdig, skal du dække ryggen med et varmt ark.
Vi videregiver til hænderne. Med de samme glatte bevægelser massage dine hænder fra palmerne til skuldrene. Den indledende fase er afsluttet, nu skal du flytte til en mere intens virkning.
Lad os vende tilbage til ryggen, da denne del er genstand for mere træthed. Du skal finde spændingspunkterne, og med tommelfingrene trykker du let på dem i en cirkelbevægelse.
Stop, hvis personen bliver masseret, forårsager ubehag for din berøring. Det er især vigtigt, at der ikke er smerte i løbet af sessionen.
Det sidste trin er at massere halsen. Med to hænder masserer halsen fra håret til skuldrene. Med dine hænder, gør sådanne bevægelser fra top til bund, som om du strækker din hals. Udsæt ikke overdreven pres. Efter færdiggørelse dække personen med et varmt tæppe i 10-15 minutter.
Nedenfor er en video om, hvordan man professionelt lærer at lave en massage.
Vi håber, at vores lektioner vil være nyttige for dig. Når du er blevet bekendt med de grundlæggende regler, kan du gå videre og lære nye teknikker og typer af massage.
