Udryddelse: Hvordan kan vi glemme at udskyde til i morgen?

Alle kender ordspillet: "Sæt aldrig af i morgen, hvad du kan gøre i dag." Men faktisk fungerer de fleste af os ret modsat, efter princippet om Scarlett O "Hari:" Jeg tænker på det i morgen. " Ønsket om at udskyde ubehagelige ting for da er ret forståeligt: ​​vi forsøger at beskytte os mod stress. Men ofte udsættelse bliver et alvorligt problem.

For eksempel som en gennemsnitlig studerende skriver et eksamensbevis? Først skal du tænde for computeren. Mens han tænder, laver du en kop te. Men der er ikke noget sukker! Vi gik til butikken, købte sukker, lavede te, gik tilbage til computeren. Åbn teksteditoren og browseren for at finde de oplysninger, du har brug for. Nå, da du allerede har været på internettet, skal du kontrollere din mail og beskeder på sociale netværk. Åh, hvilket interessant link blev sendt, og hvad er det? Og teen er allerede afkølet, du skal gøre mere ... Diplom? Hvilket diplom?

Velkendt? Vi tænker ja. Når en særlig behagelig udsigt vækker os (skriver et eksamensbevis eller en rapport, går til lægen), forsøger vi at forsinke tidspunktet for sin offensivhed med al vores kræfter. Som et resultat dannes tomhed, fritid, som skal fyldes med noget. og I stedet for at gøre noget nyttigt er vi engageret i uvæsentlige aktiviteter, der ikke kræver, at vi gør en betydelig indsats og koncentration: drik te, skærp en blyant, skriv til bloggen. Dette er udsættelse.

Udryddelse er en mekanisme til bekæmpelse af angst forårsaget af behovet for at starte eller afslutte en virksomhed eller foretage en vigtig, men ubehagelig beslutning. Indtil da udsættelseDet anses for normalt, ligesom enhver beskyttelsesudstyr. Men hvis du fanget mig selv tænker, at tiden trækker gøre tingene indtil fristen, er tøven blevet en normal tilstand, og kvaliteten af ​​arbejdet lader meget tilbage at ønske - det er et tegn på, at udsættelse af assistenten sparer dig fra stress, bliver din svorne fjende.

Udryddelse kan forårsagepsykologiske og fysiologiske problemer. Prokrastiniruya, vi føler en skyldfølelse for sig selv og andre mennesker (videnskabelig rådgiver, chef, klient osv.). Produktiviteten er faldende, de omkring dig er ulykkelige, fordi du ikke opfylder de lovede i tide. I sidste ende I stedet for at beskytte dig mod stress forårsager udsættelse nye stress.

En sundhedsproblemer i udskydelse på grund af det faktum, at udsætte gennemførelsen afFristen, så forsøger du at gøre alt i et fald i en meget begrænset periode. Som følge heraf har vi mangel på søvn, nervøs og fysisk overanstrengelse, og hvis du stadig glemmer at spise og fortsætte med at arbejde med kaffe og energi, er du garanteret sundhedsmæssige problemer.

Hvordan man håndterer udsættelse? Tidsstyring vil hjælpe dig - tidsstyring. Specialister i time management tilbyder at rangere alle sager for deres betydning og haster. Baseret på disse to kriterier, fire grupper af sager:

• 
  vigtigt og ikke-presserende
• 
  vigtigt og presserende
• 
  uvæsentlig og presserende
• 
  ubetydelig og ikke-hastende.

Vigtige og uopsættelige sager er faktisk voresmål, der gør livet meningsfuldt. Vigtige og uopsættelige er hasteforhold, krisesituationer. Ubetydelige og uopsættelige er baggrunde, der virker uopsættelige, men påvirker ikke livet virkelig. Og ubetydelig og ikke-presserende - disse er de aktiviteter, der er karakteriseret ved udsættelse.

Den mest tid bør gives til vigtige sager, både hastende og uopsættelige. Ubetydelige og uopsættelige forhold er ikke så betydningsfulde -At nægte dem er selvfølgelig ikke det værd, men der bør altid gives prioritet til sager fra de to første kategorier. Og ubetydelige og uopsættelige sager bør være i sidste instans.

Selv i kampen mod udsættelse er tilgangen "Du kan ikke ændre situationen - ændre din holdning til det". Smøleri - en konsekvens af, at vi som en brand er bange for sætningen "Jeg er nødt til at" ansvar skræmmer os. I stedet for "I", "Jeg er nødt til," siger til dig selv: "Jeg gør det af egen fri vilje." Det tilrådes at bygge deres tidsplan Anliggender således at den centrale sted det besat med ferie pauser for erhvervslivet, ikke den anden vej rundt, som det er tilfældet normalt.

Godt og ikke at gøre uden planlægning af anliggender og korrekt distribution af indsatsen. Udryddelse kan endda blive din assistent, hvis du bruger uvæsentlige og uopsættelige ting som en hjælp til arbejde. For eksempel forsinkede surfing på YouTube-siden forfatteren af ​​denne artikel, men hjalp med at finde en videoillustration af den.